რა არის კუკუტასანა
კუკუტასანა კუკუტა არის სანსკრიტული სიტყვა, რაც ნიშნავს მამალს. ეს ასანა ჰგავს ქათმის ფრინველს და აქედან გამომდინარე, სახელწოდებაა კუკუტასანა.
ის ასევე არის პადმასანას (ლოტუსის) ამაღელვებელი ვარიაცია. მართალია, ძნელია მისი დაუფლება, მაგრამ მას შემდეგ რაც მიიღწევა, თქვენ ყოველდღიურად იმუშავებთ...
რა არის კურმასანა
კურმასანა ეს ასანა კუს ჰგავს, ამიტომ მას კუს პოზას უწოდებენ. სანსკრიტულად კურმა კუს ნიშნავს, ამიტომ მას კურმასანასაც უწოდებენ.
Ასევე ცნობილი როგორც: კუს პოზა, კაჩუა ან კაჩუა ასანი, კურმ ასანი, კარმა ასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
პერსონალის პოზიციიდან...
რა არის ლოლასანა
ლოლასანა ლოლასანა (გულსაკიდი პოზა) არის მკლავის საწყისი ბალანსი, რომელიც წარმოადგენს გამოცდილებას, რომელიც მოითხოვს გამბედაობას: გამბედაობა, რომელიც აუცილებელია სიტყვასიტყვით აწიოთ თავი იატაკიდან.
Ასევე ცნობილი როგორც: საქანელა პოზა, გულსაკიდი პოზა, ლოლ ასანი, ლოლა ასანა, უტიტაპადმასანა, უტიტტა/ უტიტა-პადმა ასანა,...
რა არის ჰანუმანასანა
ჰანუმანასანა ძლევამოსილი მაიმუნის მთავარი (ლორდ ჰანუმანი) არაჩვეულებრივი ძალისა და ძლევამოსილების მქონე, რომლის ექსპლოიტეტები აღინიშნება ეპიკურ რამაიანაში.
ის იყო ანჯანასა და ვაიუს, ქარის ღმერთის ვაჟი. შემდეგ ეს პოზა, რომელშიც ფეხები გაყოფილია წინ და უკან, ჰანუმანის ცნობილ ნახტომს...
რა არის ჰასპადასანა
ჰასპადასანა ჰასპადასანა არის თორმეტი ძირითადი ასანადან ერთ-ერთი. თქვენ უნდა დაეუფლოთ ამ პოზას და მის ვარიაციებს, სანამ სცადოთ მოწინავე ასანას.
Ასევე ცნობილი როგორც: პოზა ხელიდან ფეხზე, ფეხით ხელზე წინ მოხრილი პოზა, დგომა წინ მოხრილი, ჯეკნის პოზა,...
რა არის იანუ სირსასანა
იანუ სირსასანა ჯანუ ნიშნავს მუხლს და სირშა ნიშნავს თავს. Janu Sirsasana არის კარგი პოზა თირკმლის არეალის გასაჭიმად, რაც განსხვავებულ ეფექტს იძლევა, ვიდრე Pascimottanasana-ს.
ეს ასანა არის ყველა დონის სტუდენტებისთვის, იანუ სირსასანა ასევე არის ხერხემლის გადახვევა. ეს...
რა არის კატი ჩაკრასანა
კატი ჩაკრასანა ეს ასევე მარტივი, მაგრამ ეფექტური და უსაფრთხო პოზაა, რომელიც თითქმის ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია ივარჯიშოს ძირითადად ტანის ვარჯიშისთვის.
მისი ადვილად კონტროლირებადი წრიული მოძრაობა კარგი საშუალებაა ზურგის ტკივილებისთვის.
Ასევე ცნობილი როგორც: წელის მბრუნავი პოზა, წელის...
რა არის კონასანა 1
კონასანა 1 პოზას აქვს კუთხის ფორმა, რომელიც ჩამოყალიბებულია ხელებითა და ფეხებით. ასე ჰქვია კონასანა.
ამ ასანაში ბალანსი შენარჩუნებულია ხელისგულებითა და ქუსლებით მიწაზე მყარად დამაგრებული.
Ასევე ცნობილი როგორც: კუთხის პოზა, თითის საპირისპირო პოზა, კონა ასანა, კონ ასანი
როგორ...
რა არის გომუხასანა
გომუხასანა ეს ასანა ძროხის სახეს წააგავს, ამიტომ მას "ძროხის სახე" ან "გომუხასანა" ეწოდება.
Ასევე ცნობილი როგორც: ძროხის სახის პოზა, ძროხის თავის პოზა, გომუხ ასანი, გომუხა ასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
მიიტანეთ ორივე მუხლი ცენტრში, როგორც ეს ნაჩვენებია...
რა არის გორაქშასანა
გორაქშასანა ეს ასანა ბჰადრასანას მცირე ვარიანტია.
Ასევე ცნობილი როგორც: ძროხის პოზა, თხის პოზა, გორაკშა ასანი, გეი-რაკშა ასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
დაჯექით დანდასანას პოზაში, მოხარეთ ფეხები მუხლებით რაც შეიძლება ფართოდ და ფეხები საზარდულის წინ მიიტანეთ.
ფეხების ძირები...
