โยคะ

แอดวา มัตสยาสนะ คืออะไร? อัทวา มัตสยาสนะ ในท่าอาสนะนี้ รูปร่างของร่างกายจะดูเหมือนปลาในน้ำ ในอาสนะนี้ เราสามารถลอยอยู่บนน้ำได้โดยไม่มีการเคลื่อนไหวใดๆ ในอาสนะนี้ ยังรู้ว่าเป็น: ท่านอนคว่ำ/ ท่าปลา, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan วิธีการเริ่มอาสนะนี้ นอนหงายบนพื้นในชวาสนะ ตอนนี้ให้ก้นของคุณอยู่บนพื้น หายใจเข้าและยกศีรษะ ไหล่ หลัง และแขนท่อนบนออกจากพื้น โค้งหลังและยกหน้าอกขึ้น เอียงศีรษะไปด้านหลังและวางส่วนบนของศีรษะให้ราบกับพื้น ตอนนี้ ยกข้อศอกของคุณขึ้นจากพื้นแล้วยกมือขึ้นใต้หน้าอก แล้วประสานนิ้วกับฝ่ามือโดยชี้ขึ้นตรงๆ (หรือเราสามารถพูดได้ว่าใน Anjali mudra) จากนั้นหายใจเข้าทางรูจมูกเบา ๆ เพื่อให้อยู่ในท่านานขึ้น ...

Adho Mukha Vrikshasana คืออะไร อโธ มุขะ วริกศสนะ Vrikshasana เป็นท่าต้นไม้ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังยืนด้วยมือของคุณขึ้นสู่ท้องฟ้า Adho-Mukha-Vrikshasana สามารถเรียกได้ว่าเป็นท่าเอียงของต้นไม้ซึ่งในมือของคุณรองรับน้ำหนักตัวทั้งหมด อาสนะนี้เมื่อทำโดยผู้เริ่มต้นจะต้องทำอย่างระมัดระวังเนื่องจากการทรงตัวในมือของคุณไม่ง่ายอย่างนั้น ขณะทำอาสนะนี้ ความกลัวการหกล้มเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นท่าพื้นฐานจะอธิบายโดยให้ส้นเท้าแนบชิดกับผนัง ยังรู้ว่าเป็น: ท่าต้นไม้ลง, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose, Vrksasana วิธีการเริ่มอาสนะนี้ ดำเนินการ Adho-Mukha-Svanasana (ท่าสุนัขคว่ำหน้า) ด้วยปลายนิ้วของคุณห่างจากผนังหนึ่งหรือสองนิ้วโดยให้มือกว้างเท่าไหล่ ตอนนี้งอเข่าซ้ายแล้วเหยียบเท้าเข้าไปใกล้กำแพงมากขึ้น แต่ให้ขาขวาเคลื่อนไหวโดยยืดผ่านส้นเท้า จากนั้นให้ฝึกกระโดดสักสองสามก้าวก่อนที่คุณจะพยายามเปิดตัวเองกลับหัวกลับหาง ยกขาขวาไปทางผนัง แล้วกดส้นเท้าซ้ายทันทีเพื่อยกขึ้นจากพื้นและเข่าซ้ายเหยียดตรง ขณะที่ยกขาทั้งสองข้างขึ้นจากพื้น ให้ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านในยกสะโพกขึ้นเหนือไหล่ กระโดดขึ้นลงแบบนี้หลายๆ ครั้ง แต่ละครั้งดันพื้นให้สูงขึ้นเล็กน้อย หายใจออกลึก...

อะโธ มุข สวานะสัน คืออะไร อโธ มุขะ สวานะสันต์ อาสนะนี้เป็นหนึ่งในอาสนะโยคะที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางที่สุด อาสนะที่ยืดออกนี้ให้พลังงานใหม่แก่ร่างกาย สุนัขคว่ำหน้าเป็นท่าทางโบราณที่แสดงไว้ในศิลปะอียิปต์ซึ่งมีอายุหลายพันปี มันสอนเราว่าทุกสิ่งเชื่อมโยงกันอย่างไร ส้นเท้าของเราเชื่อมโยงกับไหล่ของเราอย่างไร นิ้วมีผลต่อหัวใจอย่างไร ตำแหน่งข้อศอกของเราส่งผลต่อกระดูกสันหลังอย่างไร ยังรู้ว่าเป็น: ท่าสุนัขคว่ำ, ท่ายืนพิงศีรษะ, ต้นไม้คว่ำหน้า, อโธ มุกข์ สาวอสาน, สาวาสนะ, ศวสนะ วิธีการเริ่มอาสนะนี้ มาที่มือและเข่าของคุณโดยให้ข้อมืออยู่ใต้ไหล่และเข่าอยู่ใต้สะโพก งอนิ้วเท้าข้างใต้แล้วดันกลับโดยยกสะโพกขึ้นและเหยียดขาให้ตรง กางนิ้วออกแล้วก้มลงไปข้างหน้าโดยวางน้ำหนักไว้ที่ปลายนิ้ว นำแขนทั้งสองข้างไปทางด้านล่างและด้านนอกโดยขยายหน้าอกออก วิธีจบอาสนะนี้ อยู่ในท่านี้ที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 1 ถึง...