47-ไทย

ตรีโคนาสนะคืออะไร ไตรโคนาสนะ Trikonasana, ท่าสามเหลี่ยม, สรุปท่าโยคะในเซสชั่นพื้นฐานของเรา เพิ่มการเคลื่อนไหวของท่า Half Spinal Twist Yoga Pose และช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณด้านข้างของกระดูกสันหลังได้ดีเยี่ยม ปรับปรุงสุขภาพของเส้นประสาทไขสันหลังอักเสบ และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างเหมาะสม ยังรู้ว่าเป็น: ท่าสามเหลี่ยม Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose วิธีการเริ่มอาสนะนี้ ยืนแยกเท้าออกจากกัน (ประมาณ 3-4 ฟุต) ชี้เท้าซ้ายไปทางซ้าย และเท้าขวาไปทางซ้ายเล็กน้อย เหยียดแขนออกไปที่ระดับไหล่และยกแขนขวาขึ้นแนบกับหูขวา ตอนนี้หายใจเข้า ในขณะที่คุณหายใจออก ให้งอไปทางซ้ายและไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อเลี่ยงซี่โครงของคุณ เลื่อนมือซ้ายลงไปที่ขาซ้ายแล้วกดค้างไว้ที่ส่วนล่างสุดที่คุณเอื้อมถึง มองออกไปที่มือขวาของคุณ ...

Udharva Tadasana คืออะไร อุทัยวา ตาดาสนะ อาสนะนี้เท่ากับ tadasana แต่มืออาสนะนี้จะต่อกันขึ้นไปข้างบน ยังรู้ว่าเป็น: Uddhava Tadasana, ท่าภูเขาด้านข้าง, ท่าเบนด์ด้านข้าง, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan วิธีการเริ่มอาสนะนี้ ยืนตรงและมองไปข้างหน้า รับตำแหน่งทาดาสนะ ตอนนี้วางนิ้วมือทั้งสองข้างเข้าหากัน ยกมือขึ้นตรงไปข้างหน้าจนถึงแขนและฝ่ามือควรหงายขึ้น ตอนนี้ค่อยๆยกส้นเท้าขึ้นและยืนบนนิ้วเท้า ยกส้นเท้าให้มากที่สุด ยืดลำตัวขึ้นให้มากที่สุด วิธีจบอาสนะนี้ ให้กลับมายืนในท่ายืนแล้วผ่อนคลาย ...

อุปวิสตา โคนาสนะ คืออะไร อุปวิสตา โคนาสนะ ในภาษาสันสกฤต อุปวิสถะ แปลว่า นั่งหรือนั่ง โคนะ แปลว่า มุม และ อาสนะ แปลว่า ท่า Upavistha-Konasana แปลว่า ท่านั่งมุม ในภาษาอังกฤษ ท่าโค้งไปข้างหน้านี้มักเรียกกันว่า "โค้งไปข้างหน้ามุมกว้าง" Upavistha-Konasana เป็นการเตรียมตัวที่ดีสำหรับการโน้มตัวไปข้างหน้าโดยส่วนใหญ่ เช่นเดียวกับท่ายืนขากว้าง ยังรู้ว่าเป็น: ท่านั่งคร่อมขากว้าง, ท่านั่งขากว้าง, อุปวิชถะ-โคนะ-อาสนะ, อัปวิชถ คนอาซัน, อุปวิสตา-โคนาสนะ วิธีการเริ่มอาสนะนี้ จากท่า Staff Pose – Dandasana กางขากว้างตามสบาย ให้กล้ามเนื้อต้นขาทำงานและงอเท้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วเท้าชี้ตรงขึ้นไปบนเพดาน ...

