โยคะ

ตาดาสนะคืออะไร ตาดาสนะ ทาดาสนะสามารถใช้เป็นท่าเริ่มต้นสำหรับอาสนะทุกประเภทที่ทำในท่ายืน หรือจะใช้เพื่อปรับปรุงรูปร่างของร่างกายก็ได้ ท่าทาดาสนะเป็นท่าที่ใช้ตอนต้นและตอนกลางและตอนท้าย โดยให้สังเกตตำแหน่ง สมาธิ และการหายใจ ระหว่างการฝึกโยคะแบบเข้มข้น Tadasana ช่วยให้คุณรักษาสมาธิของคุณได้ง่ายขึ้น เช่นเดียวกับการเพิ่มและฟื้นสมาธิ ยังรู้ว่าเป็น: ท่าภูเขา, ท่าเขา, ทาดา อาสนะ, ตาดอาซัน, วิธีการเริ่มอาสนะนี้ ยืนตรง ขาชิดกัน มือข้างต้นขา มองไปทางด้านหน้า ยกมือขึ้นตรงขึ้นไปบนฟ้า นิ้วชี้ขึ้น ยกมือขึ้นตรงไปข้างหน้าจนถึงแขน ฝ่ามือหันเข้าหากัน ตอนนี้ค่อยๆยกส้นเท้าขึ้นและยืนบนนิ้วเท้า ยกส้นเท้าให้มากที่สุด ยืดร่างกายให้มากที่สุด วิธีจบอาสนะนี้ ในการกลับสู่ท่าเดิม ให้วางส้นเท้าลงบนพื้นก่อน แล้วค่อยๆ เอามือลงด้วย ...

สุปตะ กามภาสนะ คืออะไร สุปตา การ์ภาสนะ อาสนะนี้เป็นท่าเด็กโยกกระดูกสันหลัง เพราะมีลักษณะเป็นท่าโยกเยกกระดูกสันหลังเด็ก จึงเรียกว่า สปุตครรภสนะ. ยังรู้ว่าเป็น: เด็กนอนหงายด้วยท่าโยกกระดูกสันหลัง, ท่านอนของเด็ก, ท่านอนของทารก, ท่าทารกในครรภ์, สุปต์บาลอาซัน, สุปตาบาลาอาสนะ, นิทราการ์ภาสนะ, นีนด์ฆารภาอาสนะ, โสตการาภอาซัน วิธีการเริ่มอาสนะนี้ นั่งใน Padmasana แล้วนอนหงาย เหมือนกุ๊กกุตสะนะเอามือออกจากระหว่างต้นขากับกล้ามเนื้อน่อง มัดมือไว้ที่ด้านหลัง ซึ่งสามารถทำได้โดยจับที่คอหรือหูด้วยมือ วิธีจบอาสนะนี้ ให้ปล่อยกลับมาที่ตำแหน่งเริ่มต้นของ Padmasana และผ่อนคลาย ...

สิทธสนะคืออะไร สิทธสนะ หนึ่งในท่านั่งสมาธิที่นิยมมากที่สุดคือสิทธสนะ ชื่อภาษาสันสกฤตหมายถึง "ท่าที่สมบูรณ์แบบ" เพราะบุคคลบรรลุความสมบูรณ์แบบในโยคะโดยการนั่งสมาธิในตำแหน่งนี้ สิทธสนะมีประโยชน์ในการเรียนรู้ เนื่องจากใช้เป็นที่นั่งฝึกปราณยามะและมุทราบางส่วน ตำแหน่งของขาและมือยังมีพลังงานของร่างกายโดยการปิดวงจรและปล่อยให้พลังสำคัญที่ถูกปลุกให้ตื่นยังคงอยู่ในระบบระหว่างการฝึกสมาธิ ยังรู้ว่าเป็น: วัชระ, มุกตาสนะ, ท่าสมบูรณ์ (สมบูรณ์แบบ), ท่าสมบูรณ์, ท่าของผู้เชี่ยวชาญ, ท่าคุปตะ, ท่าสำเร็จ, สีดามุกตา Vajra Asana, มุกตาสนะ, คุปตะสนะ, สิทธะนะ วิธีการเริ่มอาสนะนี้ นั่งลงโดยเหยียดขาทั้งสองข้าง งอเข่าซ้ายและวางฝ่าเท้าซ้ายไว้ที่ต้นขาขวาโดยให้ส้นเท้าสัมผัสกับฝีเย็บ งอเข่าขวาและวางส้นเท้าขวากับกระดูกสาธารณะ ให้เปิดฝ่ามือไว้หากทำระหว่างพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตก มิฉะนั้นกลับฝ่ามือ กระดูกสันหลังควรตั้งตรงเสมอ วิธีจบอาสนะนี้ เมื่อต้องการออก...

