რა არის Ardha Chandrasana 2
არდა ჩანდრასანა 2 ეს ასანა უშტრასანას (აქლემის პოზა) ჰგავს. ეს ასანა არის არდა-ჩანდრასანას კიდევ ერთი ვარიაცია.
Ასევე ცნობილი როგორც: ნახევარმთვარის პოზა 2, არდ ჩანდრა ასანი, ადჰა ჩანდერ ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
დაიწყეთ უშტრასანათი (აქლემის...
რა არის არდა ჰალასანა
არდა ჰალასანა ეს ასანა უტტანაპადასანას ჰგავს. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ უტტანაპადასანაში ფეხები მაღლა დგას დაახლოებით 30 გრადუსით, ხოლო არდა-ჰალასანაში ეს დაახლოებით 90 გრადუსია.
Ასევე ცნობილი როგორც: ნახევრად გუთანის პოზა, ნახევრად გუთანის პოზა, ადჰა ჰალ ასანი
როგორ...
რა არის Ardha Matsyendrasana
არდა მაცინდრასანა ეს ასანა თავდაპირველი სახით ძნელია პრაქტიკაში, ამიტომ გამარტივდა, რომელსაც "არდა-მატსიენდრასანა" ეძახიან.
ამ ასანას საკმარისი ვარჯიშის შემდეგ, შესაძლებელი ხდება მაცინდრასანას ვარჯიში.
Ასევე ცნობილი როგორც: ნახევრად ზურგის მობრუნება პოზა, თევზის ნახევარი მბრძანებელი პოზა, არდო მაცეიანრასანა, ადჰა...
რა არის აკარან დჰანურასანა
აკარან დჰანურასანა ამ ასანაში სხეული უფრო მშვილდის ძაფის მსგავსია დაჭიმული მშვილდოსნის დროს გაყვანისას.
Ასევე ცნობილი როგორც: მშვილდი ყურის პოზაში, მშვილდისა და ისრის პოზა, აკარნ-დანუშტანკარა, კარნა-დჰანურასანა, აკარნა-დანუშ-ტანკარა ასანა, აკარან-დანუშტანკარ-ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
მარცხენა ფეხი მუხლში...
რა არის ანჯანეიასანა
ანჯანეიასანა ანჯანეიასანას სახელი ეწოდა დიდი ინდოელი მაიმუნის ღმერთის პატივსაცემად. ამ ასანაში გული უკავშირდება სხეულის ქვედა ნაწილს, რაც პრანას საშუალებას აძლევს მიედინოს ქვემოთ და ზემოთ.
Ასევე ცნობილი როგორც: ფეხის გაყოფილი პოზა, გაყოფილი ფეხის პოზა, ლუნგ პოზა, ანჯანაი...
რა არის არდა ბჰუჯანგასანა
არდა ბჰუჯანგასანა ამ ასანაში ნება მიეცით თქვენი სხეულის ქვედა ნაწილს ფეხის თითებიდან ჭიპამდე შეეხოს მიწას. ხელისგულები მიწაზე დადეთ და თავი კობრასავით ასწიეთ.
კობრას მსგავსი ფორმის გამო მას კობრას პოზას უწოდებენ.
Ასევე ცნობილი როგორც: ნახევრად კობრას პოზა,...
რა არის ადჰო მუხა ვრიქშასანა
ადჰო მუხა ვრიქშასანა ვრიკშასანა არის ხის პოზა, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ დგახართ ცისკენ აწეული ხელით.
Adho-Mukha-Vrikshasana შეიძლება ეწოდოს, როგორც დახრილი ხის პოზა, სადაც თქვენს ხელშია მთელი სხეულის წონა. ეს ასანა, როდესაც კეთდება დამწყებთათვის, უნდა...
რა არის ადვა მაცასანა
ადვა მაცასანა ამ ასანას პოზაში სხეულის ფორმა ჰგავს თევზს წყალში. ამ ასანაში შეიძლება წყალზე ცურვა ამ ასანაში ყოველგვარი მოძრაობის გარეშე.
Ასევე ცნობილი როგორც: მიდრეკილი თევზის პოზა/ პოზა, ადჰო მაცას ასანა, ადჰა მაცსი ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს...
რა არის ადვასანა
ადვასანა ეს კარგი ასანაა დასვენებისთვის.
Ასევე ცნობილი როგორც: მიდრეკილი პოზა, კორპუსის საპირისპირო პოზა, ადჰავ ასანი, ადჰვა ასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
დაწექით მუცელზე.
გაჭიმეთ ორივე ხელი წინ თავის თითოეულ მხარეს.
დაისვენეთ მთელი სხეული ისე, როგორც აღწერილია შავასანასთვის.
...
რა არის ადჰო მუხა სვანასანი
ადჰო მუხა სვანასანი ეს ასანა არის ერთ-ერთი ყველაზე ფართოდ აღიარებული იოგას ასანა, ეს გაჭიმვის ასანა აძლევს სხეულს ახალ ენერგიას.
ქვევით მიმართული ძაღლი უძველესი პოზაა, რომელიც გამოსახულია ეგვიპტურ ხელოვნებაში, რომელიც ათასობით წლისაა.
ის გვასწავლის, რომ როგორ...
