โยคะ

อัฐฐา ภาวนามุกตะสนะ คืออะไร? อาทธา ภาวนามุกตะสนะ คำสันสกฤต อรธะ แปลว่า ครึ่ง, ปวาณะ แปลว่า ลมหรือลม และ มุกตะ แปลว่า อิสระ หรือ ปลดปล่อย เพราะฉะนั้น นี่จึงเป็น "ท่าคลายลม" ที่ตั้งชื่อไว้เพราะช่วยปล่อยก๊าซย่อยที่ติดอยู่ออกจากกระเพาะและลำไส้ ยังรู้ว่าเป็น: ท่าปลอดลมครึ่งหนึ่ง, ท่าปล่อยลมอ่อน, ท่าบีบเข่าอ่อน, Ardha Pavan หรือ Pawan Mukt Asan, Pavana หรือ Pavana Mukta Asana, Adha...

อัฏฐะ มัตเสนทรสนะ คืออะไร? อาทธะ มัตเสนรเสน อาสนะในรูปแบบดั้งเดิมนี้ยากต่อการปฏิบัติ ดังนั้นจึงทำให้ง่ายขึ้นซึ่งเรียกว่า 'อัฏฐะ-มัตเสนทรัสสนะ' หลังจากฝึกอาสนะนี้อย่างเพียงพอแล้ว ก็จะสามารถฝึกมัตสยานราสนะได้ ยังรู้ว่าเป็น: ท่าบิดครึ่งกระดูกสันหลัง, ท่าครึ่งเจ้าปลา, อาทโธ มัตเซยานราสนะ, อัฎฮา มัตซินเดอร์ อาซัน วิธีการเริ่มอาสนะนี้ นั่งลงบนพื้นโดยให้ขาเหยียดตรงไปข้างหน้าและก้นบนพื้น งอขาขวาที่หัวเข่าแล้ววางส้นเท้าแน่นที่ฝีเย็บ วางเท้าของขาซ้ายไว้ที่ด้านข้างของต้นขาขวาใกล้กับเข่า ตอนนี้เอามือขวาปัดที่หัวเข่าซ้ายด้านนอกระหว่างหน้าอกกับเข่าแล้วจับที่หัวแม่ตีนซ้าย ใบไหล่ขวาวางอยู่ที่ด้านนอกของเข่าซ้าย ใช้มือซ้ายปัดหลังแล้วพยายามจับต้นขาขวา ตอนนี้มองย้อนกลับไปที่ไหล่ซ้าย ตอนนี้ให้ลำตัวของคุณอยู่ในแนวตั้งและอยู่ในท่าสักครู่ วิธีจบอาสนะนี้ ปล่อยตำแหน่งด้วยการหายใจออก แล้วกลับมาที่ตำแหน่งเริ่มต้น วิดีโอสอน https://www.youtube.com/watch?v=51EqCa6ZGCw ประโยชน์ของอารธะ มัตเสนทระสนะ จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1) ...

อารธะ จักระสนะ คืออะไร? อารธะ จักระสนะ จักระ แปลว่า วงล้อ และ อรธะ แปลว่า ครึ่ง ดังนั้นนี่คือท่าครึ่งล้อ Ardha-Chakrasana เป็นที่รู้จักกันว่า urdhva-dhanurasana Urdhva หมายถึงการยกขึ้นสูงหรือตั้งตรงและ dhanur หมายถึงการโค้งคำนับ ทั้ง "ท่าล้อ" และ "ท่าโค้งคำนับ" อธิบายลักษณะที่ปรากฏของอาสนะนี้ ยังรู้ว่าเป็น: ท่าครึ่งวงกลม อัฏฐจักรอาซัน ท่าครึ่งวงกลม วิธีการเริ่มอาสนะนี้ นอนราบกับพื้นโดยหงายขึ้นในชวาสนะ แยกเท้าออกจากกัน วางมือบนสะโพกและค่อยๆ โค้งไปข้างหลัง พยายามให้น้ำหนักของคุณคุกเข่าและดันก้นไปข้างหน้า หายใจเข้าและยกแขนขึ้นด้านหลังศีรษะแล้ววางลงบนมือ ...