สิมหัสนะคืออะไร สิมหัสนะ วางฝ่ามือบนเข่ากางนิ้วออก (และ) อ้าปากกว้าง ๆ ควรจ้องมองที่ปลายจมูกและทำตัวให้เรียบร้อย สิมหสนะนี้ เป็นที่เคารพรักของโยคีในสมัยโบราณ ยังรู้ว่าเป็น: ท่าสิงโต ท่าเสือ สิงห์อาซัน สิงห์ หรือ สิงห์อาสนะ สิงหสนะ วิธีการเริ่มอาสนะนี้ นั่งในวัชรนา ตอนนี้ยกก้นขึ้นเล็กน้อยแล้วข้ามส้นเท้าและนิ้วเท้าของขาขวาเหนือขาซ้าย นั่งบนส้นเท้าและวางมือทั้งสองบนเข่าตามลำดับ กางนิ้วออก ดึงลิ้นออกมาให้มากที่สุด ควรจ้องมองที่จมูก วิธีจบอาสนะนี้ ขณะกลับสู่ตำแหน่งเดิม ให้เอาลิ้นเข้าไป คลายความตึงเครียด คลายมือแล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิม วิดีโอสอน https://www.youtube.com/watch?v=Pcauf9bNqWI ประโยชน์ของสิมหัสนะ จากการวิจัย...

สิรชา-วัชรสนะคืออะไร สิรชา-วัชรสนะ Sirsha-Vajrasana เท่ากับ Shirshasana แต่ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวก็คือ ขาของ Sirsha-Vajrasana จะงอแทนที่จะตั้งตรง ยังรู้ว่าเป็น: Headstand Thunderbolt Posture, ท่าเพชร, ท่าคุกเข่า, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana วิธีการเริ่มอาสนะนี้ เข้ารับตำแหน่งชีรชาสนะ ตอนนี้พับขาของคุณแล้ววางบนบริเวณสะโพกและต้นขาของคุณ ปรับสมดุลสักครู่ตามกำลังของคุณ วิธีจบอาสนะนี้ ให้กลับมาที่ shirshasana แล้วค่อย ๆ...

สุปตาวัชรเสนคืออะไร สุปตา วัชรเสน อาสนะนี้เป็นการพัฒนาต่อไปของวัชราสนะ 'สุปตา' ในภาษาสันสกฤต แปลว่า นอนหงาย และ วัชรสนา แปลว่า นอนหงาย เรานอนหงายพับขา เรียกว่า สุปตาวัชรสนะ ยังรู้ว่าเป็น: ท่านอนหงาย, อุ้งเชิงกราน, ท่ากระชับ, สุปตะ-วัชระอาสนะ, สุปต์-วัชรอาสน์ วิธีการเริ่มอาสนะนี้ นั่งในวัชรนา ค่อยๆ ใช้ข้อศอกขวา จากนั้นใช้ศอกซ้ายแล้ววางลงบนพื้นไปทางด้านหลัง ค่อยๆ เหยียดมือออกและนอนหงายจนสุด ไหล่ควรนอนราบกับพื้น ผู้เริ่มต้นอาจวางมือบนต้นขาตามลำดับ เข่าควรอยู่ชิดกัน หลังจากฝึกท่านี้ดีแล้ว ปั้นกรรไกรด้วยมือทั้งสองข้างใต้บ่า มือขวาจะอยู่ใต้ไหล่ซ้ายและซ้ายใต้ขวาโดยให้ศีรษะอยู่ตรงกลาง อยู่ในตำแหน่งสักครู่แล้วปล่อย วิธีจบอาสนะนี้ ...

