ယောဂ (မြန်မာ)

Tadasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Tadasana Tadasana ကို မတ်တပ်ရပ်အနေအထားတွင်ပြုလုပ်သည့် asana အမျိုးအစားအားလုံးအတွက် စတင်အနေအထားအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပြီး၊ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ Tadasana သည် သင်၏ အနေအထား၊ အာရုံစူးစိုက်မှု နှင့် အသက်ရှုခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်သည့် အစ၊ အလယ်၊ အဆုံးတို့တွင် အသုံးပြုသော အနေအထားဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သော ယောဂသင်တန်းများအတွင်း Tadasana သည် သင့်အား တရားထိုင်ခြင်းအာရုံကို ထိန်းသိမ်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး ၎င်းကို ပြန်လည်ရရှိရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: တောင်ပေါ်ပုံ၊...

Supta Vajrasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Supta Vajrasana ဤအာသဝသည် ဝဇ္ဇန၏ နောက်ထပ် တိုးတက်မှုဖြစ်သည်။ Sanskrit တွင် 'Supta' ဆိုသည်မှာ ပက်လက်ဖြစ်ပြီး Vajrasana ဆိုသည်မှာ ကျောပေါ်တွင် လဲလျောင်းနေခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ခြေထောက်ကို ခေါက်လျက် ကျောပေါ်၌ လှဲလျောင်းခြင်းကို သုပတ္တဝဂ်ဟု ခေါ်၏။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Supine Vajrasana, Pelvic Posture, Fixed Firm Pose, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ဝဋ်ကြွေး၌...

Supta Garbhasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Supta Garbhasana ဤ Asana သည် ကျောရိုးလှုပ်နေသော ကလေးပုံသဏ္ဍန်ဖြစ်သည်။ ကလေး ကျောရိုး လှုပ်နေတဲ့ ပုံသဏ္ဍာန် ဆိုတော့ sputa-garbhasana လို့ခေါ်တယ်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: ကျောရိုးလှုပ်နေသော ပက်လက်ကလေး၊ အိပ်နေသော ကလေးပုံစံ၊ အိပ်စက်ပုံ၊ သန္ဓေသားကိုယ်ဟန်၊ Supt Bal Asan၊ Supta Bala Asana၊ Nidra Garbhasana၊ Neend Gharbha Asana၊ Sota Gharabh...

Siddhasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Siddhasana အထင်ရှားဆုံး တရားထိုင်ခြင်းမှာ Siddhasana ဖြစ်သည်။ သက္ကတအမည် သည် "ပြီးပြည့်စုံသော အနေအထား" ဟု အဓိပ္ပါယ်ရသည့် အကြောင်းမှာ ယောဂကျင့်စဉ်၌ ပြီးပြည့်စုံခြင်းသို့ ရောက်ရသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ Siddhasana သည် အချို့သော ပရနယမများနှင့် မုဒရာများအတွက် လေ့ကျင့်ရာနေရာအဖြစ် အသုံးပြုသောကြောင့် လေ့လာရန် အသုံးဝင်သည်။ ခြေထောက်နှင့် လက်များ၏ အနေအထားများသည် ဆားကစ်များကို ပိတ်ကာ တရားထိုင်နေစဉ်အတွင်း စနစ်ထဲတွင် ရှိနေစေမည့် နိုးကြားတက်ကြွသော စွမ်းအားများကို ခွင့်ပြုပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏...

Simhasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Simhasana လက်ဖဝါးကို ဒူးပေါ်တင်၍ လက်ချောင်းများကို ဖြန့်၍ ပါးစပ်ကို ကျယ်ကျယ်ဖွင့်ကာ နှာသီးဖျားကို စူးစူးစိုက်စိုက် ကြည့်ကာ စိတ်ကို ကောင်းစွာ ထားရမည်။ ရှေးယောဂီများ နှစ်သက်မြတ်နိုးအပ်သော ဤရှုမသင်္ခါရတရား။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: ခြင်္သေ့ကိုယ်ဟန်၊ ကျားကိုယ်ဟန်၊ Singh Asan၊ Singa သို့မဟုတ် Singha Asana၊ Sinhasana ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ဝဋ်ကြွေး၌ ထိုင်ပါ။ အခု မင်းရဲ့ဖင်ကို နည်းနည်းမြှင့်ပြီး ညာခြေထောက်ရဲ့ ခြေဖနောင့်နဲ့ ခြေချောင်းတွေကို...