Ardha Chandrasana 1 คืออะไร อารธะ จันทราสนะ 1 ในการทำอาสนะอาสนะ (อาสนะครึ่งพระจันทร์) คุณได้รับพลังงานจากดวงจันทร์โดยไม่รู้ตัว และพลังงานนี้จะเปลี่ยนแปลงตามระยะของดวงจันทร์ในแต่ละวัน ดวงจันทร์ยังเป็นสัญลักษณ์ของโยคะ มันสัมผัสแต่ละคนในลักษณะของตัวเอง การทำอาสนะนี้ทำให้การเพิ่มพลังงานเหล่านั้นและนำไปใช้เพื่อประโยชน์ต่อร่างกายของคุณมีความสำคัญมากขึ้น พลังงานนี้อาจเป็นประโยชน์ต่อร่างกายที่อ่อนล้าของเรา ยังรู้ว่าเป็น: ท่าพระจันทร์ครึ่งดวงที่ 1, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan วิธีการเริ่มอาสนะนี้ ดำเนินการ Trikonasana ทางด้านขวาโดยวางมือซ้ายไว้ที่สะโพกซ้าย หายใจเข้า งอเข่าขวาแล้วเลื่อนเท้าซ้ายไปด้านหน้าประมาณ 6 ถึง 12 นิ้วตามพื้น ในเวลาเดียวกัน ให้ยื่นมือขวาไปข้างหน้า เกินนิ้วเท้าขวาเล็กน้อย อย่างน้อย 12 นิ้ว หายใจออก...

Ardha Chandrasana 2 คืออะไร อารธะ จันทราสนะ 2 อาสนะนี้คล้ายกับอุสตราสนะ (ท่าอูฐ) อาสนะนี้เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของ Ardha-Chandrasana ยังรู้ว่าเป็น: ท่าพระจันทร์ครึ่งดวงที่ 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan วิธีการเริ่มอาสนะนี้ เริ่มต้นด้วย Ushtrasana (ท่าอูฐ) ยืนบนเข่าและวางมือทั้งสองข้างไว้ที่หน้าอก หายใจเข้าและหันคอและศีรษะไปข้างหลัง ขณะทำเช่นนี้ ให้นำบริเวณเอวด้านหน้าไปข้างหน้า ...

อารธะ ฮาลาสนะคืออะไร อารธะ ฮาลาสนะ อาสนะนี้คล้ายกับอุตตนาปาดาสนะ ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือ ในอุตตนาปาสนะ เท้าถูกยกขึ้นสูงประมาณ 30 องศา และในอัฏฐหะละสนะจะอยู่ที่ประมาณ 90 องศา ยังรู้ว่าเป็น: ท่าครึ่งไถ, ท่าไถครึ่ง, อัฎฮา ฮัล อาซัน วิธีการเริ่มอาสนะนี้ นอนหงายโดยให้เท้าทั้งสองชิดกัน วางฝ่ามือไว้ข้างต้นขาโดยหันเข้าหาพื้น ตอนนี้หายใจเข้าและยกขาขวาของคุณให้มากที่สุดโดยไม่ต้องงอเข่า อยู่ในท่านี้สักพัก จากนั้นทำซ้ำอาสนะด้วยขาซ้าย วิธีจบอาสนะนี้ ให้ปล่อยหายใจออกแล้วลดขาลงช้าๆ และผ่อนคลาย ...

อารธะ ภูจังคสนะ คืออะไร อารธะ ภุจังคสนะ ในอาสนะนี้ ให้ส่วนล่างของร่างกายคุณตั้งแต่นิ้วเท้าถึงสะดือแตะพื้น วางฝ่ามือบนพื้นแล้วยกศีรษะขึ้นเหมือนงูเห่า เนื่องจากรูปร่างคล้ายงูเห่าจึงเรียกว่าท่างูเห่า ยังรู้ว่าเป็น: ท่ากึ่งงูเห่า ท่าครึ่งงู อาธะ ภูจัง อาซัน วิธีการเริ่มอาสนะนี้ ตั้งท่านอนหงาย (Advasana) ขาเข้าหากัน นิ้วเท้าชิดกัน ชี้ออกไปด้านนอก มือข้างลำตัว นิ้วเข้าหากันโดยหงายฝ่ามือขึ้น หันใบหน้าขึ้นด้านบน พับมือที่ข้อศอก วางฝ่ามือบนพื้นใกล้แต่ละข้างของไหล่ นิ้วหัวแม่มือควรอยู่ใต้รักแร้ นำกรามไปข้างหน้าแล้ววางลงบนพื้น มองไปทางด้านหน้า ยกคางและหันศีรษะไปข้างหลังให้มากที่สุด ยกหน้าอกไปทางด้านหลังจนถึงสะดือ ห้ามยกสะดือ รักษาท่าทางไว้เป็นบางครั้ง ...

