რა არის მაიურასანა
მაიურასანა ეს არის კლასიკური იოგას პოზა, რომელიც რეკომენდებულია, თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი კანის ბზინვარება, კუნთების ტონუსი და შინაგანი ორგანოების მუშაობა.
ამ ასანაში ადამიანმა უნდა დაიჭიროს მთელი სხეული, როგორც ჯოხი ორივე იდაყვზე.
Ასევე ცნობილი როგორც: ფარშევანგის პოზა, ბარდა-მამლის...
რა არის ნატრაჯასანა
ნატრაჯასანა ასევე კოსმიურ მოცეკვავეს, ნატარაჯა შივას სხვა სახელია.
მისი ცეკვა განასახიერებს კოსმიურ ენერგიას მის "ხუთ მოქმედებაში": სამყაროს შექმნა, შენარჩუნება და განადგურება ან ხელახალი შთანთქმა, ავთენტური არსების დამალვა და მაშველი მადლი.
Ასევე ცნობილი როგორც: საცეკვაო პოზის მბრძანებელი, მეფის...
რა არის ნავასანა
ნავასანა Boat Pose მოითხოვს, რომ შეინარჩუნოთ წონასწორობა შტატივზე, მენჯის ძვლებით (რომელზეც ზიხართ).
ეს ასანა ხელს უწყობს ბარძაყისა და მუცლის წინა მხარის კუნთების გაძლიერებას. სხეულის შუა ნაწილი აკავშირებს ქვედა სხეულს ზედა სხეულთან და არის ბალანსისა და კონტროლის წყარო.
...
რა არის პადანგუშტასანა
პადანგუშტასანა პადა ნიშნავს ფეხს. Angushtha გულისხმობს დიდი toe. ამ პოზას ახასიათებს დიდი თითების დგომა და დაჭერა.
Ასევე ცნობილი როგორც: ფეხის ბალანსის პოზა, თითიდან ცხვირამდე პოზა, პადანგუსტასანა, პადა-ანგუშთა-ასანა, პადანგუშთ ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
დგომიდან დაშორდით ბარძაყის...
რა არის მაკარასანა 1
მაკარასანა 1 მაკარა ნიშნავს ნიანგს. ამ კეთების დროს ასანას სხეული წააგავს "ნიანგის" ფორმას, ამიტომ მას მაკარასანას უწოდებენ.
ის ასევე ითვლება დამამშვიდებელ ასანად, როგორიცაა სავასანა. მაკარასანა ზრდის სხეულის სითბოს.
Ასევე ცნობილი როგორც: ნიანგის პოზა, ნიანგის პოზა, დელფინი,...
რა არის მაკარასანა 2
მაკარასანა 2 ეს ასანა მაკარასანას მსგავსია. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ამ ასანაში სახე ზევით მიდის.
Ასევე ცნობილი როგორც: ნიანგის პოზა, ნიანგის პოზა, დელფინი, მაკარა ასანი, მაკარ ასანი, მაკრი, მაგარი, მაგარმახი, მაგარმახი, გადიალ ასანა, მაკრასანა
როგორ დავიწყოთ...
რა არის მაკარასანა 3
მაკარასანა 3 ეს ასანა უდრის მაკარასანა-2-ს, მაგრამ ამ ასანაში ფეხები იკეცება.
Ასევე ცნობილი როგორც: ნიანგის პოზა, ნიანგის პოზა, დელფინი, მაკარა ასანი, მაკარ ასანი, მაკრი, მაგარი, მაგარმახი, მაგარმახი, გადიალ ასანა, მაკრასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
დაწექით...
რა არის მანდუკასანა
მანდუკასანა ამ წარმონაქმნის ფორმა ბაყაყს წააგავს, ამიტომ ამ ასანას მანდუკასანა ჰქვია. სანსკრიტში ბაყაყს მანდუკი ეწოდება.
Ასევე ცნობილი როგორც: ბაყაყის პოზა, ბაყაყის პოზა, მანდუკა ასანა, მანდუკ ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
დაჯექი ვაჟასანაში ორივე ფეხით უკანა მხარეს...
რა არის მაჯრასანა
მაჯრასანა კატის პოზა ან მაჯრასანა გასწავლით თქვენი ცენტრიდან მოძრაობის დაწყებას და თქვენი მოძრაობებისა და სუნთქვის კოორდინაციას.
ეს არის ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი თემა ასანას პრაქტიკაში.
Ასევე ცნობილი როგორც: კატის პოზა, ბილი პოზა, მაჯრა ასანა, მაირ ასანი
როგორ დავიწყოთ...
რა არის კონასანა 2
კონასანა 2 ამ ასანაში ერთი ხელი ეხება მოპირდაპირე ფეხს, ხოლო მეორე ხელი მიდის პირდაპირ 90 გრადუსზე.
Ასევე ცნობილი როგორც: კუთხის პოზა, თითის საპირისპირო პოზა, კონა ასანა, კონ ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
დადექით აღმართზე, ფეხები...
