मकरासन के हो 1
मकरासन १ मकरको अर्थ 'गोही' हो। यो आसन गर्दा शरीरको आकार गोहीको जस्तो देखिन्छ, त्यसैले यसलाई मकरासन भनिन्छ।
यसलाई सवासन जस्तै आरामदायी आसन पनि मानिन्छ। मकरासनले शरीरको गर्मी बढाउँछ।
को रूपमा पनि थाहा छ: क्रोकोडाइल पोज,...
मजरासन भनेको के हो
मजरासन बिरालो पोज वा मजरासनले तपाइँलाई तपाइँको केन्द्रबाट आन्दोलन सुरु गर्न र तपाइँको चाल र सास समन्वय गर्न सिकाउँछ।
यी आसन अभ्यासमा दुईवटा महत्त्वपूर्ण विषयवस्तुहरू हुन्।
को रूपमा पनि थाहा छ: बिरालो मुद्रा, बिली मुद्रा,...
Lolasana के हो
लोलासना लोलासाना (पेन्डन्ट पोज) एक प्रारम्भिक हात सन्तुलन हो जसले साहस चाहिने अनुभव प्रस्तुत गर्दछ: शाब्दिक रूपमा आफैलाई भुइँबाट माथि तान्नको लागि आवश्यक साहस।
को रूपमा पनि थाहा छ: झुल्ने मुद्रा, लटकन आसन, लोल आसन, लोला...
कुर्मासन भनेको के हो
कुर्मासन यो आसन कछुवा जस्तो देखिन्छ त्यसैले यसलाई कछुवा मुद्रा भनिन्छ। संस्कृतमा 'कुर्म' को अर्थ कछुवा हो त्यसैले यसलाई कूर्मासन पनि भनिन्छ।
को रूपमा पनि थाहा छ: कछुवा मुद्रा, कछुआ वा कचुआ आसन, कूर्म आसन,...
कुक्कुटासन भनेको के हो
कुक्कुटासन कुक्कुता एक संस्कृत शब्द हो जसको अर्थ कुकुर हो। यो आसन कुखुराको चराको जस्तै देखिन्छ त्यसैले कुक्कुटासन नाम राखिएको हो।
यो पद्मासन (कमल) को एक रोमाञ्चक विविधता पनि हो। यद्यपि यो मास्टर गर्न गाह्रो छ,...
कोनासन 2 के हो
कोनासन २ यस आसनमा एउटा हातले विपरित खुट्टा छुन्छ भने अर्को हात ९० डिग्रीमा सीधा जान्छ।
को रूपमा पनि थाहा छ: कोण मुद्रा, उल्टो टी मुद्रा, कोना आसन, कोन आसन
यो आसन कसरी सुरु गर्ने
...
कोनासन भनेको के हो १
कोनासन १ आसनमा हात र खुट्टाले बनेको कोणको आकार हुन्छ। त्यसैले यसलाई कोनासन भनिन्छ।
यस आसनमा हत्केला र कुर्कुच्चालाई भुइँमा दृढतापूर्वक राखेर सन्तुलन कायम राखिन्छ।
को रूपमा पनि थाहा छ: कोण मुद्रा, उल्टो टी मुद्रा,...
कट्टी चक्रासन के हो
कट्टी चक्रासन यो एक सरल तर प्रभावकारी र सुरक्षित मुद्रा पनि हो जुन लगभग कुनै पनि व्यक्तिले मुख्य रूपमा ट्रंक व्यायाम गर्न अभ्यास गर्न सक्छ।
यसको सजिलै नियन्त्रण गर्न सकिने गोलाकार आन्दोलन ढाड दुख्ने राम्रो...
जनु सिरसासन भनेको के हो
जनु सिरसासन जनु भनेको घुँडा र सिरसा भनेको टाउको हो। जानु सिरसासन मृगौला क्षेत्र तन्काउनको लागि राम्रो मुद्रा हो जसले पास्सिमोत्तानासन भन्दा फरक प्रभाव प्रदान गर्दछ।
यो आसन सबै तहका विद्यार्थीहरूको लागि हो, जानु सिरसासन...
Hamsasana के हो
हमसासना यो आसनले पेटको क्षेत्रमा प्रभाव पार्छ, रगत र ऊर्जाको प्रवाह बढाउँछ।
पेटका अंगहरूलाई मसाज गरिन्छ र दोस्रो स्थानले घुँडा र हिप जोर्नीहरूलाई पनि न्यानो पार्छ। काँध र हातले राम्रो स्ट्रेच प्राप्त गर्दछ, मांसपेशिहरु टोन गर्न र...
