מה זה Sarvangasana 2
Sarvangasana 2 זוהי הווריאציה של Sarvangasana-1. תנוחה זו קשה יותר מהתנוחה הראשונה כי באסנה זו לא תינתן תמיכה לגב.
ידוע גם כ: מעמד כתף מורחב, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga...
מה זה Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana היא תנוחה הפוכה ל-Cobra Posture, המעניקה כפיפה לאחור לעמוד השדרה.
ערכים של אסאנות מסוימות מוגדלים כאשר נעשים בזה אחר זה. תנוחת הקוברה מפעילה את האזור העליון בעוד הארבה מפעילה את אזור המותן התחתון...
מה זה סמסאנה
סמסאנה בתנוחה זו, הגוף נשאר במצב סימטרי, ולכן הוא נקרא Samasana. זוהי אסאנה מדיטטיבית.
ידוע גם כ: תנוחה סימטרית, יציבה שווה, סם אסאן, סאמה אסנה
איך להתחיל את האסאנה הזו
פרש את שתי הרגליים ושמור אותן במרחק...
מה זה Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 האסאנה המסתורית הזו שנותנת יתרונות נפלאים. באסנה זו נזרק כל משקל הגוף על הכתפיים.
אתה באמת עומד על הכתפיים בעזרת ותמיכה של המרפקים. התרכז בבלוטת התריס השוכנת בחלק התחתון הקדמי של הצוואר. שמרו על...
מה זה פרישת נאוקאסנה
פרישת' נאוקאסנה Prishth-Naukasana היא תנוחת סירה הפוכה. אסאנה זו שווה לנבאסנה.
ידוע גם כ: תנוחת סירה הפוכה, פונה כלפי מטה תנוחת הסירה, הפוך נאוקה אסן
איך להתחיל את האסאנה הזו
שכבו באדווסנה (תנוחת גופה הפוכה) על...
מה זה Prasarita Padottanasana
Prasarita Padottanasana זה מוצע לעתים קרובות לאנשים שאינם יכולים לעשות Shirshasana, עמידת ראש, כך שהם יקבלו יתרונות דומים הכוללים הפיכת המוח לשקט.
בתנוחת עמידה זו הגוף נמצא במצב דומה לזה שהוא נמצא בו ב- Upavistha-Konasana, כפיפה...
מה זה Pavanmuktasana
פאוואנמוקטאסנה בסנסקריט "פאבן" פירושו אוויר, "מוקטה" פירושו שחרור או חופשי. Pavanmuktasana מאזן את הרוח בכל הגוף.
ידוע גם כ: תנוחת משחררת רוח, תנוחת שחרור רוח, תנוחת לחיצת ברכיים, Pavan או Pawan Mukt Asan, Pavana או Pavana...
מה זה Paschimottanasana
Paschimottanasana בתרגום מילולי כ"מתיחה אינטנסיבית של המערב", Paschimottanasana יכול לעזור למוח מוסח להירגע.
ידוע גם כ: Paschimottanasana, תנוחת מתיחת גב, תנוחת כפיפה קדימה בישיבה, פשצ'ים אוטן אסן, פשצ'ימה אוטנה אסנה, פשימוטנה, פשימוטנה, פשצ'ימוטנסנה
איך להתחיל את...
מה זה פרווטסנה
פרוואטסנה בכך הגוף נמתח כדי להיראות כמו פסגת הר ולכן הוא נקרא פרוואטסנה (פרוואט פירושו הר בסנסקריט).
ידוע גם כ: תנוחת הרים בישיבה, תנוחת גבעה בישיבה, פרוואטה אסנה, פרוואט אסאן
איך להתחיל את האסאנה הזו
התחל...
מה זה Paripurna Navasana
פאריפורנה נאוואסנה אמנם האסאנה הזו נעשית על הרצפה, אבל למעשה זו תנוחת איזון מאתגרת (האיזון נמצא על הישבן).
היציבה השלמה נראית כמו סירה, ומאחר שאתה מתאזן כמו סירה מתאזנת במים.
ידוע גם כ: תנוחת סירה מלאה,...