ตาดาสนะคืออะไร ตาดาสนะ ทาดาสนะสามารถใช้เป็นท่าเริ่มต้นสำหรับอาสนะทุกประเภทที่ทำในท่ายืน หรือจะใช้เพื่อปรับปรุงรูปร่างของร่างกายก็ได้ ท่าทาดาสนะเป็นท่าที่ใช้ตอนต้นและตอนกลางและตอนท้าย โดยให้สังเกตตำแหน่ง สมาธิ และการหายใจ ระหว่างการฝึกโยคะแบบเข้มข้น Tadasana ช่วยให้คุณรักษาสมาธิของคุณได้ง่ายขึ้น เช่นเดียวกับการเพิ่มและฟื้นสมาธิ ยังรู้ว่าเป็น: ท่าภูเขา, ท่าเขา, ทาดา อาสนะ, ตาดอาซัน, วิธีการเริ่มอาสนะนี้ ยืนตรง ขาชิดกัน มือข้างต้นขา มองไปทางด้านหน้า ยกมือขึ้นตรงขึ้นไปบนฟ้า นิ้วชี้ขึ้น ยกมือขึ้นตรงไปข้างหน้าจนถึงแขน ฝ่ามือหันเข้าหากัน ตอนนี้ค่อยๆยกส้นเท้าขึ้นและยืนบนนิ้วเท้า ยกส้นเท้าให้มากที่สุด ยืดร่างกายให้มากที่สุด วิธีจบอาสนะนี้ ในการกลับสู่ท่าเดิม ให้วางส้นเท้าลงบนพื้นก่อน แล้วค่อยๆ เอามือลงด้วย ...

Tiriyaka Dandasana คืออะไร ติริยากะ แดนทัสนะ ขณะนั่งในดันดาสนะ คุณต้องบิดเอวไปข้างหลังด้วยมือ สิ่งนี้เรียกว่า ติริยากะทัสนะ. ยังรู้ว่าเป็น: ท่าไม้เท้าบิดเบี้ยว, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak dand Asan, วิธีการเริ่มอาสนะนี้ เริ่มต้นจากการนั่งในแดนดาสนะ ให้แขนซ้ายขยับไปทางหลังซ้าย ตอนนี้บิดลำตัวของคุณไปข้างหลังด้วยแขนขวาของคุณในด้านเดียวกัน ให้ขาของคุณตรง หากต้องการปล่อยให้กลับมาที่ตำแหน่งแรกและผ่อนคลาย วิธีจบอาสนะนี้ หากต้องการปล่อยให้กลับมาที่ตำแหน่งแรกและผ่อนคลาย ...

ติริยากะ ปัจฉิมตตานาสนะ คืออะไร? ติริยากะ ปัจฉิมตตานาสนะ อาสนะนี้เป็นประเภทโน้มตัวไปข้างหน้าด้วยมือไขว้ ในมือซ้ายของอาสนะนี้แตะเท้าขวาและในทางกลับกัน ยังรู้ว่าเป็น: Tiryaka-Paschimotanasana, ท่ายืดหลังไขว้, ท่าสำรอง / ไขว้นั่งไปข้างหน้า, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana วิธีการเริ่มอาสนะนี้ เริ่มต้นด้วยการนั่งใน Dandasana โน้มตัวไปข้างหน้าแล้วแตะเท้าซ้ายด้วยมือขวา อยู่ในตำแหน่งนั้นสักครู่แล้วทำซ้ำอีกครั้งโดยให้เท้าขวาแตะด้วยมือซ้าย ...

Tiriyaka Tadasana คืออะไร ติริยากะ ตาดาสนะ Tiriyaka-Tadasana เป็นต้นไม้ที่เอนเอียง ท่านี้สามารถมองเห็นได้บนต้นไม้เมื่อมีลมพัด ยังรู้ว่าเป็น: ท่ายืดเหยียดด้านข้าง, ท่าต้นปาล์มไหว, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan วิธีการเริ่มอาสนะนี้ ทำท่าเดียวกับทาดาสนะโดยไม่ต้องรักษา เหยียดร่างกายขึ้นและงอไปทางซ้ายจากเอวและดำรงตำแหน่งไว้ครู่หนึ่ง กลับมาที่ตำแหน่งล่วงหน้าและผ่อนคลาย โค้งไปทางขวาค้างไว้สักครู่ วิธีจบอาสนะนี้ ให้กลับมาที่ตำแหน่งเดิมและผ่อนคลายร่างกาย วิดีโอสอน https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk ประโยชน์ของทิริยากะทาดาสนะ จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1) ทำความสะอาดและปรับโทนสีของระบบทางเดินอาหารทั้งหมด เหมาะสำหรับทามาสและราชาที่มากเกินไป อากาศเย็นมากในฤดูร้อน ทำให้จิตใจและทัศนคติปลอดโปร่ง...

