ယောဂ (မြန်မာ)

Makarasana ၁ Makarasana ၁ Makara သည် 'မိကျောင်း' ဟု အဓိပ္ပါယ်ရသည်။ ဤအာစနကိုယ်ကို 'မိကျောင်း' ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်တူသောကြောင့် မကာရသနဟု ခေါ်သည်။ Savasana ကဲ့သို့ အပန်းဖြေအနားယူနိုင်သော Asana ဟုလည်း ယူဆပါသည်။ Makarasana သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အပူကို တိုးစေသည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Crocodile Pose၊ Croco ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Dolphine၊ Makara Asan၊ Makar Asan၊ Makr၊ Magar၊ Magarmach၊ Magarmach၊ Ghadial...

Majrasana ဆိုတာဘာလဲ Majrasana Cat Pose သို့မဟုတ် Majrasana သည် သင့်အား သင့်ဗဟိုမှ လှုပ်ရှားမှုကို စတင်ရန်နှင့် သင့်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အသက်ရှုတို့ကို ညှိနှိုင်းရန် သင်ကြားပေးသည်။ ဤအရာများသည် အာစနလေ့ကျင့်မှုတွင် အရေးကြီးဆုံးအကြောင်းအရာနှစ်ခုဖြစ်သည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Cat Pose၊ Billi ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Majra Asana၊ Majr Asan ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ကြောင်ကဲ့သို့ လေးမျိုးလုံးအပေါ်မှာ ဝပ်တွားလော့။ ဒူးခေါင်းများ တင်ပါးအကျယ်ကို ခွာပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ပုခုံးအကျယ်...

Lolasana ဆိုတာဘာလဲ Lolasana Lolasana (Pendant Pose) သည် သတ္တိရှိရန် လိုအပ်သည့် အတွေ့အကြုံကို တင်ပြသည့် အတွေ့အကြုံကို တင်ပြသည့် လက်ကျန်တစ်ခုဖြစ်သည်- ကြမ်းပြင်ပေါ်မှ စာသားအတိုင်း မိမိကိုယ်ကို ဆွဲထုတ်ရန် လိုအပ်သော သတ္တိ။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: လှုပ်နေသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ဆွဲသီးပုံ၊ အလုံအာစန်၊ Lola Asana၊ Uthitapadmasana၊ Uthitta/ Uthita-Padma Asana၊ Uthit padm Asan ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ Padmasana မှစတင်ပြီး...

Kurmasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Kurmasana ဤအာစနာသည် လိပ်နှင့်တူသောကြောင့် လိပ်ပုံဟု ခေါ်သည်။ Sanskrit မှာ kurma လို့ အဓိပ္ပါယ်ရပြီး လိပ်ကို kurmasana လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Tortoise Posture၊ Kachhua သို့မဟုတ် Kachua Asan၊ Kurm Asan၊ Karma Asana ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ဝန်ထမ်းကိုယ်ဟန်အနေအထား (Dandasana) မှ ခြေထောက်များကို သက်တောင့်သက်သာရှိသလောက် ကျယ်ကျယ်ဖြန့်ပါ။ ဒူးနှစ်ဖက်ကိုကွေးပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို...

Kukkutasana ဟူသည် အဘယ်နည်း ကုက္ကုဿန ကုက္ကုတ ဆိုသည်မှာ ကြက်ဟု အဓိပ္ပါယ်ရသော သက္ကတ စကားလုံး ဖြစ်သည်။ ဤ ကမ္မဋ္ဌာန်းသည် ကြက်ငှက်နှင့် တူသောကြောင့် ကုက္ကုဿန ဟူသော အမည်မှာ ၎င်းသည် padmasana (ကြာပန်း) ၏ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်ဖို့ ခက်ပေမယ့် အောင်မြင်ပြီးတာနဲ့ အဲဒါကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ နေ့တိုင်း သင်ကိုယ်တိုင် ကြိုးစားနေလိမ့်မယ်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: ကြက်ကိုယ်ဟန်၊ ကော့ကွတ်အာစန်၊ ကုက္ကုတာ အာစန ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ...