Sirsha-Vajrasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana သည် Shirshasana နှင့် တန်းတူဖြစ်သည်။ သို့သော် တစ်ခုတည်းသော ခြားနားချက်မှာ၊ Sirsha-Vajrasana တွင် ခြေထောက်များကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားမည့်အစား ကွေးထားသည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Headstand Thunderbolt ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ စိန်ကိုယ်ဟန်၊ ဒူးထောက်သည့်ပုံစံ၊ Shirsh Vajr Asan၊ Sirsha-Vajra Asana ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ Shirshasana ၏ရာထူးကိုရယူပါ။ အခု မင်းခြေထောက်တွေကို ခေါက်ပြီး တင်ပါးနဲ့ ပေါင်နေရာကို ထားလိုက်ပါ။ ...

Shirshasana ဆိုတာဘာလဲ Shirshasana ဤ pose သည် အခြား pose များထက် အသိအမှတ်ပြု အခံရဆုံး ယောဂ pose ဖြစ်သည်။ ဦးခေါင်းပေါ်၌ ရပ်တည်ခြင်းကို သာသန ဟုခေါ်သည်။ အာသနရှင်ဘုရင်ဟုလည်း ခေါ်ကြသောကြောင့် အခြားသော အာသဝေါတရားများကို ကျွမ်းကျင်ပြီးပါက ဤအာစနကို လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Sirsasana၊ Sirshasana၊ Sirshasana၊ Headstand ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ဝါးလုံးကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ခုံခုံအနေအထား၊ ဗြောင်းဆန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Vipreet Karni Asan/ Mudra၊ Vipreeta...

Shavasana ဆိုတာဘာလဲ Shavasana Shavasana မှတဆင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အနက်ရှိုင်းဆုံး Anahata Chakra နှင့် အမှန်တကယ် ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ ဤသာသနာတော်၌ ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကို မြေပြင်သို့ လွှတ်ချလိုက်ပြီး သမ္မာသမာဓိ အပြည့်ဖြင့် ငါတို့ကို ဖြတ်သန်းစီးဆင်းစေပြီးမှ ဗယုတ္တဝကို ထိန်း၍ သိမ်းထား၏၊ အဖြစ်လည်းသိသည်။: လူသေကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ စိတ်အပန်းပြေဆုံး ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ပက်လက်အနေအထား၊ Savasana၊ Shav Asan၊ Sava Asana၊ Shava Mudra၊ Mritasana၊ Mrita၊ Mrit၊ Dead pose ဒီ...

Shashankasana ဆိုတာဘာလဲ Shashankasana Sanskrit တွင် Shashanka' ဆိုသည်မှာ လကို ဆိုလိုသောကြောင့် moon pose ဟုလည်းခေါ်သည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Moon Pose၊ Hare ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Shashanka-Asana၊ Shashank-Asan၊ Sasankasana၊ Sasank ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ခြေထောက်တွေကို နောက်ပြန်ခေါက်ပြီး ခြေဖနောင့်ကို ခွာပြီး ဒူးနဲ့ ခြေချောင်းတွေကို တွဲပြီး ထိုင်ပါ (အဝိဂတကမ္မဋ္ဌာန်းမှာ ထိုင်ပါ)။ ဒေါက်ဖိနပ်များကြားတွင် သင်၏တင်ပါးကို ချိန်ညှိပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်း...

Setu Bandha Sarvangasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Setu Bandha Sarvangasana Setu ဆိုသည်မှာ တံတားဖြစ်သည်။ Bandha သည် Lock ဖြစ်ပြီး Asana သည် Pose သို့မဟုတ် Posture ဖြစ်သည်။ Setu Bandhasana ဆိုသည်မှာ တံတားတည်ဆောက်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ Setu-Bandha-Sarvangasana သည် Shirshasana ပြီးနောက် Sarvangasana လုပ်သည့်နည်းအတိုင်း သင့်လည်ပင်း၏နောက်ကျောကို ရှည်စေသောကြောင့် Ushtrasana သို့မဟုတ် Shirshasana ကိုလိုက်နာရန် အသုံးဝင်သော Asana...