34-မြန်မာ (ဗမာ)၊

Advasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Advasana ဒါက အပန်းဖြေဖို့ ကောင်းတဲ့ အာစနာပါ။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: မှောက်လျက်အနေအထား၊ နောက်ပြန်ရုပ်အလောင်းပုံ၊ အဒ်ဝအာဆန်၊ အဒ်ဗာအာစန ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ဗိုက်ပေါ် လှဲအိပ်ပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကို ဦးခေါင်းတစ်ဖက်စီတွင် ရှေ့သို့ဆန့်ထားပါ။ Shavasana အတွက် ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း တစ်ကိုယ်လုံး အနားယူပါ။ ဒီ Asana...

Akaran Dhanurasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Akaran Dhanurasana ဤအာစနာတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် လေးကြိုးတစ်ချောင်းနှင့်တူ၍ လေးမြှားဆွဲသောအခါ၊ အဖြစ်လည်းသိသည်။: နားရွက်ကို ဦးညွှတ်၊ လေးနှင့်မြှား ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Akarn-Dhanushtankara၊ Karna-Dhanurasana၊ Akarna-Dhanush-Tankara Asana၊ Akaran-Dhanushtankar-Asan ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ဘယ်ခြေထောက်ကို ဒူးမှာကွေးပြီး ညာခြေထောက်ကို ပေါင်ပေါ်တင်ထားပါ။ ညာဘက်ခြေထောက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။ ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ကို ညာလက်ဖြင့် ကိုင်ထားပါ။ လက်မနှင့် လက်ညိုးနှင့် အခြားလက်ချောင်း ၃ ချောင်းကြားတွင်...

Adho Mukha Svanasan ဆိုတာဘာလဲ Adho Mukha Svanasan ဤအာစနာသည် အကျယ်ပြန့်ဆုံးသော ယောဂကျင့်စဉ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ဤအာစနာကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်အသစ်များကို ပေးသည်။ အောက်သို့မျက်နှာမူသောခွေးသည် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာ သက်တမ်းရှိသော အီဂျစ်အနုပညာတွင် ပြသထားသော ရှေးကျသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြစ်သည်။ အရာအားလုံးက ဘယ်လိုဆက်နွယ်နေတယ်ဆိုတာကို သင်ပေးတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေဖနောင့်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပခုံးများနှင့် မည်သို့ချိတ်ဆက်သနည်း။ လက်ချောင်းတွေက နှလုံးကို လွှမ်းမိုးပုံ၊ တံတောင်ဆစ်နေရာချထားမှုက ကျောရိုးကို ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုလဲ။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: အောက်သို့မျက်နှာမူသည့်ခွေးပုံစံ၊ ခေါင်းမတ်ရပ်၊ အောက်ဘက်မျက်နှာမူထားသောသစ်ပင်၊ Adho Mukh...