რა არის სამასანა
სამასანა ამ პოზაში სხეული რჩება სიმეტრიულ მდგომარეობაში და, შესაბამისად, მას სამასანას უწოდებენ. ეს არის მედიტაციური ასანა.
Ასევე ცნობილი როგორც: სიმეტრიული პოზა, თანაბარი პოზა, სემ ასანი, სამა ასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
გაშალეთ ორივე ფეხი და შეინახეთ 1-დან...
რა არის პასჩიმოტანასანა
პასჩიმოტანასანა სიტყვასიტყვით ითარგმნება, როგორც "დასავლეთის ინტენსიური მონაკვეთი", პასჩიმოტანასანას შეუძლია დაეხმაროს გაფანტულ გონებას განტვირთვაში.
Ასევე ცნობილი როგორც: Paschimottanasana, ზურგის გაჭიმვის პოზა, მჯდომარე წინ მოხრილი პოზა, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana
როგორ დავიწყოთ ეს...
რა არის პავანმუკტასანა
პავანმუკტასანა სანსკრიტში "პავანი" ნიშნავს ჰაერს, "მუკტა" ნიშნავს გათავისუფლებას ან თავისუფალს. პავანმუკტასანა აბალანსებს ქარს მთელ სხეულში.
Ასევე ცნობილი როგორც: უქარო პოზა, ქარის გამათავისუფლებელი პოზა, მუხლის შეკუმშვის პოზა, პავანი ან პავან მუქტ ასანი, პავანა ან პავანა მუქტა ასანა,...
რა არის პრასარიტა პადოტანასანა
პრასარიტა პადოტანასანა მას ხშირად სთავაზობენ ადამიანებს, რომლებსაც არ შეუძლიათ შირშასანას, თავსახურის გაკეთება, რათა მიიღონ მსგავსი სარგებელი, რაც მოიცავს გონების სიმშვიდეს.
ამ მდგომ პოზაში სხეული მსგავს მდგომარეობაშია, როგორიც არის უპავისტა-კონასანაში, მჯდომარე წინ მოხრილი ფეხები ფართო.
Ასევე ცნობილი...
რა არის Prishth Naukasana
პრიშტ ნაუკასანა Prishth-Naukasana არის საპირისპირო ნავის პოზა. ეს ასანა უდრის ნავასანას.
Ასევე ცნობილი როგორც: ნავის საპირისპირო პოზა, ქვემოთ მიმართული ნავის პოზა, უკუ ნაუკა ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
დაწექით მუცელზე ადვასანაში (ცხედრის საპირისპირო პოზა).
შემდეგ გაჭიმეთ...
რა არის პადასანა
პადასანა ამ ასანაში თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ საყრდენი ბარძაყი მტკიცედ, აწიოთ მუხლის ქუდი ზევით ბარძაყში.
ეს პოზა აძლიერებს მაჯებს, მკლავებს, მხრებს, ზურგს, დუნდულებს და კისრის კუნთებს.
Ასევე ცნობილი როგორც: ფეხის პოზა, ცალფეხა პლანკის პოზა, პად ასანი, პუმა პად...
რა არის პადმასანა
პადმასანა პადმა სიტყვასიტყვით ლოტოსს ნიშნავს. ეს არის პოზა მედიტაციისთვის. ეს არის იოგას საბოლოო პოზა, პადმასანა მოითხოვს ღია ბარძაყებს და თანმიმდევრულ ვარჯიშს.
Ასევე ცნობილი როგორც: ლოტუსის პოზა/ პოზა, პადმა ასანი, პადმა ასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
შეინახეთ მარჯვენა...
რა არის პარიპურნა ნავასანა
პარიპურნა ნავასანა მართალია, ეს ასანა კეთდება იატაკზე, მაგრამ სინამდვილეში ეს რთული დასაბალანსებელი პოზაა (ბალანსი თქვენს დუნდულებზეა).
სრული პოზა ნავს ჰგავს და რადგან თქვენ ბალანსირებთ, როგორც ნავი ბალანსობს წყალში.
Ასევე ცნობილი როგორც: ნავის სრული პოზა, პურნა ნაუკა,...
რა არის პარვატასანა
ფარვატასანა ამაში სხეული დაჭიმულია ისე, რომ მთის მწვერვალს დაემსგავსოს და ამიტომ მას პარვატასანას უწოდებენ (პარვატი სანსკრიტზე მთას ნიშნავს).
Ასევე ცნობილი როგორც: მჯდომარე მთის პოზა, მჯდომარე ბორცვის პოზა, პარვატა ასანა, პარვატ ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
დაიწყეთ...
რა არის მაცინდრასანა
მაცინდრასანა ეს არის იოგას ძალიან ძლიერი ასანა. ამ ასანაში სხეული გრეხილია მჯდომარე პოზიციიდან.
ხერხემლის გრეხილი ეხება თავად ჩონჩხის ძირითად საფუძველს და ფუნქციონირებას. მოქნილი გონება და მოუქნელი ხერხემალი იშვიათად გვხვდება ერთად. თუ სხეული კვანძშია მიბმული, ასევეა გონება და...
