ယောဂ (မြန်မာ)

Chakrasana ဆိုတာဘာလဲ Chakrasana Chakrasana သည် နောက်ကျောဘက်သို့ကွေးရန် အရေးကြီးဆုံးနှင့် အဓိကအကျဆုံး Asana ဖြစ်သည်။ ဒီကိုယ်ဟန်အနေအထားမှာ ကျောကို ပက်လက်လှန်ပြီး လက်နှစ်ဖက်နဲ့ ခြေထောက်တွေကို ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းထားရပါမယ်။ ဤကိုယ်ဟန်ကို တံတားဟု ခေါ်သည်။ ဤအာစနကို မတ်တပ်ရပ်နေရာမှ နောက်သို့ ငုံ့၍ ပင့်ဆောင်သော အတတ်ပညာဖြစ်သည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Circle Pose၊ Full Wheel Posture၊ စက်ဝိုင်းအပြည့်၊ Purna Chakra Asan၊ Puma Chakrasana၊ အပေါ်တက်ညွှတ်ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ နောက်ကျောကွေးကိုယ်ဟန်၊...

Dandasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဒဿန Dandasana သည် အခြားသော asanas အများအပြားကို အခြေခံထားသည့် အရိုးရှင်းဆုံး ထိုင်နေသည့် ပုံစံဖြစ်သည်။ ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို တည့်တည့်မတ်မတ်ထိုင်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဖက်တစ်ချက်မှာ မြေကြီးပေါ်တင်ပြီး ရှေ့ကိုလက်ညိုးထိုးပါ။ ပုံမှန်အသက်ရှူပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုရဖို့ မျက်လုံးကို မှိတ်ထားလိုက်ပါ။ Dandasana ကိုအခြေခံ၍ အခြားသော အာစနများကို မလေ့ကျင့်မီ ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် အချိန်အနည်းငယ်ထိုင်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Staff Pose၊ Dundasana၊ Dunda Asana၊ Dund Posture၊ Dand Asan၊ ဒီ...

Bhujangasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Bhujangasana ဒါက အခြေခံယောဂကျင့်စဉ်ပါ။ အထူးသဖြင့် သင့်ကျောသည် အလွန်မာကျောပြီး မတောင့်တင်းပါက ပြုလုပ်ရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။ ဤအာစနာကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် ကလေးမွေးရလွယ်ကူစေပြီး အစာမကြေခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပါသည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: မြွေပုံစံအပြည့်၊ Cobra Pose၊ Serpent၊ Samp Asan ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို တွဲလျက် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် လှဲလျောင်းပြီး လက်ဖဝါးများကို ပခုံးအောက်ချထားကာ နဖူးကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ထားပေးပါ။ သင့်တံတောင်ဆစ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏...

Bhadrasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘဒ္ဒဿ ခြေကျင်းဝတ်နှစ်ဖက်စလုံးကို ကပ်ပယ်အိတ်အောက်၌ ကပ်ထားပေးပါ။ ဘယ်ဘက်ဒူးကို ဘယ်ဘက်နဲ့ ညာဖက်မှာထားပြီး ခြေထောက်ကို လက်နှစ်ဖက်နဲ့ တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး တည်ငြိမ်နေရပါမယ်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: မြင့်မြတ်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ကိုယ်ဟန်၊ Bhadra Asana၊ Bhader သို့မဟုတ် Bhadar Asan၊ ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ထိုင်နေရာမှ ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ရှေ့သို့ဆန့်တန်းကာ လက်နှစ်ဖက်ကို ဘေးချင်းကပ်ကာ မြေပြင်ပေါ်တွင် လက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်တန်းထားပါ။ ရှေ့သို့ညွှန်ပြသော လက်ချောင်းများ တွဲနေရမည်။ ...

Balasana 2 ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဗလစန ၂ ဤအာစနာကို ပြုလုပ်သောအခါ၊ အောင်မြင်သော ကိုယ်ဟန်သည် သားအိမ်တွင်းရှိ လူ့သန္ဓေသားနှင့် တူ၏။ ထို့ကြောင့် ဤအာစနကို ဂါဘဿန ဟုခေါ်သည်။ ဤ Asana သည် Balasana ၏အခြားပုံစံဖြစ်သည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: ကလေးကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Baby Pose၊ Fetus Pose၊ Bal Asan၊ Bala Asana၊ Garbhasana၊ Gharbha Asana၊ Gharabh Asan ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ...

