34-မြန်မာ (ဗမာ)၊

Ardha Pavanmuktasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Ardha Pavanmuktasana Sanskrit စကားလုံး ardha ဆိုသည်မှာ တစ်ဝက်၊ pavana ဆိုသည်မှာ လေ သို့မဟုတ် လေဖြစ်ပြီး mukta ဆိုသည်မှာ လွတ်လပ်မှု သို့မဟုတ် လွတ်မြောက်ခြင်းဟု အဓိပ္ပါယ်ရသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းမှ ပိတ်မိနေသော အစာခြေအငွေ့များကို ထုတ်ပေးရာတွင် ကူညီပေးသောကြောင့် “လေကို သက်သာစေသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား” ဟု အမည်ပေးထားသည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: လေဝင်လေထွက် တစ်ဝက်တစ်ပျက်...

Ardha Matsyendrasana ဆိုတာဘာလဲ Ardha Matsyendrasana ဤအာသနမူလပုံစံဖြင့် ကျင့်ရန် ခက်ခဲသောကြောင့် 'အာဒဟ-မစ္ဆရိယန်ဒရာစန' ဟုခေါ်သော ရိုးရှင်းပါသည်။ ဤ Asana ကိုလုံလောက်စွာလေ့ကျင့်ပြီးနောက်၊ Matsyendrasana ကိုလေ့ကျင့်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: ကျောရိုးတစ်ခြမ်းလှည့်ခြင်း ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ငါးများ၏သခင် Pose၊ Ardho Matseyanrasana၊ Adha Matsynder Asan ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ သင့်ခြေထောက်များကို ရှေ့တည့်တည့်နှင့် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် တင်ပါးဖြင့် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ထိုင်ပါ။ ညာဘက်ခြေထောက်ကို ဒူးခေါင်းမှာကွေးပြီး ခြေဖနောင့်ကို ဆီးစပ်မှာ တင်းကျပ်စွာထားပါ။ ...

Ardha Halasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Ardha Halasana ဤအာသင်္ခါရသည် ဥတ္တပဒဿနနှင့် ဆင်တူသည်။ တစ်ခုတည်းသော ခြားနားချက်မှာ ဥတ္တပဒဿန၌ ခြေကို ၃၀ ဒီဂရီခန့် မြင့်စေပြီး Ardha-Halasana ၌ ၉၀ ဒီဂရီခန့် ရှိသည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: လယ်ထွန်တစ်ဝက်၊ လယ်ထွန်တစ်ဝက်၊ Adha hal Asan ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို တညီတညွတ်တည်း ထားပြီး ပက်လက်အိပ်ပါ။ လက်ဖဝါးကို ပေါင်ဘေးမှာထားပြီး မြေပြင်ကို မျက်နှာမူထားပါ။ ...

Ardha Chandrasana ၂ Ardha Chandrasana ၂ ဤ Asana သည် ushtrasana (ကုလားအုတ်ပုံ) နှင့် ဆင်တူသည်။ ဤ Asana သည် Ardha-Chandrasana ၏အခြားပုံစံဖြစ်သည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Half Moon Pose 2၊ Ardh Chandra Asan၊ Adha Chander Asan ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ Ushtrasana (ကုလားအုတ်ပုံသဏ္ဍာန်) ဖြင့် စတင်ပါ၊ ဒူးထောက်ကာ လက်နှစ်ဖက်လုံးကို ရင်ဘတ်ပေါ်တင်ပါ။ ...

Ardha Chandrasana ၁ Ardha Chandrasana ၁ Ardha-Chandrasana (လဝက် သာသန) ကိုယ်ဟန်ဖြင့် ပြုလုပ်ခြင်း၊ သင်သည် လ၏မသိစိတ်စွမ်းအင်ကို ရရှိပြီး လ၏အသွင်သဏ္ဌာန်ပေါ်ရှိ နေ့စဥ်အဆင့်များအတိုင်း ဤစွမ်းအင်သည် ပြောင်းလဲပါသည်။ လသည် ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးစီကို ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပုံစံဖြင့် ထိသည်။ ဤအာစနာကိုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ထိုစွမ်းအင်များကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကျိုးအတွက် အသုံးပြုရန် ပိုမိုအရေးကြီးပါသည်။ ဤစွမ်းအင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အသုံးဝင်နိုင်သည် ။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: လဝက် Pose 1၊...

