Waa maxay Udharva Tadasana
Udharva Tadasana Asana tani waxay la mid tahay tadasana laakiin gacmaha asana waxa la isku xidhi doonaa kor.
Sidoo kale ogow sida: Uddhava Tadasana.
Sida loo bilaabo Asana kan
Toos u istaag oo dhinaca hore...
Waa maxay Utkatasana
Utkatasana Utkatasana waxaa badanaa loo yaqaan "Chair Pose." Indhaha dibadda, waxay u egtahay yogi oo ku fadhiya kursi male awaal ah.
Si kastaba ha ahaatee, marka aad samaysato booska taagan, si kastaba ha ahaatee, hubaal maahan fuulid...
Waa maxay Tolangulasana 1
Tolangulasana 1 Marka asana kan la sameeyo, jidhku wuxuu qaataa qaabka miisaanka. Markaa waxa loo yaqaan Tolangulasana. Tani waxay ku timid dhaqan.
Meesha ugu dambeysa ee jirka oo dhan wuxuu ku miisaaman yahay feedh xiran.
Sidoo...
