Ano ang Hanumanasana
Hanumanasana Isang makapangyarihang monkey cheif (Lord Hanuman) na may pambihirang lakas at husay, na ang mga pagsasamantala ay ipinagdiriwang sa epikong Ramayana.
YO33/1/CB
YO/T/A: YO33/D
YO/E
YO33/LA/A
YO33/LA/B
YO33/LA/C
YO33/LA/D
YO33/LA/E
...
Ano ang Hamsasana
Hamsasana Ang asana na ito ay nakakaapekto sa bahagi ng tiyan, na nagpapataas ng daloy ng dugo at enerhiya.
YO32/1/CB
YO32/1/CC
YO/T/A: YO32/D
YO/E
YO32/LA/A
YO32/LA/B
YO32/LA/C
YO32/LA/D
YO32/LA/E
YO/F
...
Ano ang Halasana
Halasana Ang Halasana ay pahinga, upang matiyak ang pinakamataas na benepisyo.
Binubuo ito sa paghiga ng isang instant sa likod, pagkatapos ay iangat ang mga binti nang dahan-dahan sa ibabaw ng puno ng kahoy. Sa pagtulong na...
Ano ang Guptasana
Guptasana Ito ay katulad ng Swastikasana, katulad ng Siddhasana, ngunit ginagawa ng mga lalaki lamang. Purely sinadya para sa pagninilay-nilay.
YO30/1/CB
YO/T/A: YO30/D
YO/E
YO30/LA/A
YO30/LA/B
YO30/LA/C
...
Ano ang Gorakshasana
Gorakshasana Ang asana na ito ay isang minor na variant ng Bhadrasana.
YO/T/A: YO29/D
YO/E
YO29/LA/A
YO29/LA/B
YO29/LA/C
YO29/LA/D
YO29/LA/E
YO/F
YO29/LAA/A
YO29/LAA/B
YO/T/B
https://www.youtube.com/watch?v=jVAS1Kbk0gE
YO29/G
YO/T/C(YR/1)
YO29/LAAA/A
YO29/LAAA/B
...
Ano ang Gomukhasana
gomukhasana Ang asana na ito ay kahawig ng mukha ng baka kaya naman tinawag itong 'mukha ng baka' o 'gomukhasana'.
YO/T/A: YO28/D
YO/E
YO28/LA/A
YO28/LA/B
YO28/LA/C
YO28/LA/D
YO28/LA/E
YO28/LA/F
YO28/LA/G
YO28/LA/H
...
Ano ang Garudasana
Garudasana Para sa Garudasana kailangan mo ng lakas, kakayahang umangkop, at pagtitiis, ngunit pati na rin ang hindi natitinag na konsentrasyon na talagang nagpapakalma sa mga pagbabago (vrtti) ng kamalayan.
YO27/1/CB
YO/T/A: YO27/D
YO/E
YO27/LA/A
YO27/LA/B
YO27/LA/C
YO27/LA/D
...
Ano ang Dradhasana
dradhasana Ito ang postura na may right-side-inclined na itinuturing na pinakaangkop para sa pagtulog.
YO/T/A: YO26/D
YO/E
YO26/LA/A
YO26/LA/B
YO26/LA/C
YO/F
YO26/LAA/A
YO/T/B
https://www.youtube.com/watch?v=8ABowUpwsa4
YO26/G
YO/T/C(YR/1)
...
Ano ang Dhanurasana
Dhanurasana Ang asana na ito ay talagang mukhang isang archer's bow kapag ikaw ay nasa buong pose. Ito ay isang pose na pinakamahusay na gawin pagkatapos ng kaunting warm-up sa iba pang mga pose.
YO24/1/CB
YO/T/A: YO24/D
YO/E
...
Ano ang Chakrasana
Chakrasana Ang Chakrasana ang pinakamahalaga at pangunahing Asana na yumuko sa likod. Sa pose na ito, kailangan mong humiga sa iyong likod at itulak pataas, pagbabalanse lamang sa mga kamay at paa.
YO22/1/CB
YO/T/A: YO22/D
YO/E
YO22/LA/A
YO22/LA/B
...