อัญชนียาสนะคืออะไร อัญชเนยาสนะ Anjaneyasana ได้รับการตั้งชื่อตามพระเจ้าวานรอินเดียผู้ยิ่งใหญ่ ในหัวใจอาสนะนี้เชื่อมต่อกับส่วนล่างของร่างกาย ทำให้พลังปราณมีโอกาสไหลขึ้นและลง ยังรู้ว่าเป็น: ท่าแยกขา, ท่าแยกขา, ท่าปอด, อัญชเนย์ หรือ อัญชนีย์ อาซัน, อัญชเนยะ อาสนะ วิธีการเริ่มอาสนะนี้ เริ่มต้นด้วยมือตรงใต้ไหล่และเข่า แยกความกว้างของสะโพกและใต้สะโพกของคุณโดยตรง - เท้าอยู่ด้านหลังเข่า ยกขาขวาไปข้างหน้าระหว่างมือ โดยให้ข้อเท้าและเข่าอยู่ในแนวเดียวกัน และกระดูกหน้าแข้งตั้งตรงขึ้นและลง ใช้แขนขวารั้งหน้าแข้งเข้าด้านในถึงกึ่งกลางลำตัว งอนิ้วเท้าหลังไว้ใต้และยกเข่าขึ้นจากพื้น กดกลับเข้าไปในส้นเท้าซ้ายขณะที่คุณยกกล้ามเนื้อต้นขาซ้ายขึ้นไปบนฟ้าและโคนหางลงและไปข้างหน้า กล่าวคือ: ขาหลังถูกชาร์จและยกขึ้นในขณะที่ขาหน้านิ่มและยอมจำนน - ก้างปลาเหน็บเข้าไปในช่องว่างระหว่าง ดึงสะบักของคุณเข้าหากันบนหลังของคุณและปล่อยให้หัวใจของคุณพองโตในการเฉลิมฉลอง วิธีจบอาสนะนี้ ...

อัครนันท์ ธนุราสนะ คืออะไร อัครนันท์ ธนุราสนะ ในอาสนะนี้ ร่างกายจะยืดออกเหมือนสายธนูมากขึ้นเมื่อถูกดึงออกขณะยิงธนู ยังรู้ว่าเป็น: ท่าคำนับ, ท่าคันธนูและลูกศร, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan วิธีการเริ่มอาสนะนี้ งอขาซ้ายที่หัวเข่าแล้ววางเท้าไว้ที่ต้นขาของขาขวา เหยียดขาขวาให้ตรง จับนิ้วหัวแม่เท้าซ้ายด้วยมือขวา จับไว้ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้และอีก 3 นิ้วเพื่อให้จับนิ้วโป้งได้ดี จับนิ้วเท้าใหญ่ของขาขวาด้วยมือซ้าย หายใจออกและหายใจเข้า เริ่มยกเท้าซ้ายด้วยมือขวาแล้วยกขึ้นแนบหู ตั้งลำตัวและคอให้ตั้งตรงและสายตาจับจ้องอยู่ที่ปลายอีกข้างของมือซ้าย หายใจต่อไปตามปกติ วิธีจบอาสนะนี้ หายใจเข้าและหายใจออก เริ่มวางเท้าลงแล้ววางลงบนต้นขา นำมือกลับมาที่เดิม ...

อัทวาสนะคืออะไร อัทวาสนะ เป็นอาสนะที่ดีสำหรับการพักผ่อน ยังรู้ว่าเป็น: ท่านอนคว่ำ, ท่าศพย้อนกลับ, อัธว อาซัน, อัธวา อาสนะ วิธีการเริ่มอาสนะนี้ นอนบนท้องของคุณ เหยียดแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้าในแต่ละด้านของศีรษะ ผ่อนคลายทั้งร่างกายในลักษณะเดียวกับที่อธิบายไว้ใน Shavasana วิธีจบอาสนะนี้ อยู่ในตำแหน่งสักครู่แล้วคลายร่างกายและผ่อนคลาย วิดีโอสอน https://www.youtube.com/hashtag/advasana ประโยชน์ของอัศจรรย์ จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1) อาสนะนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีหมอนรองกระดูกเคลื่อน คอเคล็ด และก้มตัว คนเหล่านี้จะพบว่าไม่เพียง แต่เป็นอาสนะที่มีประโยชน์สำหรับการเจ็บป่วยเท่านั้น แต่ยังเป็นท่านอนที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย ...