हनुमानासन के हो
हनुमानासन असाधारण शक्ति र पराक्रमको एक शक्तिशाली बाँदर प्रधान (भगवान हनुमान), जसको शोषण महाकाव्य रामायणमा मनाइन्छ।
उनी वायुका देवता अञ्जना र वायुका पुत्र थिए। त्यसपछि यो आसन, जसमा खुट्टाहरू अगाडि र पछाडि विभाजित हुन्छन्, भारतको दक्षिणी...
हस्तपादसन भनेको के हो
हस्तपदासना हस्तपदासन बाह्र आधारभूत आसन मध्ये एक हो। तपाईंले उन्नत आसनहरू प्रयास गर्नु अघि यो मुद्रा र यसको भिन्नताहरू मास्टर गर्नुपर्छ।
को रूपमा पनि थाहा छ: ह्यान्ड टू फुट पोज, फुट टू ह्यान्ड फर्वार्ड...
Halasana के हो
हलासना हलासन आराम हो, अधिकतम लाभ सुनिश्चित गर्न।
यसमा एकैछिन पछाडी सुत्ने, त्यसपछि खुट्टा (फर्म) बिस्तारै ट्रंकमाथि उठाउने, भुइँमा हातको दबाबले टाउकोको दुबै छेउमा झुकाउन मद्दत गर्ने, शरीरलाई उत्तम आर्क बनाउने।
को रूपमा पनि थाहा छ: पूर्ण...
गुप्तासन भनेको के हो
गुप्तासन यो स्वस्तिकासन जस्तै हो, सिद्धासन जस्तै, तर पुरुषहरु द्वारा मात्र अभ्यास। विशुद्ध ध्यानको लागि।
यस आसनले पुस्ताको अंगलाई राम्रोसँग लुकाउने भएकाले यसलाई गुप्तासन भनिन्छ।
को रूपमा पनि थाहा छ: गुप्त आसन, गुप्त आसन मुद्रा, गुप्त...
गोरक्षासन भनेको के हो
गोरक्षासन यो आसन भद्रासनको सानो प्रकार हो।
को रूपमा पनि थाहा छ: गोरक्षा आसन, गोथर्ड पोस, गोरक्षा आसन, गे-रक्षा आसन
यो आसन कसरी सुरु गर्ने
दण्डासन स्थितिमा बस्नुहोस्, आफ्नो खुट्टालाई सकेसम्म चौडा घुँडासँग जोड्नुहोस् र खुट्टालाई...
गोमुखासन भनेको के हो
गोमुखासन यो आसन गाईको अनुहारसँग मिल्दोजुल्दो हुने भएकाले यसलाई ‘गाईको मुख’ वा ‘गोमुखासन’ भनिन्छ।
को रूपमा पनि थाहा छ: गाईको मुख मुद्रा, गाईको टाउकोको मुद्रा, गोमुख आसन, गोमुख आसन
यो आसन कसरी सुरु गर्ने
दुवै घुँडालाई...
गरुडासन भनेको के हो
गरुडासन गरुडासनका लागि तपाईलाई बल, लचिलोपन र सहनशीलता चाहिन्छ, तर अटल एकाग्रता पनि चाहिन्छ जसले वास्तवमा चेतनाको उतार चढाव (vrtti) लाई शान्त गर्दछ।
यो सबै योग मुद्राहरूमा सत्य हो, तर यो चील जस्तो देखिने यस आसनमा...
द्राधासन भनेको के हो
द्राक्षासन यो सुत्नको लागि सबैभन्दा उपयुक्त मानिने दायाँ-तिर झुकेको मुद्रा हो।
को रूपमा पनि थाहा छ: दृढ मुद्रा, दृढ पक्ष मुद्रा, दृढ (पक्ष) मुद्रा, द्रधा आसन, द्रश आसन
यो आसन कसरी सुरु गर्ने
आरामको अवस्थामा शरीरको...
ध्रुवासन भनेको के हो
ध्रुवासन यस आसनमा खुट्टा जोडेर सीधा उभिनुहोस्। दाहिने घुँडा झुकाउनुहोस् र दाहिने खुट्टा बायाँ कम्मरमा माथितिर फर्केर सोललाई राख्नुहोस्।
हातहरूलाई छातीको नजिक ल्याउनुहोस् र हत्केलाहरू जोड्नुहोस्।
को रूपमा पनि थाहा छ: वृक्ष आसन, ध्रुवासन, ध्रुव...
धनुरासन भनेको के हो
धनुरासन यो आसन वास्तवमा एक धनुर्धारी धनुष जस्तै देखिन्छ जब तपाईं पूर्ण मुद्रामा हुनुहुन्छ। यो अन्य पोजहरूसँग थोरै वार्म-अप पछि राम्रोसँग गरिएको पोज हो।
यो शुरुआती लागि गाह्रो हुन सक्छ। भुजंगासन, वा कोब्रा पोज, धनुष मुद्रामा...
