Ano ang Makarasana 1
Makarasana 1 Ang ibig sabihin ng Makara' ay 'Crocodile'. Habang ginagawa itong Asana katawan ay kahawig ng hugis ng 'buwaya', kaya ito ay kilala bilang Makarasana.
YO43/1/CB
YO/T/A: YO43/D
YO/E
YO43/LA/A
YO43/LA/B
YO43/LA/C
YO43/LA/D
YO43/LA/E
...
Ano ang Majrasana
Majrasana Itinuturo sa iyo ng Cat Pose o Majrasana na simulan ang paggalaw mula sa iyong sentro at i-coordinate ang iyong mga paggalaw at paghinga.
YO42/1/CB
YO/T/A: YO42/D
YO/E
YO42/LA/A
YO42/LA/B
YO42/LA/C
YO42/LA/D
YO42/LA/E
YO42/LA/F
...
Ano ang Lolasana
Lolasana Ang Lolasana (Pendant Pose) ay isang panimulang balanse ng braso na nagpapakita ng karanasang nangangailangan ng lakas ng loob: ang lakas ng loob na kailangan para literal na itayo ang iyong sarili sa sahig.
YO/T/A:...
Ano ang Kurmasana
Kurmasana Ang asana na ito ay parang pagong kaya tinawag itong pose ng pagong. Sa Sanskrit 'kurma' ay nangangahulugang pagong kaya naman tinawag din itong kurmasana.
YO/T/A: YO40/D
YO/E
YO40/LA/A
YO40/LA/B
YO40/LA/C
YO40/LA/D
YO40/LA/E
YO40/LA/F
...
Ano ang Kukkutasana
Kukkutasana Ang Kukkuta ay isang salitang Sanskrit na nangangahulugang isang titi. Ang asana na ito ay kahawig ng sa ibon ng manok at kaya ang pangalan ay Kukkutasana.
YO39/1/CB
YO/T/A: YO39/D
YO/E
YO39/LA/A
YO39/LA/B
YO39/LA/C
...
Ano ang Konasana 2
Konasana 2 Sa asana na ito, hinawakan ng isang kamay ang kabaligtaran ng paa habang ang kabilang kamay ay tuwid na tuwid sa 90 degree.
YO/T/A: YO38/D
YO/E
YO38/LA/A
YO38/LA/B
YO38/LA/C
YO38/LA/D
YO38/LA/E
...
Ano ang Konasana 1
Konasana 1 Ang postura ay may hugis ng isang anggulo na nabuo ng mga braso at binti. Kaya tinawag itong Konasana.
YO37/1/CB
YO/T/A: YO37/D
YO/E
YO37/LA/A
YO37/LA/B
YO37/LA/C
YO37/LA/D
YO37/LA/E
...
Ano ang Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Ito rin ay isang simple ngunit epektibo at ligtas na pustura na halos sinuman ay maaaring magsanay sa pangunahing ehersisyo ang puno ng kahoy.
YO36/1/CB
YO/T/A: YO36/D
YO/E
YO36/LA/A
YO36/LA/B
YO36/LA/C
YO36/LA/D
YO36/LA/E
YO36/LA/F
...
Ano ang Janu Sirsasana
Janu Sirsasana Ang ibig sabihin ng Janu ay tuhod at ang ibig sabihin ng sirsha ay ulo. Ang Janu Sirsasana ay isang magandang pose upang mabatak ang bahagi ng bato na nagbibigay ng ibang epekto kaysa...
Ano ang Hastpadasana
Hastpadasana Ang Hastpadasana ay isa sa labindalawang pangunahing asana. Dapat mong master ang pose na ito at ang mga pagkakaiba-iba nito bago subukan ang advanced na Asanas.
YO/T/A: YO34/D
YO/E
YO34/LA/A
YO34/LA/B
YO34/LA/C
YO34/LA/D
YO34/LA/E
YO34/LA/F
...
