რა არის გუპტასანა
გუფთასანა ის მსგავსია სვასტიკასანას, იგივე სიდჰასანას, მაგრამ მას მხოლოდ მამაკაცები ასრულებენ. განკუთვნილია მხოლოდ მედიტაციისთვის.
რადგან ეს ასანა კარგად მალავს თაობის ორგანოს, მას გუფტასანა ჰქვია.
Ასევე ცნობილი როგორც: ფარული პოზა, გუფტა ასანას პოზა, გუფტ ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
...
რა არის ჰალასანა
ჰალასანა ჰალასანა არის დასვენება, მაქსიმალური სარგებლის უზრუნველსაყოფად.
იგი მოიცავს მყისიერად დაწოლას ზურგზე, შემდეგ კი ფეხების ნელა აწევას ტანზე. ხელის დაჭერით იატაკზე, თავის ორივე მხარეს დახრილობით, სხეული ქმნის სრულყოფილ თაღს.
Ასევე ცნობილი როგორც: სრული გუთანის პოზა, სრული გუთანი...
რა არის ჰამსასანა
ჰამსასანა ეს ასანა მოქმედებს მუცლის არეში, ზრდის მის სისხლის ნაკადს და ენერგიას.
მუცლის ღრუს ორგანოების მასაჟი ხდება და მეორე პოზიცია ასევე ათბობს მუხლის და ბარძაყის სახსრებს. მხრები და მკლავები კარგ დაჭიმვას იღებენ, ატონიზირებენ კუნთებს და ხელს უშლიან...
რა არის დანდასანა
დანდასანა დანდასანა ჯდომის უმარტივესი ფორმაა, რომელსაც მრავალი სხვა ასანა ეფუძნება.
დაჯექით სწორი ფეხებით და ტერფები ერთად და მოათავსეთ ხელები მიწაზე სხეულის ორივე მხარეს თითებით წინ მიმართული. დარწმუნდით, რომ ნორმალურად სუნთქავთ და დახუჭეთ თვალები კონცენტრირებისთვის.
მიზანშეწონილია იჯდეთ ამ...
რა არის დჰანურასანა
დჰანურასანა ეს ასანა რეალურად ძალიან ჰგავს მშვილდოსნის მშვილდს, როცა სრულ პოზაში ხართ. ეს პოზა საუკეთესოდ გაკეთებულია სხვა პოზებთან მცირე გახურების შემდეგ.
დამწყებთათვის შეიძლება რთული იყოს. ბჰუჯანგასანა, ან კობრას პოზა, მშვენიერი პოზაა მშვილდის პოზაში საჭირო სიმტკიცის ასამაღლებლად.
Ასევე...
რა არის დრუვასანა
დრუვასანა ამ ასანაში დადექით პირდაპირ ერთად მოთავსებული ფეხებით. მოხარეთ მარჯვენა მუხლი და დაადეთ მარჯვენა ფეხი მარცხენა საზარდულზე ძირით ზემოთ.
ხელები მიიტანეთ მკერდთან ახლოს და შეუერთეთ ხელისგულები.
Ასევე ცნობილი როგორც: ხის პოზა, დრუვასანა, დრუვა ასანა, დრუვ ასანი,...
რა არის დრადჰასანა
დრადჰასანა ეს არის მარჯვენა მხარეს დახრილი პოზა, რომელიც ყველაზე შესაფერისია ძილისთვის.
Ასევე ცნობილი როგორც: მტკიცე პოზა, მტკიცე გვერდითი პოზა, მტკიცე (გვერდითი) პოზა, დრადჰა ასანა, დრაშ ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
დაწექით სხეულის მარჯვენა მხარეს მოდუნებულ მდგომარეობაში.
შეინახეთ...
რა არის გარუდასანა
გარუდასანა Garudasana-სთვის გჭირდებათ ძალა, მოქნილობა და გამძლეობა, მაგრამ ასევე ურყევი კონცენტრაცია, რომელიც რეალურად ამშვიდებს ცნობიერების რყევებს (vrtti).
ეს ეხება ყველა იოგას პოზას, მაგრამ ეს ოდნავ უფრო აშკარაა ამ ასანაში, რომელიც არწივს ჰგავს.
Ასევე ცნობილი როგორც: არწივის პოზა,...
რა არის ჩაკრასანა
ჩაკრასანა ჩაკრასანა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი და პირველადი ასანა უკანა მხარის მოსახვევად. ამ პოზაში თქვენ უნდა დაწექით ზურგზე და აწიეთ მაღლა, დაბალანსება მხოლოდ ხელებსა და ფეხებზე.
ამ პოზას ხიდი ჰქვია. ეს ასანა არის უნარი, რომლის დროსაც ასანა კეთდება...
რა არის ბალასანა 1
ბალასანა 1 ბალასანა არის დასასვენებელი პოზა, რომელიც შეიძლება წინ უსწრებდეს ან მოჰყვეს ნებისმიერ ასანას. ის ნაყოფს ჰგავს, ამიტომ მას ასევე უწოდებენ ნაყოფის პოზას ან გარბჰასანას.
Ასევე ცნობილი როგორც: ბავშვის პოზა, ბავშვის პოზა, ნაყოფის პოზა, ბალ...
