מה זה פדמסנה
פדמסנה פדמה פירושה לוטוס. זוהי התנוחה למדיטציה. זוהי תנוחת היוגה האולטימטיבית, Padmasana דורשת ירכיים פתוחות ותרגול עקבי.
ידוע גם כ: תנוחת לוטוס, פדמה אסאן, פדמה אסנה
איך להתחיל את האסאנה הזו
השאר את רגל ימין על הירך...
מה זה פדאסנה
פדאסנה באסנה זו עליך לשמור על הירך התומכת שלך חזקה, ולהרים את פיקת הברך אל הירך.
תנוחה זו מחזקת את פרקי כף היד, הזרועות, הכתפיים, הגב, הישבן והצוואר.
ידוע גם כ: תנוחת כף הרגל, תנוחת קרש ברגל...
מה זה Mayurasana
מאיורסאנה זוהי תנוחת יוגה קלאסית שמומלצת מאוד אם אתה רוצה לשפר את הזוהר של העור שלך, את טונוס השרירים שלך ואת פעולת האיברים הפנימיים שלך.
באסנה זו צריך להחזיק את כל גופו כמו מקל על שני המרפקים.
...
מה זה Natrajasana
Natrajasana נקרא גם הרקדן הקוסמי, Nataraja הוא שם אחר לשיבה.
הריקוד שלו מסמל את האנרגיה הקוסמית ב"חמש פעולותיה:" יצירה, תחזוקה והרס או קליטה מחדש של העולם, הסתרת הוויה אותנטית וחסד מושיע.
ידוע גם כ: תנוחת אדון הריקוד,...
מה זה נבאסנה
נבאסנה תנוחת הסירה מחייבת אותך לשמור על שיווי משקל על החצובה, עם עצמות האגן (עליהן אתה יושב).
אסאנה זו עוזרת לחזק את שרירי הצד הקדמי של הירך והבטן. החלק האמצעי של הגוף מחבר את פלג הגוף התחתון...
מה זה Padangushtasana
Padangushtasana פאדה פירושה כף הרגל. אנגושטה מרמז על הבוהן הגדולה. יציבה זו מאופיינת בעמידה והחזקה של האצבעות הגדולות.
ידוע גם כ: תנוחת איזון בוהן, תנוחת הבוהן לאף, Padangustasana, Pada-Angushtha-Asana, Padangushth Asan
איך להתחיל את האסאנה הזו
...
מה זה מאטסינדרסנה
מטסינדראסנה זוהי אסאנה חזקה מאוד של יוגה. באסנה זו הגוף מתפתל ממצב ישיבה.
פיתול עמוד השדרה נוגע בבסיס ובתפקוד הבסיסי של השלד עצמו. רק לעתים נדירות ניתן למצוא מוח גמיש ועמוד שדרה לא גמיש ביחד. אם הגוף...
מה זה מנדוקאסנה
מנדוקסאנה הצורה של תצורה זו מזכירה צפרדע, ולכן אסאנה זו נקראת Mandukasana. בסנסקריט קוראים לצפרדע מנדוק.
ידוע גם כ: תנוחת צפרדע, תנוחת צפרדע, Manduka Asana, Manduk Asan
איך להתחיל את האסאנה הזו
שבו בווג'רסאנה כששתי הרגליים...
מה זה Makarasana 3
מקאראסנה 3 אסאנה זו שווה ל-makarasana-2 אבל באסאנה זו רגליים מקופלות.
ידוע גם כ: תנוחת תנין, תנוחת קרוקו, דולפין, מקארה אסאן, מקאר אסאן, מאקר, מגאר, מגארמאך, מגארמאך, גאדיאל אסנה, מקראסנה
איך להתחיל את האסאנה הזו
...
מה זה Makarasana 2
מקאראסנה 2 אסאנה זו דומה למקארסאנה. ההבדל היחיד הוא שבאסאנה זו הפנים עולים כלפי מעלה.
ידוע גם כ: תנוחת תנין, תנוחת קרוקו, דולפין, מקארה אסאן, מקאר אסאן, מאקר, מגאר, מגארמאך, מגארמאך, גאדיאל אסנה, מקראסנה
איך להתחיל...
