55-Soomaali

Waa maxay Padmasana Padmasana Padma macno ahaan macnaheedu waa lotus. Kani waa qaabka u fiirsashada. Waa meesha ugu dambeysa ee yoga, Padmasana waxay u baahan tahay miskaha furan iyo ku celcelinta joogtada ah. Sidoo kale ogow sida: Booska Lotus/Pose,...

Waa maxay Padasana Padasana Asanadan waa in aad bowdadaada taageertaa ka dhigtaa mid xoogan, adigoo kor u qaadaya koofiyadaha ilaa bowdada. Meeshani waxay xoojisaa curcurka, gacmaha, garbaha, dhabarka, barida iyo muruqyada qoorta. Sidoo kale ogow sida: Joogitaanka cagta, Hal lugood...

Waa maxay Padangushtasana Padangushtasana Pada macnaheedu waa cagta. Angushtha waxay tilmaamaysaa suulka weyn. Habkani waxa lagu gartaa istaagida iyo qabashada suulasha waaweyn. Sidoo kale ogow sida: Dheelitirka Suul-gudbinta, Joogsiga Suulasha ilaa Sanka, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangusth Asan Sida loo bilaabo...

Waa maxay Navasana Navasana Boat Pose waxay kaaga baahan tahay inaad ilaaliso dheelitirnaanta safarka, oo leh lafaha miskaha (oo aad ku fadhido). Asana Tani waxay gacan ka geysataa xoojinta muruqyada dhinaca hore ee sinta iyo caloosha. Qaybta dhexe ee jidhku...

Waa maxay Natrajasana Natrajasana Sidoo kale loo yaqaan qoob ka ciyaarka Cosmic, Nataraja waa magac kale oo Shiva ah. Qoob-ka-cayaarkiisu waxa uu astaan u yahay tamarta koojka ee "shanta ficil": abuurista, dayactirka, iyo burburinta ama dib u nuugista aduunka, qarinta...

Waa maxay Mayurasana Mayurasana Waa qaabka yoga caadiga ah oo aad loogu taliyay haddii aad rabto inaad hagaajiso dhalaalka maqaarkaaga, codka murqahaaga iyo shaqada xubnahaaga gudaha. Asanadan waa inuu jidhkiisa oo dhan u hayaa sidii ul labadiisa xusul. Sidoo kale...

Waa maxay Matsyendrasana Matsyendrasana Waa asana aad u xoog badan oo yoga ah. Asana kanneen jijjiirama guddaa qabu. Qalloocinta laf dhabarta waxay taabataa aasaaska aasaasiga ah iyo shaqeynta lafaha laftiisa. Maskaxda dabacsan iyo laf dhabarta aan dabacsanayn ayaa dhif ah...

Waa maxay Mandukasana Mandukasana Qaabka qaabkani wuxuu u eg yahay rah, markaa waa sababta asana kan loogu yeero Mandukasana. Sanskrit raha waxaa loogu yeeraa manduk. Sidoo kale ogow sida: Frog Pose, Booska Froggy, Manduka Asana, Manduk Asan Sida loo...

Waa maxay Makarasana 3 Makarasana 3 Asana kan waa la siman yahay makarasana-2 laakiin asana lugahaan laalaa. Sidoo kale ogow sida: Booska Yaxaaska, Booska Yaxaaska, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana Sida loo...

Waa maxay Makarasana 2 Makarasana 2 Asana tani waxay la mid tahay makarasana. Waxa kaliya ee ay ku kala duwan yihiin waa in asana wejigan uu kor u kaco. Sidoo kale ogow sida: Booska Yaxaaska, Booska Yaxaaska, Dolphine, Makara...