Balasana ဟူသည် ၁ Balasana ၁ Balasana သည် မည်သည့် အာစနကိုမဆို ရှေ့ သို့မဟုတ် နောက်လိုက်နိုင်သော အနားယူခြင်း ဟန်ပန်ဖြစ်သည်။ သန္ဓေသားနှင့်တူသောကြောင့် ၎င်းကို Fetus pose သို့မဟုတ် Garbhasana ဟုခေါ်သည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: ကလေးကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Baby Pose၊ Fetus Pose၊ Bal Asan၊ Bala Asana၊ Garbhasana၊ Gharbha Asana၊ Gharabh Asan ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ...

Bakasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Bakasana ဤကိုယ်ဟန်အနေအထား (Asana) တွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေထဲတွင် မတ်တပ်ရပ်နေသော ပြေပြစ်သော ကြိုးကြာတစ်ကောင်နှင့် တော်တော့်ကို လှသည်။ ဤ Asana သည် လက်ဟန်ချက်ဟု ခေါ်သော ကိုယ်ဟန်အမူအရာ အစုအဖွဲ့တွင် ပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့သည် ခက်ခဲပုံပေါက်သော်လည်း အဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ယောဂီအား ဤကိုယ်ဟန်များကို ခံစားရန် ယူဆောင်သွားမည်ဖြစ်သည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: ကရိန်းကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ဗျိုင်းပြပုံ၊ ကျီးကန်းပုံ၊ ဘာကာအာစန်၊ ဘာကာအာစန၊ ကျီးကန်းကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ကော်ဗာအာစန်၊ ကာကာအာစန၊ ကာကာဆာနာ၊...

Baddha Padmasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Baddha Padmasana ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက လွယ်ကူတဲ့အလုပ်မဟုတ်ပေမယ့် မှန်ကန်စွာ လေ့ကျင့်ပေးမယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုပါလိမ့်မယ်။ ဤ Asana သည် နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် အလွန်ထိရောက်ပြီး ဒူးခေါင်းအတွင်း အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Bound Lotus ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Hidden Lotus Pose၊ Badd သို့မဟုတ် Badh Pad Asan၊ bandha Padmasana ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ကြာပန်း (ပဒ်မဿန) အနေအထား၌...

Ardha Tiriyaka Dandasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Ardha Tiriyaka Dandasana ဤအာစန သို့မဟုတ် ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် တိရိယက-ဒန္ဒဿနနှင့် အတူတူပင်ဖြစ်သော်လည်း ခြေထောက်ကို ခေါက်ထားသည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: တစ်ဝက်လိမ်ထားသော ဝန်ထမ်းကိုယ်ဟန်၊ ခေါက်ထားသော တိရီယာကာဒုဒဿန၊ တိရိယကာဒွန်းဒါအာစန၊ တိရီယကာဒွန်း ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ Dandasana (ဝန်ထမ်းရာထူး) ဖြင့် စတင်ပါ။ ယခု သင်၏ ဘယ်ခြေထောက်နှင့် ခြေကို ညာဘက်ပေါင်အတွင်းပိုင်းနှင့် နီးကပ်စွာ ခေါက်ပါ။ ထို့နောက်...

Ardha Salabhasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Ardha Salabhasana ဤအာစင်္ကြံသည် သာလဘဇာနနှင့် အနည်းငယ်သာကွာဟသည်၊ အဖြစ်လည်းသိသည်။: ကျိုင်းတစ်ဝက် ကိုယ်ဟန်အနေအထား/ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Ardha Shalabha သို့မဟုတ် Salabha Asana၊ Ardh Shalabh သို့မဟုတ် Adha Salabh Asan ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ Advasana မှာ မင်းရဲ့ဗိုက်ပေါ်မှာ အိပ်ပါ။ မေးရိုးကို မြေကြီးပေါ်တင်ပြီး ကျန်မျက်နှာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို အထက်သို့ မြှောက်ထားရပါမည်။ ယခု သင်၏ခြေနှစ်ချောင်းကို...