რა არის Virasana 2
ვირასანა 2 ვირა ნიშნავს მამაცს. როგორც ვაჟკაცი იკავებს პოზიციას მტერზე თავდასხმისას, ანალოგიური პოზიცია ყალიბდება ამ ასანაში, ამიტომ მას ვირასანას უწოდებენ.
Ასევე ცნობილი როგორც: გმირის პოზა / პოზა 2, Veera ან Vira Asana, Veer or Vir...
რა არის ვრიშჩიკასანა
ვრიშჩიკასანა სხეულის პოზიცია ამ პოზაში ჰგავს მორიელს, როდესაც ის ემზადება მსხვერპლს დაარტყას კუდის ზურგზე თაღის დაჭერით და მსხვერპლს საკუთარი თავის მიღმა დარტყმით.
ამ რთული ასანას მცდელობამდე თავი კომფორტულად უნდა იგრძნოთ და წონასწორობა შეინარჩუნოთ ხელებზე და თავზე რამდენიმე...
რა არის იასტიკასანა
იასტიკასანა ეს ასანა ასევე არის დასასვენებელი პოზა ან გაჭიმვა. ამ ასანას გაკეთება მარტივად შეიძლება.
Ასევე ცნობილი როგორც: ჯოხის პოზა / პოზა, იასტიკა ასანა, იასტიკ ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
დაწექით ზურგზე.
გაშალეთ ფეხები სრულად.
ჩაისუნთქეთ 3 წამის...
რა არის უტკატასანა
უტკატასანა უტკატასანას ხშირად „სკამის პოზას“ უწოდებენ. გარეგანი თვალისთვის ეს ჰგავს წარმოსახვით სკამზე მჯდომ იოგს.
თუმცა, როდესაც პოზას აკეთებთ, ეს ნამდვილად არ არის მყუდრო, პასიური გასეირნება. როდესაც მუხლები ქვევით მოხრის, მაშინვე იწყებს მუშაობას თქვენი ფეხების, ზურგისა და ტერფის...
რა არის უტანა კურმასანა
უტანა კურმასანა კურმა კუს ნიშნავს. პირველ ეტაპზე ხელები გაჭიმულია სხეულის ორივე მხარეს, ფეხები მკლავებზეა, მკერდი და მხრები იატაკზე.
ეს არის კუს ფეხები დაკეცილი. შემდეგ ეტაპზე ხელები ტანის უკან იწევს, ხელისგულები ზემოთ.
პოზის ეს ბოლო ეტაპი წააგავს...
რა არის უტანა მანდუკასანა
უტანა მანდუკასანა „მანდუკა“ სანსკრიტზე ბაყაყს ნიშნავს. უტანა-მანდუკასანას სხეული წააგავს აღმართულ ბაყაყს, ამიტომ მას "უტტანა-მანდუკასანას" უწოდებენ.
Ასევე ცნობილი როგორც: გაფართოებული ბაყაყის პოზა, დაჭიმული ბაყაყის პოზა, უტატანა-მანდუკა-ასანა, უტანი ან უტან-მანდუქ-ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
დაჯექი ვაჟასანაში და...
რა არის უტანა პადასანა
უტანა პადასანა ეს არის ტრადიციული ასანა. ამ ასანასთვის ზურგზე უნდა იწვა. გაიკეთეთ ფეხები ერთად.
მოათავსეთ ხელისგულები იატაკისკენ, თქვენს მხარეს ღეროდან 4-დან 6 ინჩით დაშორებით.
Ასევე ცნობილი როგორც: აწეული ფეხის პოზა, აწეული ფეხის პოზა, Uttan Pad Asan,...
რა არის ვაჟასანა
ვაჟასანა პადმასანას მსგავსად, ეს ასევე არის ასანა მედიტაციისთვის. ამ ასანაში შეიძლება დიდხანს იჯდეს კომფორტულად.
ეს არის ერთ-ერთი ასანა, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს საკვების მიღებისთანავე. დაჯექი ვაჟასანაში და ჩაისუნთქე მარჯვენა ცხვირით. ეს ხსნის კუჭის სიმძიმეს და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.
...
რა არის უშტრასანა
უშტრასანა სიტყვა "უშტრა" აღნიშნავს "აქლემს". ამ ასანაში სხეული აქლემის კისერს წააგავს, ამიტომ მას "უშტრასანას" უწოდებენ.
Ასევე ცნობილი როგორც: აქლემის პოზა, Ustrasana, Unt or Unth პოზა, Ustra ან Ushtra Asana
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
დაჯექით დაჭიმული ფეხებით, ქუსლები...
რა არის Tolangulasana 2
ტოლანგულასანა 2 Tolangulasana-ს მეორე ვარიაცია ასევე დამაბალანსებელი პოზაა. სხეულის მთელი წონა თქვენს ხელებზე იქნება.
Ასევე ცნობილი როგორც: სასწორის პოზა, სასწორის პერსონალის პოზა, სასწორის პოზა, ტოლანგულა ასანა, ტოლანგულ ასანი, ტოლანგულა-დანდასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
დაჯექი დანდასანაში...
