47-ไทย

วิราสนะ 1 คืออะไร วิราสนา 1 Hero Yoga Pose เป็นหนึ่งในท่านั่งพื้นฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำสมาธิ การหมุนภายในของขาและเข่าบนนั้นตรงกันข้ามกับการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับท่าโยคะโลตัส เช่นนี้ทำให้ทั้งสะโพก เข่า และข้อเท้าคลายตัวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับดอกบัวและทำหน้าที่เป็นเคาน์เตอร์แบบอ่อนๆ ฮีโร่ยังเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของโยคะสำหรับการโค้งไปข้างหน้า โค้งไปข้างหลัง และบิดตัวหลายครั้ง ยังรู้ว่าเป็น: ท่าฮีโร่/ ท่าที่ 1 วีระหรือวีระอาสนะ วีระหรือวีระอาสนะ วีระสนะ วิธีการเริ่มอาสนะนี้ เริ่มในตำแหน่งคุกเข่า ให้เข่าชิดกันในขณะที่คุณแยกเท้าโดยยกก้นลงไปที่พื้นระหว่างเท้าของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้นั่งบนเท้า แต่อยู่ระหว่างพวกเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าตั้งตรงไปข้างหลัง ไม่เข้าด้านในหรือออกด้านนอก วิธีจบอาสนะนี้ ปล่อยท่าทางและผ่อนคลายในท่าสบาย...

วีระสนะ2 คืออะไร วิราสนะ2 วีระ แปลว่า ผู้กล้า วิธีที่ผู้กล้าเข้ารับตำแหน่งขณะโจมตีศัตรู ตำแหน่งที่คล้ายกันนี้ก่อตัวขึ้นในอาสนะนี้ จึงเรียกว่าวิราสนะ ยังรู้ว่าเป็น: ท่าฮีโร่ / ท่าที่ 2 วีระหรือวีระอาสนะ วีระหรือวีระอาสนะ วีระสนะ วิธีการเริ่มอาสนะนี้ ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าและวางเท้าซ้ายบนพื้นห่างจากตำแหน่งเริ่มต้นสูงสุด ประสานมือทั้งสองเข้าด้วยกัน ประสานฝ่ามือ วางบนเข่าของขาซ้าย งอขาซ้ายที่หัวเข่าในลักษณะที่ต้นขาและน่องทำมุม 90 องศา เหยียดขาขวาให้ตรง ยกมือที่เชื่อมขึ้นแล้วยกกลับขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นโดยไม่งอมือที่ข้อศอก ก้มศีรษะไปข้างหลังแล้วก้มหน้าลง วิธีจบอาสนะนี้ เมื่อต้องการปล่อย...

Vrishchikasana คืออะไร? วริชชิกาสนะ ตำแหน่งของร่างกายในท่านี้คล้ายกับแมงป่องเมื่อพร้อมที่จะโจมตีเหยื่อด้วยการเงยหางขึ้นเหนือหลัง และตีเหยื่อด้วยศีรษะของตัวเอง ก่อนที่จะลองอาสนะที่ยากลำบากนี้ คุณควรรู้สึกสบายในขณะที่รักษาสมดุลในมือและบนศีรษะเป็นเวลาหลายนาที เนื่องจากทั้งสองท่าเป็นวิธีเข้าสู่ท่าแมงป่อง ยังรู้ว่าเป็น: Vrischikasana, Vrichikasana, ท่าแมงป่อง / ท่า, Vrishchika Asana, Vischika หรือ Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana วิธีการเริ่มอาสนะนี้ เริ่มต้นด้วยท่าทาดาสนะ ท่ายืน และเข้าสู่อโธ-มูคา-วริกชาสนะ ท่ายืนมือ โดยวางฝ่ามือบนพื้นให้กว้างระดับไหล่ เหยียดแขนออกจนสุด ยกขาและงอเข่าให้สมดุลเต็มแขนโดยหายใจออกโดยถือศีรษะและคอให้สูงที่สุด หลังจากได้รับความสะดวกสบายในการทรงตัว หายใจออกและงอเข่าลดส้นเท้าไปทางมงกุฎที่ยกขึ้นโดยให้นิ้วเท้าชี้ ขาและแขนขนานกัน พยายามหายใจให้ราบรื่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตราบเท่าที่คุณรู้สึกสบาย.. ...

