34-မြန်မာ (ဗမာ)၊

Padmasana ဆိုတာဘာလဲ Padmasana Padma ဆိုတာ ကြာပန်းလို့ အဓိပ္ပါယ်ရပါတယ်။ ဤသည်ကား တရားထိုင်ခြင်း၏ အနေအထားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဆုံးစွန်သော ယောဂကျင့်စဉ်ဖြစ်သည်၊ Padmasana သည် ပွင့်နေသော တင်ပါးနှင့် တသမတ်တည်း လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်သည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: ကြာပန်းပုံ/ကိုယ်ဟန်၊ Padma Asan၊ Padma Asana ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ညာခြေကို ဘယ်ဘက်ပေါင်ပေါ် ထားပါ။ ညာဘက်ဒူးကို စတင်ခုန်ပါ။ ခုန်နေသောဒူးသည် ကြမ်းပြင်နှင့် အလွယ်တကူထိမိပါက ဘယ်ဘက်ဒူးကို ကွေးပြီး...

ပဒဿနဆိုတာ ဘာလဲ။ ပဒဿန ဤအာစနာတွင် ဒူးခေါင်းကို ပေါင်ပေါ်တင်၍ ထောက်ထားသော ပေါင်ကို ခိုင်ခံ့အောင်ထားသင့်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက လက်ကောက်ဝတ်၊ လက်မောင်း၊ ပခုံး၊ နောက်ကျော၊ တင်ပါးနဲ့ လည်ပင်းကြွက်သားတွေကို အားကောင်းစေပါတယ်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: ခြေသလုံး ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ခြေထောက်တင် ပျဉ်တစ်စင်း၊ Pad Asan၊ Puma Pad Asana၊ မတ်မတ်ရပ်နေသည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Purna Pada Asana၊ မတ်တတ်ရပ် ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ မျက်နှာကို ကြမ်းပြင်နဲ့ထိပြီး လှဲအိပ်ပါ။ သင်၏လက်များကို...

Padangushtasana ဟူသည် အဘယ်နည်း Padangushtasana Pada ဆိုသည်မှာ ခြေဖဝါးဖြစ်သည်။ အင်္ဂုတ္တ ဆိုသည်မှာ ခြေချောင်းကြီးများကို ဆိုလိုသည်။ ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ခြေချောင်းကြီးများကို မတ်တပ်ရပ်ပြီး ကိုင်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ထင်ရှားသည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Toe Balance Pose၊ Toe to Nose Posture၊ Padangustasana၊ Pada-Angushtha-Asana၊ Padangushth Asan ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ မတ်တပ်ရပ်ပြီး ခြေဖဝါးကို တင်ပါးအကွာအဝေးခွာထားပါ။ ခြေချောင်းကြီးတွေကို ကိုင်ထားပြီး ရှေ့ကို ခေါက်ပြီး...

Navasana ဆိုတာဘာလဲ Navasana Boat Pose သည် သင့်အား တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများ (သင်ထိုင်နေသည့်) tripod ပေါ်တွင် ဟန်ချက်ညီနေရန် လိုအပ်သည်။ ဤ Asana သည် တင်ပါးဆုံနှင့် ဝမ်းဗိုက်ရှေ့ခြမ်းရှိ ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေရန် ကူညီပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ အလယ်အလတ်အပိုင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် ချိတ်ဆက်ပြီး ဟန်ချက်ထိန်းခြင်းနှင့် ထိန်းချုပ်ခြင်း၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: လှေကိုယ်ဟန်၊ Half Boat Pose၊ Ardh-Nauka Asana ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ Shavasana နှင့်အတူ...

Natrajasana ဆိုတာဘာလဲ နာထရာဇာန Cosmic Dancer ဟုလည်းခေါ်သည်၊ Nataraja သည် Shiva အတွက်နောက်ထပ်နာမည်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူ၏အကသည် ၎င်း၏ "လုပ်ဆောင်ချက်ငါးခု" တွင် စကြာဝဠာစွမ်းအင်ကို ကိုယ်စားပြုသည်၊ ဖန်ဆင်းခြင်း၊ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ဖျက်ဆီးခြင်း သို့မဟုတ် ပြန်လည်စုပ်ယူခြင်း၊ ကမ္ဘာကြီး၏ စစ်မှန်သောဖြစ်တည်မှုကို ဖုံးကွယ်ခြင်းနှင့် ကယ်တင်ခြင်းကျေးဇူးတော်ကို ကိုယ်စားပြုသည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: အက၏အရှင်သခင်၊ ဘုရင်ခံကချေသည် Pose၊ Natraja Asana၊ Natraj Asan၊ Nutraj ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ Tadasana မှ...

Mayurasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Mayurasana သင့်အရေပြား၏တောက်ပမှု၊ သင့်ကြွက်သားများ၏အသံနှင့် သင့်အတွင်းအင်္ဂါများလုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်လိုပါက ဂန္ထဝင်ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနေရာ၌ တံတောင်ဆစ်နှစ်ချောင်းကဲ့သို့ တစ်ကိုယ်လုံးကို ကိုင်ထားရမည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Peacock ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Pea-Cock Pose၊ Mayura Asana၊ Mayur Asan ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ပထမဦးစွာ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ဒူးထောက်လိုက်ပါ။ ယခု လက်နှစ်ဖက်ကို ချိတ်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ထားကာ ခြေချောင်းများဆီသို့ လက်ညိုးညွှန်ကာ လက်ဖဝါးဖြင့် အောက်သို့ချပါ။ သင်သည် လက်ချောင်းများကို...

Matsyendrasana ဆိုတာဘာလဲ Matsyendrasana ယောဂ၏ အလွန်အစွမ်းထက်သော အာစနတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအာစနာ၌ ခန္ဓာကိုယ်သည် ထိုင်နေရာမှ ကွေးကွေးနေ၏။ ကျောရိုးလိမ်ခြင်းသည် အခြေခံအုတ်မြစ်နှင့် အရိုးစုကိုယ်တိုင်၏ လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် သက်ရောက်သည်။ လိုက်လျောညီထွေရှိသော စိတ်နှင့် ပျော့ပြောင်းသော ကျောရိုးကို အတူတကွ ရှာတွေ့နိုင်ခဲသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြိုးနဲ့ ချည်ထားရင် စိတ်နဲ့ ခံစားချက်တွေလည်း ပါပါတယ်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: ကျောရိုးလှည့်ကွက်အပြည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ငါးများရဲ့အရှင်ဘုရား Pose၊ Matseyanrasana၊ Matsynder Asan ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် သင့်ခြေထောက်များကို...

Mandukasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Mandukasana ဤဖွဲ့စည်းပုံသဏ္ဍာန်သည် ဖားနှင့်တူသောကြောင့် ဤအာစနကို မန္ဒကသန ဟုခေါ်သည်။ သက္ကတဘာသာတွင် ဖားကို manduk ဟုခေါ်သည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Frog Pose၊ Froggy Posture၊ Manduka Asana၊ Manduk Asan ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ အနောက်၌ ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကိုကွေးပြီး ဝဇန၌ထိုင်ပါ။ ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို တစ်ဖက်နှင့်တစ်ဖက် ထိနေအောင်ထားပါ။ ဒေါက်နှစ်ဖက်ကို ဖွင့်ထားပါ။ ခြေဖနောင့်နှစ်ခုပေါ် တင်ပါးကို ခါးထောက်ထားပြီး နောက်ကျောကို...

Makarasana ၃ ဟူသည် အဘယ်နည်း Makarasana ၃ ဤ asana သည် makarasana-2 နှင့်တူသော်လည်း ဤ asana တွင်ခြေထောက်များကိုခေါက်ထားသည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Crocodile Pose၊ Croco ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Dolphine၊ Makara Asan၊ Makar Asan၊ Makr၊ Magar၊ Magarmach၊ Magarmach၊ Ghadial Asana၊ Makrasana ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ပက်လက်အနေအထား (Advasana) ဖြင့် အိပ်ပါ။ ...

Makarasana ၂ ဟူသည် အဘယ်နည်း Makarasana ၂ ဤတရားသည် ကမ္မဋ္ဌာန်းနှင့် ဆင်တူသည်။ တစ်ခုတည်းသော ခြားနားချက်မှာ ဤအာစင်္ကြံ၏မျက်နှာသည် အထက်သို့တက်သွားခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Crocodile Pose၊ Croco ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Dolphine၊ Makara Asan၊ Makar Asan၊ Makr၊ Magar၊ Magarmach၊ Magarmach၊ Ghadial Asana၊ Makrasana ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ Advasana မှာ အိပ်ပါ။ ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးသည် ညီညီညာညာရှိမည်ဖြစ်ပြီး၊ လက်နှစ်ဖက်ကို...