ကုနာသန ၂ ဟူသည် အဘယ်နည်း ကာနာစန ၂ ဤအာစနာတွင် လက်တစ်ဖက်က ဆန့်ကျင်ဘက်ခြေကိုထိပြီး ကျန်လက်တစ်ဖက်သည် 90 ဒီဂရီ တည့်တည့်သို့ ရောက်သွားပါသည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Angle Pose၊ Reverse tee ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Kona Asana၊ Kon Asan ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို မတ်မတ်ထားပြီး ပေါင်နှစ်ဖက်ကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် မတ်မတ်ထားပါ။ ခြေနှစ်ချောင်းကြားတွင် နှစ်ပေ သို့မဟုတ် နှစ်ပေခွဲခန့် အကွာအဝေးရှိ၍ လက်နှစ်ဖက်ကို...

ပဋိဘာသ ၁ ပဋိဘာသ ၁ ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် လက်များနှင့် ခြေထောက်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော ထောင့်ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ပဋိဘာဂ ဟုခေါ်သည်။ ဤအာစနာတွင် ဟန်ချက်အား လက်ဖဝါးဖြင့် ထိန်းသိမ်းထားပြီး ခြေဖနောင့်များကို မြေကြီးပေါ်တွင် ခိုင်မြဲစွာ တပ်ဆင်ထားသည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Angle Pose၊ Reverse tee ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Kona Asana၊ Kon Asan ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ခြေဖဝါးများကို နီးကပ်စွာထားပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကို ပခုံးနဲ့ ထောင့်ညီအောင်ထားပြီး ခြေထောက်တွေကို ဆန့်ထားပါ။ ...

Janu Sirsasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Janu Sirsasana Janu ဆိုသည်မှာ ဒူးခေါင်းဖြစ်ပြီး sirsha ဆိုသည်မှာ ခေါင်းဖြစ်သည်။ Janu Sirsasana သည် Pascimottanasana ထက် ကွဲပြားသော အာနိသင်ကို ထုတ်ပေးသည့် ကျောက်ကပ်နေရာကို ဆန့်ထုတ်ရန် ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား ဖြစ်သည်။ ဤ Asana သည် ကျောင်းသားအားလုံးအတွက်ဖြစ်ပြီး Janu Sirsasana သည် ကျောရိုးလှည့်ကွက်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အချိုးမညီမှုကို ခံစားရန် ကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်ချေမှာ နောက်ကျော၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများတွင်...

ဟဿပဒဿနဟူသည် အဘယ်နည်း ဟဿပဒဿန ဟိတာပဒဿန သည် အခြေခံ အာသန ဆယ့်နှစ်ပါးထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆင့်မြင့် Asanas ကိုမစမ်းမီ ဤကိုယ်ဟန်နှင့် ၎င်း၏ပုံစံများကို သင်ကျွမ်းကျင်ရမည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: လက်မှခြေတင်ပုံ၊ ခြေမှလက် ရှေ့သို့ကွေးသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ရှေ့သို့မတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊ Jackknife Pose၊ Padahastasana၊ Hasta-Pada Asana၊ Hast-Pad-Asan၊ လက်ခြေဟန်အနေအထား၊ Hast-padasana ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ မတ်မတ်ရပ်ပြီး ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို အချင်းချင်းထိနေအောင်ထားပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို မြှောက်ထားပါ။ ...

Katti Chakrasana ဆိုတာဘာလဲ Katti Chakrasana ဤသည်မှာလည်း ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်ပြီး ဘေးကင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်ခုဖြစ်ပြီး မည်သူမဆို ပင်စည်လေ့ကျင့်ခန်းကို အဓိကထား၍ လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ ၎င်း၏ အလွယ်တကူ ထိန်းချုပ်နိုင်သော စက်ဝိုင်းပုံ လှုပ်ရှားမှုသည် ခါးနာခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော ဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: ခါးလှည့်ပုံ၊ ခါးလှည့်ပုံဟန်၊ Katti-Chakra Asana၊ Kati-Chakrasana၊ Kati Chakr Asan၊ Kati-Chakrasana၊ KatiChakrasana ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ခြေထောက်ကို မီတာဝက်ခန့်အကွာတွင် မတ်တပ်ရပ်ပြီး...