อุตตนามัณฑุคาสนะคืออะไร อุตตนา มัณฑุคาสนะ "มณฑูก" ในภาษาสันสกฤต แปลว่า กบ ร่างในอุตตนะมัณฑุคาสนะมีลักษณะคล้ายกบตั้งตรง จึงเรียกว่า 'อุตตนะมัณฑุคาสนะ' ยังรู้ว่าเป็น: ท่ากบขยาย ท่ากบยืด Utatana-Manduka-Asana, Utan หรือ Uttan-Manduk-Asan วิธีการเริ่มอาสนะนี้ นั่งในวัชระสนะและให้เข่าของคุณกว้าง ให้หัวแม่เท้าแตะกันและให้ลำตัวตรง จากนั้นไขว้แขนทั้งสองข้างไว้ด้านหลังศีรษะแล้ววางมือบนส่วนบนของหัวไหล่ฝั่งตรงข้าม คางควรแตะผนังหน้าอกเหมือนชลันธระบันดา Bandhas ของ Jalandhara, Uddiyana และ Moola ก็แสดงในอาสนะนี้เช่นกัน วิธีจบอาสนะนี้ ...

อุตตนาปทสนะคืออะไร อุตตนา ปัทสนา นี่คืออาสนะแบบดั้งเดิม สำหรับอาสนะนี้ คุณต้องนอนหงาย ทำเท้าของคุณร่วมกัน วางฝ่ามือคว่ำหน้าลงกับพื้น โดยห่างจากลำตัว 4 ถึง 6 นิ้ว ยังรู้ว่าเป็น: ท่ายกเท้า ท่ายกเท้า อุตตันปัทอาซัน อุตตนะปาดาอาสนะ วิธีการเริ่มอาสนะนี้ นอนหงายโดยให้เท้าชิดกันและเข่าแน่น หายใจ. วิธีจบอาสนะนี้ หายใจออกและลดขาและแขนลงกับพื้น ยืดคอลดหลังและผ่อนคลาย วิดีโอสอน https://www.youtube.com/watch?v=woOHICGDcl4 ประโยชน์ของอุตตนาปทสนะ จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1) ...

Ushtrasana คืออะไร? Ushtrasana คำว่า "อุสตรา" หมายถึง "อูฐ" ในอาสนะนี้ ร่างกายคล้ายกับคอของอูฐ จึงเรียกว่า 'อุชตราสนะ' ยังรู้ว่าเป็น: ท่าอูฐ Ustrasana Unt หรือ Unth Posture Ustra หรือ Ushtra Asana วิธีการเริ่มอาสนะนี้ นั่งเหยียดขา ส้นเท้าชิดกัน ฝ่ามือกดพื้นข้างก้น ให้ลำตัวตั้งฉากกับขาโดยให้กระดูกสันหลังตั้งตรง งอขาขวาไปข้างหลัง งอขาซ้ายมาที่วัชรนา ยกขึ้นทำให้ลำตัวเป็นแนวตั้ง หายใจเข้าและก้มตัวไปข้างหลังแล้วเอามือแตะส้นเท้า ...

อุตคตสนะคืออะไร อุตตกะตะ อุตคตสนะมักถูกเรียกว่า "ท่าประธาน" ภายนอกดูเหมือนโยคีนั่งอยู่บนเก้าอี้ในจินตนาการ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณทำท่า มันจะไม่เป็นท่าที่สบายๆ และไม่โต้ตอบอย่างแน่นอน ขณะงอเข่าลง ความแข็งแรงของขา หลัง และข้อเท้าเริ่มทำงานทันที การแปลตามตัวอักษรของคำว่า "อุตคตสนะ" ในภาษาสันสกฤตคือ "ท่าที่มีพลัง" ยังรู้ว่าเป็น: ท่าเก้าอี้, ท่ายาก, ท่าอันตราย, ท่าอัควาร์ด, ท่าดุร้าย, อุตกะตะอาสนะ, อุตกัตอาซัน, ขาแข็งเหมือนเหล็ก วิธีการเริ่มอาสนะนี้ จากท่าภูเขา (Tadasana) งอเข่าจนต้นขาเกือบขนานกับพื้น ให้ก้นต่ำ ยกแขนขึ้นสู่เพดาน งอหลังเล็กน้อยไปที่หลังส่วนบน รักษาตำแหน่งนี้ไว้ประมาณครึ่งถึงหนึ่งนาที ...