ชิรชาสนะคืออะไร ชิรชาสนะ ท่านี้เป็นท่าโยคะที่คนรู้จักมากที่สุดกว่าท่าอื่นๆ ยืนบนศีรษะเรียกว่า สิรสาสนะ เรียกอีกอย่างว่าราชาแห่งอาสนะดังนั้นเราสามารถฝึกอาสนะนี้ได้หลังจากเชี่ยวชาญในอาสนะอื่น ๆ ยังรู้ว่าเป็น: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, ท่า Headstand, ท่าเสา Pose, ท่าหมุนวน, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, ท่าคว่ำ, Sirshasana วิธีการเริ่มอาสนะนี้ ขั้นแรกให้คุกเข่าลงบนเสื่อ จากนั้นประสานนิ้วมือของคุณเข้าด้วยกัน วางนิ้วและปลายแขนไว้บนแผ่นรองเสริมบนเสื่อโยคะ ให้ข้อศอกของคุณชิดกัน วางด้านหลังศีรษะลงในโพรงฝ่ามือ ทีนี้ ลุกขึ้นจากหัวเข่าแล้วก้าวไปทางศีรษะหนึ่งหรือสองก้าว หายใจเข้าและค่อยๆ ยกขาขึ้นจนตั้งตรง ตอนนี้ให้หลังของคุณตรงและพยายามผ่อนคลายและหายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆจากช่องท้อง ตอนนี้ให้เน้นที่สมองหรือต่อมไพเนียลระหว่างคิ้ว ...

ศวาสนะคืออะไร ชวาสนะ เราสามารถติดต่อกับ Anahata Chakra ที่ลึกที่สุดผ่าน Shavasana ได้อย่างแท้จริง ในอาสนะนี้ เมื่อเราปล่อยร่างกายทั้งหมดลงสู่พื้นและปล่อยให้แรงโน้มถ่วงไหลผ่านเราอย่างเต็มที่ จากนั้นเราจะยับยั้งและรักษาวายุ ตัตตวาไว้ ยังรู้ว่าเป็น: ท่าศพ, ท่าที่ผ่อนคลายมากที่สุด, ท่าหงาย, สาวาสนะ, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, ท่าตาย วิธีการเริ่มอาสนะนี้ นอนหงายอย่างเงียบ ๆ เหมือนเป็นศพ วางแขนไว้ข้างลำตัวและหงายฝ่ามือขึ้น ล้างความคิดของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ ยาว ๆ และอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ...

ศศานกาสนะคืออะไร Shashankasana Shashanka' ในภาษาสันสกฤตหมายถึงดวงจันทร์จึงเรียกว่าท่าพระจันทร์ด้วย ยังรู้ว่าเป็น: ท่าพระจันทร์, ท่ากระต่าย, ศาชันกาอาสนะ, ศาขางค์อาซาน, สสังขาสนะ, สสังงค์ วิธีการเริ่มอาสนะนี้ นั่งพับขาไปข้างหลัง แยกส้นเท้า เข่าและนิ้วเท้าชิดกัน (นั่งในวัชระสนา) ปรับสะโพกให้อยู่ระหว่างส้นเท้า (วัชรสนะ) ค่อยๆยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ขณะหายใจออก ค่อยๆ โน้มตัวไปข้างหน้าแล้วเหยียดฝ่ามือลงบนพื้นโดยให้หน้าท้องกดทับต้นขา จากนั้นคว่ำหน้าลงแตะพื้นด้วยหน้าผากโดยไม่ต้องยกก้น หายใจเข้าช้าๆ กลับสู่ท่าตั้งตรง แล้วย้อนกลับกระบวนการ วิธีจบอาสนะนี้ ให้ปล่อยค่อย ๆ กลับคืนสู่ตำแหน่งปกติของวัชราสนะ คุณสามารถทำอาสนะนี้อย่างน้อย...

Setu Bandha Sarvangasana คืออะไร? เสตุ บันดา สรวางคสนะ Setu" หมายถึงสะพาน "Bandha" คือ Lock และ "Asana" คือ Pose หรือ Posture "Setu Bandhasana" หมายถึงการสร้างสะพาน Setu-Bandha-Sarvangasana เป็นอาสนะที่มีประโยชน์ในการติดตาม Ushtrasana หรือ Shirshasana เพราะมันจะทำให้หลังคอของคุณยาวขึ้นในลักษณะเดียวกับที่ Sarvangasana ทำหลังจาก Shirshasana ยังรู้ว่าเป็น: ท่านั่ง/ท่าสะพาน, Setu Bandh Sarvang Asan, Bandha Sarvanga Asana วิธีการเริ่มอาสนะนี้ ...