Ardha Chakrasana ဆိုတာဘာလဲ Ardha Chakrasana Chakra ဆိုသည်မှာ ဘီးဖြစ်ပြီး Ardha သည် တစ်ဝက် ဖြစ်သောကြောင့် Half Wheel Posture ဖြစ်သည်။ Ardha-Chakrasana ကို urdhva-dhanurasana ဟုလည်းလူသိများသည်။ Urdhva ဆိုသည်မှာ မြင့်သည်၊ မြင့်သည် သို့မဟုတ် မတ်တတ်ဖြစ်ပြီး dhanur ဆိုသည်မှာ ဦးညွှတ်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ "ဘီးကိုယ်ဟန်အနေအထား" နှင့် "လေးမြှပ်ခြင်း" နှစ်ခုစလုံးသည် ဤအာစနာ၏အသွင်အပြင်ကို ဖော်ပြသည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: စက်ဝိုင်းတစ်ဝက် ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Adha...

Ardha Bhujangasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Ardha Bhujangasana ဤအာစနာတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို ခြေချောင်းများမှ ရင်ခေါင်းအထိ မြေပြင်နှင့်ထိပါစေ။ လက်ဖဝါးကို မြေကြီးပေါ်တင်ပြီး မြွေဟောက်လို ဦးခေါင်းကို မြှောက်ထားပါ။ မြွေဟောက်လို ပုံသဏ္ဍာန်ကြောင့် မြွေဟောက် ကိုယ်ဟန်အနေအထားလို့ ခေါ်ပါတယ်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: မြွေဟောက်တစ်ဝက် ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Half Snake Pose၊ Adha Bhujang Asan ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ မှောက်လျက်အနေအထား (Advasana) ခြေထောက်နှစ်ဖက်နှင့် ခြေချောင်းများပူးကာ အပြင်ဘက်သို့ ညွှန်ပြကာ လက်နှစ်ဖက်ကို...

Anjaneyasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Anjaneyasana Anjaneyasana သည် အိန္ဒိယမျောက်ဝံကြီး ဘုရားသခင်ကို အစွဲပြု၍ အမည်ပေးထားသည်။ ဤအာစနာ၌ နှလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသောကြောင့် ပရာနာသည် အောက်နှင့်အထက်သို့ စီးဆင်းနိုင်စေပါသည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: ခြေထောက်ခွဲထားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ခွဲထားသောခြေထောက်ပုံသဏ္ဍာန်၊ အဆုတ်ပုံသဏ္ဍာန်၊ အန်ဂျနေး သို့မဟုတ် အန်ဂျနေးအာဆန်၊ အန်ဂျနီယာ အာစန် ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ပခုံးနဲ့ ဒူးအောက်က လက်နှစ်ဖက်နဲ့ စတင်ပါ၊ တင်ပါးအကျယ်ကို ခွာပြီး တင်ပါးအောက်ကို တိုက်ရိုက်ဆန့်ပါ -...

Adho Mukha Vrikshasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Adho Mukha Vrikshasana Vrikshasana သည် ကောင်းကင်သို့ မြှောက်ထားသော လက်ဖြင့် မတ်တပ်ရပ်နေခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ Adho-Mukha-Vrikshasana ကို သင့်လက်က ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး အလေးချိန်ကို ထောက်ထားတဲ့နေရာမှာ စောင်းနေတဲ့ သစ်ပင်ပုံလို့ ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ လက်ကို ဟန်ချက်ညီအောင် ချိန်ညှိဖို့ဆိုတာ မလွယ်တာကြောင့် အစပြုသူများအနေဖြင့် ဤ Asana ကို အလွန်ဂရုတစိုက်ပြုလုပ်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီ အာစနာကို လုပ်တဲ့အခါမှာ ပြုတ်ကျမှာကို ကြောက်တာက သဘာဝပါ။...

Adva Matsyasana ဆိုတာဘာလဲ Adva Matsyasana ဤအာစနကိုယ်ဟန်သည် ရေထဲတွင် ငါးနှင့်တူသော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ရှိ၍ ဤအာစနာ၌ တစ်စုံတစ်ခုသော လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲ ရေပေါ်တွင် မျှောနိုင်သည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: မှောက်လျက်သားငါး ကိုယ်ဟန်အနေအထား/ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Adho Matsya Asana၊ Adha Matsy Asan ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ Shavasana တွင် ကျောကုန်းပေါ်တွင် လှဲလျောင်းပါ။ ယခု သင့်တင်ပါးများကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ထားပါ၊ အသက်ရှူသွင်းပြီး ဦးခေါင်း၊ ပခုံး၊ နောက်ကျောနှင့်...