อุตตนะกุรมะสนะคืออะไร อุตตนา กุรมะสนะ กุรมะ แปลว่า เต่า ในระยะแรกแขนจะกางออกทั้งสองข้างของร่างกาย ขาอยู่เหนือแขน หน้าอกและไหล่อยู่บนพื้น นี่คือเต่าที่พับขาของเขา ในขั้นตอนต่อไปมือจะถูกนำหลังลำตัวโดยหงายฝ่ามือขึ้น ขั้นตอนสุดท้ายของท่านี้คล้ายกับเต่าดึงเข้าไปในกระดอง โดยที่เท้าขดกันที่ด้านหน้าของศีรษะ และมือทั้งสองชิดบั้นท้าย ยังรู้ว่าเป็น: ท่าเต่าคว่ำ, คะชัวหรือคะชัวอาซัน, อุตตันเคิร์มอาซัน, อุตตนะกรรมอาสนะ, ท่าเต่าที่เข้มข้นหรือยืดออก วิธีการเริ่มอาสนะนี้ เริ่มจากตำแหน่งวัชรนา ตอนนี้ก้มไปข้างหน้าแล้ววางหัวของคุณบนพื้น ปล่อยให้จมูกของคุณอยู่ใกล้หัวเข่าและเหยียดแขนกลับไปที่เท้า มือและเท้าของคุณควรวางตัวขนานกันและฝ่ามือควรหงายขึ้น วิธีจบอาสนะนี้ วิธีปล่อย: ค่อยๆ กลับมาที่ท่าแรกแล้วผ่อนคลาย ...

Tolangulasana 1 . คืออะไร โทลังกาลาสนะ 1 เมื่อทำอาสนะนี้ร่างกายจะมีรูปร่างเหมือนตาชั่ง จึงเรียกว่าโทลังกาลาสนะ นี้ได้ผ่านประเพณี ในตำแหน่งสุดท้าย ร่างกายทั้งหมดจะสมดุลกับหมัดที่ปิดสนิท ยังรู้ว่าเป็น: ท่าชั่งน้ำหนัก, ท่าชั่งน้ำหนักท่าดอกบัว, ท่าชั่งน้ำหนัก, อาสนะโทลังกูลา, โทลังกุลอาซัน, โทลังกูลาปัทมาสะนะ วิธีการเริ่มอาสนะนี้ นั่งที่ปัทมาสนะ ใช้ข้อศอกหนุนนอนหงาย นอนลงที่ธนาคาร ยกเท้าล็อกไปทางท้องเล็กน้อยเพื่อให้ก้นของคุณยกขึ้น วางหมัดทั้งสองข้างไว้ใต้ก้น ข้อศอกควรแตะพื้น ตอนนี้ยกล็อคเท้ารวมทั้งศีรษะและหลังและปรับสมดุลร่างกายของคุณด้วยหมัด (ข้อศอกควรยกขึ้นจากด้านข้าง) ขณะกลับสู่ท่าเดิม ให้ยกน้ำหนักที่ข้อศอกทั้งสองข้างก่อน ค่อย ๆ นำกลับและมุ่งหน้ากลับที่พื้น วิธีจบอาสนะนี้ ดำรงตำแหน่งครู่หนึ่งแล้วเอาหมัดออกจากใต้ก้นและมาที่ตำแหน่งเดิม ...

Tolangulasana 2 . คืออะไร โทลังกาลาสนะ2 รูปแบบที่สองของ Tolangulasana ยังเป็นท่าที่สมดุล น้ำหนักทั้งหมดของร่างกายจะอยู่ที่มือคุณ ยังรู้ว่าเป็น: ท่าชั่งน้ำหนัก, ท่าเจ้าหน้าที่ชั่งน้ำหนัก, ท่าชั่งน้ำหนัก, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana วิธีการเริ่มอาสนะนี้ นั่งใน Dandasana แล้วค่อยๆ วางน้ำหนักตัวลงบนมือของคุณ หายใจเข้าและยกลำตัว ขาพร้อมกับสะโพกเหนือพื้น ขาของคุณควรตั้งตรงและไม่ควรแตะพื้น ทำตัวเองให้แข็งทื่อและอยู่ในท่าต่อไปสักระยะ วิธีจบอาสนะนี้ ให้กลับมาที่ตำแหน่งเริ่มต้นและผ่อนคลาย ...