Waa maxay Majrasana
Majrasana Cat Pose ama Majrasana waxay ku baraysaa inaad dhaqdhaqaaq ka bilowdo xaruntaada oo aad isku xidho dhaqdhaqaaqaaga iyo neeftaada.
Kuwani waa laba ka mid ah mawduucyada ugu muhiimsan ee ku dhaqanka asana.
Sidoo kale ogow...
Waa maxay Lolasana
Lolasana Lolasana (Pendant Pose) waa dheellitirka cududda bilawga ah oo soo bandhigta waayo-aragnimo u baahan geesinimo: geesinimada lagama maarmaanka u ah in aad si dhab ah naftaada uga soo saarto dabaqa.
Sidoo kale ogow sida: Booska...
Waa maxay Konasana 2
Konasana 2 Asanadan hal gacan ayaa taabata cag ka soo horjeeda halka gacanta kale ay si toos ah u socoto 90 darajo.
Sidoo kale ogow sida: Dhanka xagasha, booska gadaale, Kona Asana, Kon Asan
Sida...
Waa maxay Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana waa mid ka mid ah laba iyo tobanka asaaska ah. Waa inaad si fiican u barataa jaantuskan iyo kala duwanaanshaheeda ka hor intaadan isku dayin Asanas horumarsan.
Sidoo kale ogow sida: Gacmo ilaa...
Waa maxay Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Tani sidoo kale waa qaab fudud oo waxtar leh oo badbaado leh kaas oo ku dhawaad qof kastaa uu ku celcelin karo si uu u jimicsado jirridda.
Dhaqdhaqaaqeeda wareegtada ah ee si fudud...
