64-Монгол

Тадасана гэж юу вэ Тадасана Тадасанаг босоо байрлалд хийдэг бүх төрлийн асанаг эхлэх байрлал болгон ашиглаж болохоос гадна биеийн хэлбэрийг сайжруулахад ашиглаж болно. Тадасана бол байрлал, төвлөрөл, амьсгалын үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулдаг байрлалыг эхэнд, дунд, төгсгөлд ашигладаг. Иогийн эрчимтэй хичээлийн...

Супта Гарбхасана гэж юу вэ Супта Гарбхасана Энэ асана бол нуруу нугастай хүүхдийн поз юм. Энэ нь хүүхдийн нугасны ганхах байрлал шиг харагддаг тул үүнийг sputa-garbhasana гэж нэрлэдэг. Мөн адил мэдэх: Нуруу нугасны савлагаатай Хэвтээ хүүхэд, Унтаж буй...

Супта Важрасана гэж юу вэ Супта Важрасана Энэхүү асана бол Важрасанагийн цаашдын хөгжил юм. Санскрит хэлээр "Супта" нь хэвтээ, Важрасана нь нуруун дээр хэвтэх гэсэн утгатай. Бид нуруун дээрээ хөлөө нугалж хэвтдэг тул үүнийг Супта-Важрасана гэж нэрлэдэг. Мөн адил мэдэх:...

Сирша-Важрасана гэж юу вэ Сирша-Важрасана Сирша-Важрасана Ширшасанатай адил тэнцүү. Гэхдээ цорын ганц ялгаа нь Сирша-Важрасанагийн хөлийг шулуун байлгахын оронд нугалж байгаа явдал юм. Мөн адил мэдэх: Толгой дээр зогсох аянга, Очир эрдэнийн байрлал, Өвдөг сөгдөж буй байдал, Ширш Важр...

Симхасана гэж юу вэ Симхасана Алгаа өвдөг дээрээ тавиад, хуруугаа дэлгэж (мөн) амаа өргөн онгойлгож, хамрын үзүүрийг ширтэж, сайн байх ёстой. Эртний йогчдын шүтэн биширдэг энэ Симхасана. Мөн адил мэдэх: Арслангийн байрлал, барын дүр, Сингх Асан, Синга эсвэл Синха Асана,...

Сиддхасана гэж юу вэ Сиддхасана Хамгийн алдартай бясалгалын нэг бол Сиддхасана юм. Санскрит нэр нь "Төгс поз" гэсэн утгатай бөгөөд энэ байрлалд бясалгаснаар йогоор төгс төгөлдөрт хүрдэг. Сиддхасана нь зарим пранаяма болон мудрагийн дасгалын суудал болгон ашигладаг тул сурахад тустай. ...

Ширшасана гэж юу вэ Ширшасана Энэ поз нь бусад позуудаас хамгийн их хүлээн зөвшөөрөгдсөн йогийн поз юм. Толгой дээрээ зогсохыг Сирсасана гэдэг. Үүнийг бас асанагийн хаан гэж нэрлэдэг тул бусад асанаг эзэмшсэний дараа энэ асанаг дасгалжуулж болно. Мөн адил мэдэх:...

Шавасана гэж юу вэ Шавасана Бид Шавасанагаар дамжуулан Анахата чакрагийн хамгийн гүнтэй үнэхээр холбогдож чадна. Энэхүү асана дээр бид бүх биеийг газарт суллаж, таталцлын хүчийг бүхэлд нь бидний дундуур урсгах үед бид Ваю Таттваг барьж, барьж авдаг. Мөн адил мэдэх:...

Шашанкасана гэж юу вэ Шашанкасана Шашанка' нь санскрит хэлээр сар гэсэн утгатай тул сарны поз гэж нэрлэдэг. Мөн адил мэдэх: Сарны зураг, туулайн дүр, Шашанка-Асана, Шашанк-Асан, Сасанкасана, Сасанк Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ Хөлөө хойш нугалж, өсгийгөө холдуулж, өвдөг,...

Сету Бандха Сарвангасана гэж юу вэ Сету Бандха Сарвангасана Сэтү" гэдэг нь гүүр гэсэн утгатай. "Бандха" нь Түгжээ, "Асана" нь Поз буюу Поз. "Сэтү Бандхасана" нь гүүр барих гэсэн утгатай. Сэтү-Бандха-Сарвангасана нь Ширшасанагийн дараа Сарвангасана хийдэгтэй адил хүзүүний ар талыг...