מהי צ'קרסנה
צ'קרסנה צ'קרסנה היא האסאנה החשובה והראשונית ביותר לכיפוף צד אחורי. בתנוחה זו, אתה צריך לשכב על הגב ולדחוף למעלה, לאזן רק על הידיים והרגליים.
תנוחה זו נקראת גשר. אסאנה זו היא מיומנות שבה האסאנה מתבצעת על ידי כיפוף...
מה זה דנדאסנה
דנדאסנה דנדאסנה היא צורת הישיבה הפשוטה ביותר עליה מבוססות אסאנות רבות אחרות.
שב עם רגליים ישרות וכפות רגליים ביחד והנח את הידיים על הקרקע משני צידי הגוף כשהאצבעות מצביעות קדימה. ודא שאתה נושם כרגיל ועצום את עיניך...
מה זה Dhruvasana
דרוואסנה באסנה זו עמדו ישר עם רגליים מונחות זו לזו. כופפו את ברך ימין והניחו את רגל ימין על המפשעה השמאלית כשהסוליה פונה כלפי מעלה.
הביאו את הידיים ליד החזה והצטרפו לכפות הידיים.
ידוע גם כ:...
מה זה בהדרסאנה
בהדרסאנה הנח את שני הקרסוליים מתחת לשק האשכים משני צידי הפרינאום.
הניחו את הברך השמאלית בצד שמאל ואת הימנית בצד ימין, והחזיקו בחוזקה את הרגליים עם הידיים, אחת צריכה להישאר יציבה.
ידוע גם כ: תנוחה נאה, תנוחה...
מה זה Balasana 2
בלאסנה 2 כאשר מבצעים את האסאנה הזו, התנוחה שהושגה דומה לזו של עובר אנושי ברחם. אז לאסאנה הזו קוראים גרבהסנה.
אסאנה זו היא הווריאציה הנוספת של בלאסנה.
ידוע גם כ: תנוחת ילד, תנוחת תינוק, תנוחת עובר,...
מה זה Balasana 1
בלאסנה 1 Balasana היא תנוחת מנוחה שיכולה להקדים או לעקוב אחר כל אסאנה. זה נראה כמו עובר ולכן זה נקרא גם תנוחת עובר או גרבהסאנה.
ידוע גם כ: תנוחת ילד, תנוחת תינוק, תנוחת עובר, באל...
מה זה בקאסנה
בקאסנה בתנוחה זו (אסאנה), הגוף נראה פחות או יותר כמנוף אלגנטי שעומד במקום במים.
האסאנה הזו שייכת לקבוצת תנוחות המכונה איזוני ידיים, ולמרות שהן עשויות להיראות מאתגרות, תרגול מתמיד ייקח את היוגי ליהנות מתנוחות אלו.
ידוע גם...
מה זה Baddha Padmasana
באדהא פדמסאנה מתיחה זו אינה משימה קלה, אך אם תתרגל אותה נכון היא תיתן תועלת לגופך.
אסאנה זו יעילה מאוד לעצירות כרונית ומונעת היווצרות דלקת פרקים בברכיים.
ידוע גם כ: תנוחת לוטוס קשורה, תנוחת לוטוס מוסתרת,...
מה זה ארדהא טיריאקה דנדאסנה
ארדהא טיריאקה דנדאסנה האסאנה או היציבה הזו זהה ל-tiriyaka-dandasana אבל עם רגל מקופלת.
ידוע גם כ: תנוחת מטה מעוות למחצה, תנוחת טיריאקה דונדאסנה מקופלת, טיריאקה דונדה אסנה, תנוחת טיריאק דאנד, תנוחת טיריאקה דאנדאסנה,
איך...
מה זה Ardha Salabhasana
ארדהא סלבאסנה לאסאנה הזו יש הבדל קטן מאוד מסלבהאסנה, מכיוון שבאסאנה זו רק רגליים יורמות כלפי מעלה.
ידוע גם כ: תנוחת/תנוחת חצי ארבה, Ardha Shalabha או Salabha Asana, Ardh Shalabh או Adha Salabh Asan
איך...
