Waa maxay Halsana
Halsana Halsana waa nasasho, si loo xaqiijiyo faa'iidada ugu badan.
Waxay ka kooban tahay in markiiba loo seexdo dhabarka, ka dibna lugaha si tartiib ah kor loogu qaado jirridda. Iyadoo lagu caawinayo in ay ku dhejiyaan cadaadiska...
Waa maxay Guptasana
Guptasana Waxay la mid tahay Swastikasana, oo la mid ah Siddhasana, laakiin ay ku dhaqmaan ragga oo keliya. Kaliya loogu talagalay ka fiirsashada.
Sida Asana kan si fiican u qarinayo xubinta jiilka waxaa loo yaqaan Guptasana.
Sidoo...
Waa maxay Dhanurasana
Dhanurasana Asana tani dhab ahaantii waxay u egtahay qaanso qaanso leh marka aad si buuxda u taagan tahay. Tani waa booska ugu fiican ee la sameeyo ka dib markii in yar la diiriyo oo leh meelo kale.
...
Waa maxay Dhuruvasana
dhruvasana Asanadan si toosan u istaag cagahana la wada dhigo. Laab jilibka midig oo cagta midig saar gumaarka bidix iyada oo kelidu kor u jeeddo.
Gacmaha u soo dhowee laabta oo ku xidh calaacasha.
Sidoo kale...
Waa maxay Garudasana
Garudasana Garudasana waxaad u baahan tahay xoog, dabacsanaan, iyo dulqaad, laakiin sidoo kale feejignaan aan leexleexad lahayn oo dhab ahaantii dejisa isbedbeddelka (vrtti) ee miyirka.
Tani waa run oo dhan yoga soo bandhigaysa, laakiin waxa ay ka...
Waa maxay Dradhasana
dradhasana Waa qaabka u janjeedha dhinaca midig ee loo arko inay ugu habboon tahay hurdada.
Sidoo kale ogow sida: Qaabka Adag, Jooga Adag, Joogista Adag (Dhinaca), Dradha Asana, Drash Asan
Sida loo bilaabo Asana kan
U jiifso...
