Утаа

Ардха Тирияка Дандасана гэж юу вэ Ардха Тирияка Дандасана Энэ асана буюу байрлал нь тирияка-дандасанатай адилхан боловч хөл нь нугалж байна. Мөн адил мэдэх: Хагас мушгирсан таягны поз, атираат Тирияка Дундасана, Тирьяка Дунда Асана, Тирьяк Дундын байрлал, Тиряк...

Ардха Мацьендрасана гэж юу вэ Ардха Мацьендрасана Энэхүү Асана нь анхны хэлбэрээрээ дадлага хийхэд хэцүү байдаг тул үүнийг хялбаршуулсан бөгөөд үүнийг "Ардха-Мацендрасана" гэж нэрлэдэг. Энэхүү Асанаг хангалттай дадлагажуулсны дараа Мацендрасана дасгал хийх боломжтой болно. Мөн адил мэдэх: Хагас нугасны мушгиралт,...

Ардха Халасана гэж юу вэ Ардха Халасана Энэ асана нь уттанападасанатай төстэй. Цорын ганц ялгаа нь уттанападасанад хөлийг 30 градус, Ардха-Халасана хотод 90 градус орчим өндөрт авдаг. Мөн адил мэдэх: Хагас анжис маяг, Хагас анжис поз, Адха хал Асан Энэ...

Ардха Чандрасана гэж юу вэ 2 Ардха Чандрасана 2 Энэ асана нь уштрасана (тэмээний поз)-той төстэй. Энэ асана нь Ардха-Чандрасанагийн өөр нэг хувилбар юм. Мөн адил мэдэх: Хагас сарны поз 2, Ард Чандра Асан, Адха Чандер Асан Энэ Асанаг хэрхэн...

Ардха Чандрасана гэж юу вэ 1 Ардха Чандрасана 1 Ардха-Чандрасана (хагас сар асана) позыг хийхэд; Та сарны ухамсаргүй энергийг хүлээн авдаг бөгөөд энэ энерги нь сарны хэлбэрт өдөр тутмын үе шатуудын дагуу өөрчлөгддөг. Сар нь йогийн хувьд ч бэлгэдлийн шинж...

Ардха Чакрасана гэж юу вэ Ардха Чакрасана Чакра нь дугуй, Ардха нь хагас гэсэн утгатай тул энэ нь хагас дугуйны байрлал юм. Ардха-Чакрасанаг мөн урдхва-дханурасана гэж нэрлэдэг. Урдва гэдэг нь өргөгдсөн, өргөгдсөн, босоо гэсэн утгатай бөгөөд Данур нь бөхийж буй...

Ардха Бужангасана гэж юу вэ Ардха Бужангасана Энэ асана дээр хөлийн хуруунаас хүйс хүртэл биеийн доод хэсгийг газарт хүргэнэ. Алгаа газарт тавиад, кобра шиг толгойгоо өргө. Кобра шиг хэлбэртэй учраас кобра байрлал гэж нэрлэдэг. Мөн адил мэдэх: Хагас кобра маяг,...

Анжанеясана гэж юу вэ Анжанеясана Анжанеясана нь Энэтхэгийн агуу мичин бурхны нэрээр нэрлэгдсэн. Энэхүү асана дотор зүрх нь биеийн доод хэсэгтэй холбогдож, прана доошоо дээшээ урсах боломжийг олгодог. Мөн адил мэдэх: Хөлөө салгах, салгах, салаалах, Анжанай эсвэл Анжаней Асан,...

Акаран Данурасана гэж юу вэ Акаран Данурасана Энэ асана дээр харвах үед татан авахдаа нумын утас шиг бие нь илүү сунадаг. Мөн адил мэдэх: Чихэнд бөхийж буй байдал, Нум сумны байрлал, Акарн-Дхануштанкара, Карна-Дханурасана, Акарна-Дхануш-Танкара Асана, Акаран-Дхануштанкар-Асан Энэ Асанаг хэрхэн...

Адвасана гэж юу вэ Адвасана Энэ бол амрах сайн асана юм. Мөн адил мэдэх: Өвөрмөц байрлал, урвуу цогцосны байрлал, Адхав Асан, Адхва Асана Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ Ходоод дээрээ хэвт. Толгойн хоёр талд хоёр гараа урагш сунгана. Шавасанагийн хэлсэнтэй...