מה זה Hanumanasana
Hanumanasana ראש קוף רב עוצמה (לורד האנומן) בעל כוח ותעוזה יוצאי דופן, שמעלליו נחגגים ברמאיאנה האפית.
הוא היה בנם של אנג'אנה ושל וואיו, אל הרוח. התנוחה הזו, שבה הרגליים מפוצלות קדימה ואחורה, מחקה את הקפיצה המפורסמת...
מה זה חמסאנה
חמסאנה אסאנה זו משפיעה על אזור הבטן, מגבירה את זרימת הדם והאנרגיה שלו.
איברי הבטן עוברים עיסוי והמצב השני מחמם גם את מפרקי הברך והירך. הכתפיים והזרועות זוכות למתיחה טובה, מחטבת את השרירים ומונעת מצבורי שומן.
ההבדל...
מה זה Halasana
חלאסנה Halasana היא מנוחה, כדי להבטיח תועלת מרבית.
זה מורכב משכיבה ברגע על הגב, ואז הרמת הרגליים (יציבות) באיטיות מעל תא המטען, עוזר להטות אותן בלחץ הידיים על הרצפה, לשני צידי הראש, הגוף יוצר קשת מושלמת
ידוע...
מה זה גופטסנה
גופטאסנה זה דומה לצלבי קרס, זהה לסידהאסנה, אבל מתורגלים על ידי גברים בלבד. מיועד אך ורק למדיטציה.
מכיוון שהאסאנה הזו מסתירה היטב את איבר הדור היא נקראת גופטאסנה.
ידוע גם כ: תנוחה נסתרת, תנוחת גופטה אסנה, גופטה...
מה זה גורקשאסנה
גורקשאסנה אסאנה זו היא גרסה מינורית של בהדרסנה.
ידוע גם כ: תנוחת רועה פרה, תנוחת רועה עיזים, גוראקשה אסאן, גיי-רקשה אסנה
איך להתחיל את האסאנה הזו
שב בתנוחת Dandasana, קפל את הרגליים עם הברכיים רחב ככל האפשר...
מה זה גומוחסאנה
gomukhasana האסאנה הזו דומה לפנים של הפרה ולכן היא נקראת 'פני הפרה' או 'גומוקהסאנה'.
ידוע גם כ: תנוחת פנים פרה, תנוחת ראש פרה, גומוקה אסאן, גומוקה אסנה
איך להתחיל את האסאנה הזו
הביאו את שתי הברכיים למרכז,...
מה זה Garudasana
Garudasana עבור Garudasana אתה צריך כוח, גמישות וסיבולת, אבל גם ריכוז בלתי מעורער שלמעשה מרגיע את התנודות (vrtti) של התודעה.
זה נכון לגבי כל תנוחות היוגה, אבל זה קצת יותר ברור באסאנה הזו שנראית כמו נשר.
ידוע...
מה זה דרדהסאנה
dradhasana זוהי היציבה עם נוטה צד ימין הנחשבת למתאימה ביותר לשינה.
ידוע גם כ: יציבה יציבה, תנוחת צד יציבה, יציבה יציבה (צדדית), דראדה אסנה, דראש אסאן
איך להתחיל את האסאנה הזו
שכבו על צד ימין של הגוף...
מה זה Dhanurasana
Dhanurasana האסאנה הזו נראית ממש כמו קשת של קשת כשאתה בתנוחה מלאה. זוהי תנוחה שעדיף לעשות לאחר חימום קטן עם תנוחות אחרות.
זה עשוי להיות קשה למתחילים. Bhujangasana, או תנוחת קוברה, היא תנוחה נחמדה להתחיל לבנות את...
מה זה Bhujangasana
Bhujangasana זוהי תנוחת יוגה בסיסית. זה מאוד קל לעשות במיוחד אם הגב שלך לא נוקשה מדי ונוקשה.
תרגול קבוע של אסאנה זו הופך את לידת הילד לקלה, טובה לעיכול ולעצירות ומעניקה זרימת דם טובה.
ידוע גם כ:...
