რა არის კონასანა 1
კონასანა 1 პოზას აქვს კუთხის ფორმა, რომელიც ჩამოყალიბებულია ხელებითა და ფეხებით. ასე ჰქვია კონასანა.
ამ ასანაში ბალანსი შენარჩუნებულია ხელისგულებითა და ქუსლებით მიწაზე მყარად დამაგრებული.
Ასევე ცნობილი როგორც: კუთხის პოზა, თითის საპირისპირო პოზა, კონა ასანა, კონ ასანი
როგორ...
რა არის გომუხასანა
გომუხასანა ეს ასანა ძროხის სახეს წააგავს, ამიტომ მას "ძროხის სახე" ან "გომუხასანა" ეწოდება.
Ასევე ცნობილი როგორც: ძროხის სახის პოზა, ძროხის თავის პოზა, გომუხ ასანი, გომუხა ასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
მიიტანეთ ორივე მუხლი ცენტრში, როგორც ეს ნაჩვენებია...
რა არის გორაქშასანა
გორაქშასანა ეს ასანა ბჰადრასანას მცირე ვარიანტია.
Ასევე ცნობილი როგორც: ძროხის პოზა, თხის პოზა, გორაკშა ასანი, გეი-რაკშა ასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
დაჯექით დანდასანას პოზაში, მოხარეთ ფეხები მუხლებით რაც შეიძლება ფართოდ და ფეხები საზარდულის წინ მიიტანეთ.
ფეხების ძირები...
რა არის გუპტასანა
გუფთასანა ის მსგავსია სვასტიკასანას, იგივე სიდჰასანას, მაგრამ მას მხოლოდ მამაკაცები ასრულებენ. განკუთვნილია მხოლოდ მედიტაციისთვის.
რადგან ეს ასანა კარგად მალავს თაობის ორგანოს, მას გუფტასანა ჰქვია.
Ასევე ცნობილი როგორც: ფარული პოზა, გუფტა ასანას პოზა, გუფტ ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
...
რა არის ჰალასანა
ჰალასანა ჰალასანა არის დასვენება, მაქსიმალური სარგებლის უზრუნველსაყოფად.
იგი მოიცავს მყისიერად დაწოლას ზურგზე, შემდეგ კი ფეხების ნელა აწევას ტანზე. ხელის დაჭერით იატაკზე, თავის ორივე მხარეს დახრილობით, სხეული ქმნის სრულყოფილ თაღს.
Ასევე ცნობილი როგორც: სრული გუთანის პოზა, სრული გუთანი...
რა არის ჰამსასანა
ჰამსასანა ეს ასანა მოქმედებს მუცლის არეში, ზრდის მის სისხლის ნაკადს და ენერგიას.
მუცლის ღრუს ორგანოების მასაჟი ხდება და მეორე პოზიცია ასევე ათბობს მუხლის და ბარძაყის სახსრებს. მხრები და მკლავები კარგ დაჭიმვას იღებენ, ატონიზირებენ კუნთებს და ხელს უშლიან...
რა არის დანდასანა
დანდასანა დანდასანა ჯდომის უმარტივესი ფორმაა, რომელსაც მრავალი სხვა ასანა ეფუძნება.
დაჯექით სწორი ფეხებით და ტერფები ერთად და მოათავსეთ ხელები მიწაზე სხეულის ორივე მხარეს თითებით წინ მიმართული. დარწმუნდით, რომ ნორმალურად სუნთქავთ და დახუჭეთ თვალები კონცენტრირებისთვის.
მიზანშეწონილია იჯდეთ ამ...
რა არის დჰანურასანა
დჰანურასანა ეს ასანა რეალურად ძალიან ჰგავს მშვილდოსნის მშვილდს, როცა სრულ პოზაში ხართ. ეს პოზა საუკეთესოდ გაკეთებულია სხვა პოზებთან მცირე გახურების შემდეგ.
დამწყებთათვის შეიძლება რთული იყოს. ბჰუჯანგასანა, ან კობრას პოზა, მშვენიერი პოზაა მშვილდის პოზაში საჭირო სიმტკიცის ასამაღლებლად.
Ასევე...
რა არის დრუვასანა
დრუვასანა ამ ასანაში დადექით პირდაპირ ერთად მოთავსებული ფეხებით. მოხარეთ მარჯვენა მუხლი და დაადეთ მარჯვენა ფეხი მარცხენა საზარდულზე ძირით ზემოთ.
ხელები მიიტანეთ მკერდთან ახლოს და შეუერთეთ ხელისგულები.
Ასევე ცნობილი როგორც: ხის პოზა, დრუვასანა, დრუვა ასანა, დრუვ ასანი,...
რა არის დრადჰასანა
დრადჰასანა ეს არის მარჯვენა მხარეს დახრილი პოზა, რომელიც ყველაზე შესაფერისია ძილისთვის.
Ასევე ცნობილი როგორც: მტკიცე პოზა, მტკიცე გვერდითი პოზა, მტკიცე (გვერდითი) პოზა, დრადჰა ასანა, დრაშ ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
დაწექით სხეულის მარჯვენა მხარეს მოდუნებულ მდგომარეობაში.
შეინახეთ...