สิทธสนะคืออะไร สิทธสนะ หนึ่งในท่านั่งสมาธิที่นิยมมากที่สุดคือสิทธสนะ ชื่อภาษาสันสกฤตหมายถึง "ท่าที่สมบูรณ์แบบ" เพราะบุคคลบรรลุความสมบูรณ์แบบในโยคะโดยการนั่งสมาธิในตำแหน่งนี้ สิทธสนะมีประโยชน์ในการเรียนรู้ เนื่องจากใช้เป็นที่นั่งฝึกปราณยามะและมุทราบางส่วน ตำแหน่งของขาและมือยังมีพลังงานของร่างกายโดยการปิดวงจรและปล่อยให้พลังสำคัญที่ถูกปลุกให้ตื่นยังคงอยู่ในระบบระหว่างการฝึกสมาธิ ยังรู้ว่าเป็น: วัชระ, มุกตาสนะ, ท่าสมบูรณ์ (สมบูรณ์แบบ), ท่าสมบูรณ์, ท่าของผู้เชี่ยวชาญ, ท่าคุปตะ, ท่าสำเร็จ, สีดามุกตา Vajra Asana, มุกตาสนะ, คุปตะสนะ, สิทธะนะ วิธีการเริ่มอาสนะนี้ นั่งลงโดยเหยียดขาทั้งสองข้าง งอเข่าซ้ายและวางฝ่าเท้าซ้ายไว้ที่ต้นขาขวาโดยให้ส้นเท้าสัมผัสกับฝีเย็บ งอเข่าขวาและวางส้นเท้าขวากับกระดูกสาธารณะ ให้เปิดฝ่ามือไว้หากทำระหว่างพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตก มิฉะนั้นกลับฝ่ามือ กระดูกสันหลังควรตั้งตรงเสมอ วิธีจบอาสนะนี้ เมื่อต้องการออก...

สิมหัสนะคืออะไร สิมหัสนะ วางฝ่ามือบนเข่ากางนิ้วออก (และ) อ้าปากกว้าง ๆ ควรจ้องมองที่ปลายจมูกและทำตัวให้เรียบร้อย สิมหสนะนี้ เป็นที่เคารพรักของโยคีในสมัยโบราณ ยังรู้ว่าเป็น: ท่าสิงโต ท่าเสือ สิงห์อาซัน สิงห์ หรือ สิงห์อาสนะ สิงหสนะ วิธีการเริ่มอาสนะนี้ นั่งในวัชรนา ตอนนี้ยกก้นขึ้นเล็กน้อยแล้วข้ามส้นเท้าและนิ้วเท้าของขาขวาเหนือขาซ้าย นั่งบนส้นเท้าและวางมือทั้งสองบนเข่าตามลำดับ กางนิ้วออก ดึงลิ้นออกมาให้มากที่สุด ควรจ้องมองที่จมูก วิธีจบอาสนะนี้ ขณะกลับสู่ตำแหน่งเดิม ให้เอาลิ้นเข้าไป คลายความตึงเครียด คลายมือแล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิม วิดีโอสอน https://www.youtube.com/watch?v=Pcauf9bNqWI ประโยชน์ของสิมหัสนะ จากการวิจัย...

สิรชา-วัชรสนะคืออะไร สิรชา-วัชรสนะ Sirsha-Vajrasana เท่ากับ Shirshasana แต่ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวก็คือ ขาของ Sirsha-Vajrasana จะงอแทนที่จะตั้งตรง ยังรู้ว่าเป็น: Headstand Thunderbolt Posture, ท่าเพชร, ท่าคุกเข่า, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana วิธีการเริ่มอาสนะนี้ เข้ารับตำแหน่งชีรชาสนะ ตอนนี้พับขาของคุณแล้ววางบนบริเวณสะโพกและต้นขาของคุณ ปรับสมดุลสักครู่ตามกำลังของคุณ วิธีจบอาสนะนี้ ให้กลับมาที่ shirshasana แล้วค่อย ๆ...