რა არის გარუდასანა
გარუდასანა Garudasana-სთვის გჭირდებათ ძალა, მოქნილობა და გამძლეობა, მაგრამ ასევე ურყევი კონცენტრაცია, რომელიც რეალურად ამშვიდებს ცნობიერების რყევებს (vrtti).
ეს ეხება ყველა იოგას პოზას, მაგრამ ეს ოდნავ უფრო აშკარაა ამ ასანაში, რომელიც არწივს ჰგავს.
Ასევე ცნობილი როგორც: არწივის პოზა,...
რა არის ჩაკრასანა
ჩაკრასანა ჩაკრასანა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი და პირველადი ასანა უკანა მხარის მოსახვევად. ამ პოზაში თქვენ უნდა დაწექით ზურგზე და აწიეთ მაღლა, დაბალანსება მხოლოდ ხელებსა და ფეხებზე.
ამ პოზას ხიდი ჰქვია. ეს ასანა არის უნარი, რომლის დროსაც ასანა კეთდება...
რა არის ბალასანა 1
ბალასანა 1 ბალასანა არის დასასვენებელი პოზა, რომელიც შეიძლება წინ უსწრებდეს ან მოჰყვეს ნებისმიერ ასანას. ის ნაყოფს ჰგავს, ამიტომ მას ასევე უწოდებენ ნაყოფის პოზას ან გარბჰასანას.
Ასევე ცნობილი როგორც: ბავშვის პოზა, ბავშვის პოზა, ნაყოფის პოზა, ბალ...
რა არის ბალასანა 2
ბალასანა 2 როდესაც ეს ასანა კეთდება, მიღწეული პოზა ჰგავს ადამიანის ნაყოფის საშვილოსნოში. ასე რომ, ამ ასანას გარბჰასანა ჰქვია.
ეს ასანა არის ბალასანას კიდევ ერთი ვარიაცია.
Ასევე ცნობილი როგორც: ბავშვის პოზა, ბავშვის პოზა, ნაყოფის პოზა, ბალ ასანი,...
რა არის ბჰადრასანა
ბჰადრასანა მოათავსეთ ორივე ტერფი სასქესო ჯირკვლის ქვეშ პერინეუმის ორივე მხარეს.
მარცხენა მუხლი დაიდეთ მარცხენა მხარეს, მარჯვენა კი მარჯვენა მხარეს და მყარად მოუჭირეთ ფეხები ხელებით, უნდა დარჩეთ სტაბილურად.
Ასევე ცნობილი როგორც: ხელსაყრელი პოზა, ნაზი პოზა, ბჰადრა ასანა, ბჰადერი...
რა არის ბჰუჯანგასანა
ბუჯანგასანა ეს არის იოგას ძირითადი პოზა. ამის გაკეთება ძალიან მარტივია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ზურგი არ არის ძალიან ხისტი და ხისტი.
ამ ასანას რეგულარული პრაქტიკა აადვილებს მშობიარობას, ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ყაბზობას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
Ასევე...
რა არის არდა პავანმუკტასანა
არდა პავანმუკტასანა სანსკრიტი სიტყვა ardha ნიშნავს ნახევარს, pavana ნიშნავს ჰაერს ან ქარს და mukta ნიშნავს თავისუფლებას ან გათავისუფლებას. აქედან გამომდინარე, ეს არის "ქარის შემამსუბუქებელი პოზა" ასე დასახელებული, რადგან ის ხელს უწყობს კუჭისა და ნაწლავებიდან დაგროვილი საჭმლის...
რა არის არდა სალაბჰასანა
არდა სალაბჰასანა ამ ასანას ძალიან მცირე განსხვავება აქვს სალაბჰასანასგან, რადგან ამ ასანაში მხოლოდ ფეხები იქნება აწეული ზემოთ.
Ასევე ცნობილი როგორც: კალიის ნახევრად პოზა/ პოზა, არდა შალაბა ან სალაბა ასანა, არდ შალაბ ან ადჰა სალაბჰ...
რა არის არდა ტირიაკა დანდასანა
არდა ტირიაკა დანდასანა ეს ასანა ან პოზა იგივეა, რაც ტირიაკა-დანდასანა, მაგრამ დაკეცილი ფეხით.
Ასევე ცნობილი როგორც: ნახევრად გრეხილი შტაფის პოზა, დაკეცილი ტირიაკა დუნდასანა, ტირიაკა დუნდა ასანა, ტირიაკ დუნდ პოზა, ტირიაკ და ასანი,
როგორ დავიწყოთ...
რა არის ბადდა პადმასანა
ბადდა პადმასანა ეს გაჭიმვა არ არის ადვილი ამოცანა, მაგრამ თუ სწორად ივარჯიშეთ, ის სარგებელს მოუტანს თქვენს სხეულს.
ეს ასანა ძალიან ეფექტურია ქრონიკული ყაბზობის დროს და ხელს უშლის ართრიტის წარმოქმნას მუხლებში.
Ასევე ცნობილი როგორც: შეკრული ლოტუსის პოზა,...
