რა არის სუპტა გარბჰასანა
სუპტა გარბჰასანა ეს ასანა არის ზურგის მოძრავი ბავშვის პოზა. იმის გამო, რომ ის ჰგავს ბავშვის ზურგის ქნევას, ამიტომ მას სპუტა-გარბჰასანას უწოდებენ.
Ასევე ცნობილი როგორც: მწოლიარე ბავშვი ზურგის ქნევის პოზით, მძინარე ბავშვის პოზა, ძილის ბავშვის პოზა,...
რა არის სუპტა ვაჟასანა
სუპთა ვაჟასანა ეს ასანა ვაჟასანას შემდგომი განვითარებაა. "სუფტა" სანსკრიტზე ნიშნავს მწოლიარეს, ხოლო ვაჟასანა ნიშნავს ზურგზე წოლას.
ზურგზე ვიწექით დაკეცილი ფეხებით, ამიტომ მას სუპტა-ვაჯრასანა ჰქვია.
Ასევე ცნობილი როგორც: მწოლიარე ვაჟასანა, მენჯის პოზა, ფიქსირებული მტკიცე პოზა, სუპტა-ვაჯრა-ასანა, სუპტ-ვაჯრ-ასანი
როგორ...
რა არის შავასანა
შავასანა ჩვენ ნამდვილად შეგვიძლია დავუკავშირდეთ ანაჰატა ჩაკრას ღრმა ნაწილს შავასანას მეშვეობით.
ამ ასანაში, როდესაც ჩვენ მთელ სხეულს ვათავისუფლებთ მიწაში და ვაძლევთ სიმძიმის სრულ ეფექტს ჩვენში გადინების საშუალებას, ჩვენ ვიკავებთ და ვიკავებთ ვაიუ ტატვას.
Ასევე ცნობილი როგორც: გვამის...
რა არის შირშასანა
შირშასანა ეს პოზა არის იოგას ყველაზე ცნობილი პოზა, ვიდრე სხვა პოზები. თავზე დგომას სირსასანა ჰქვია.
მას ასევე უწოდებენ ასანას მეფეს, ამიტომ ამ ასანას პრაქტიკა სხვა ასანებში ოსტატობის შემდეგ შეიძლება.
Ასევე ცნობილი როგორც: სირსასანა, სირშასანა, სირშასანა, თავდაყირა პოზა,...
რა არის სიდჰასანა
სიდჰასანა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მედიტაციის პოზა არის სიდჰასანა. სანსკრიტი ნიშნავს "სრულყოფილ პოზას", რადგან იოგაში სრულყოფილებას აღწევენ ამ პოზაში მედიტაციით.
სიდჰასანა სწავლისთვის სასარგებლოა, რადგან ის გამოიყენება როგორც პრაქტიკული ადგილი ზოგიერთი პრანაიამასა და მუდრასთვის.
ფეხებისა და ხელების პოზიციები ასევე...
რა არის სარვანგასანა 1
სარვანგასანა 1 ეს იდუმალი ასანა, რომელიც საოცარ სარგებელს იძლევა. ამ ასანაში სხეულის მთელი სიმძიმე მხრებზეა გადაყრილი.
იდაყვების დახმარებით და მხარდაჭერით ნამდვილად დგახართ მხრებზე. კონცენტრირება მოახდინე ფარისებრი ჯირკვალზე, რომელიც კისრის წინა ქვედა ნაწილზე დევს. შეინარჩუნეთ სუნთქვა მანამ,...
რა არის სარვანგასანა 2
სარვანგასანა 2 ეს არის სარვანგასანა-1-ის ვარიაცია. ეს პოზა უფრო რთულია, ვიდრე პირველი პოზა, რადგან ამ ასანაში ზურგის მხარდაჭერა არ იქნება.
Ასევე ცნობილი როგორც: გაფართოებული მხრის სადგამი, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/...
რა არის სეტუ ბანდა სარვანგასანა
სეტუ ბანდა სარვანგასანა Setu" ნიშნავს ხიდს. "Bandha" არის საკეტი, ხოლო "Asana" არის პოზა ან პოზა. "Setu Bandhasana" ნიშნავს ხიდის მშენებლობას.
სეტუ-ბანდა-სარვანგასანა არის სასარგებლო ასანა უშტრასანას ან შირშასანას გასაგრძელებლად, რადგან ის აგრძელებს კისერს ისე, როგორც სარვანგასანა...
რა არის შაშანკასანა
შაშანკასანა შაშანკა სანსკრიტზე ნიშნავს მთვარეს, ამიტომ მას მთვარის პოზასაც უწოდებენ.
Ასევე ცნობილი როგორც: მთვარის პოზა, კურდღლის პოზა, შაშანკა-ასანა, შაშანკ-ასანი, სასანკასანა, სასანკი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
დაჯექით უკან მოკეცილი ფეხებით, ქუსლები გაშალეთ, მუხლები და ფეხის თითები ერთად...
რა არის პურნა სალაბჰასანა
პურნა სალაბჰასანა პურნა-სალაბასანა არის კობრას პოზის საპირისპირო პოზა, რომელიც ხერხემალს უკან გადახრით აძლევს.
გარკვეული ასანას მნიშვნელობები მაქსიმალურია, როდესაც კეთდება ერთმანეთის მიყოლებით. კობრას პოზა ააქტიურებს ზედა ზონას, ხოლო კალია ააქტიურებს სხეულის ქვედა წელის არეს. ასე რომ, ეს...
