ယောဂ (မြန်မာ)

Udharva Tadasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Udharva Tadasana ဤအာစနသည် တာဒဿနနှင့် ညီသော်လည်း၊ ဤအာစနလက်သည် အထက်သို့ တွဲလျက်နေလိမ့်မည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: ဥဒာဝတဒဿန၊ ဘေးဘက်တောင်တက်ပုံ၊ ဘေးဘက်ကွေး ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ဥဒဟာဝတာဒအာစန၊ ဥဒဟာဝတဒ်အာဆန် ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ တည့်တည့်မတ်မတ်ရပ်ပြီး ရှေ့ကို လှမ်းကြည့်လိုက်ပါ။ Tadasana ရာထူးကိုရယူပါ။ ယခု သင့်လက်နှစ်ဖက်စလုံး၏ လက်ချောင်းများကို တစ်ဖက်သို့ ချထားပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကို ရှေ့တည့်တည့်ကို မြှောက်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို အထက်သို့ မျက်နှာမူထားရပါမည်။ ...

Upavista Konasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Upavista Konasana Sanskrit Upavistha တွင် ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိုင်ခြင်းဟု အဓိပ္ပါယ်ရပြီး Kona ဆိုသည်မှာ ထောင့်ဖြစ်ပြီး Asana ဟု အဓိပ္ပါယ်ရသည်။ Upavistha-Konasana သည် Seated Angle Pose ဟု ဘာသာပြန်ဆိုသည်။ အင်္ဂလိပ်တွင်၊ ဤရှေ့သို့ကွေးသောပုံစံကို "Wide Angle Forward Bend" ဟုမကြာခဏရည်ညွှန်းသည်။ Upavistha-Konasana သည် အခြားသော ရှေ့သို့ ကွေးညွတ်ထိုင်နေသော ကွေးကောက်ခြင်းနှင့် ခြေထောက်ကျယ်သော...

Utkatasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Utkatasana Utkatasana ကို "Chair Pose" ဟုခေါ်သည်။ ပြင်ပမျက်လုံးကိုကြည့်လျှင် စိတ်ကူးယဉ်ကုလားထိုင်တွင်ထိုင်နေသော ယောဂီတစ်ဦးနှင့်တူသည်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို လုပ်ပြီးတဲ့အခါ ဒါဟာ ရှက်ရွံ့ပြီး Passive စီးခြင်းမျိုးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒူးကို အောက်ဘက်သို့ ကွေးထားစဉ်၊ သင့်ခြေထောက်၊ နောက်ကျောနှင့် ခြေချင်းဝတ်တို့၏ ကြံ့ခိုင်မှု ချက်ချင်းစတင်သည်။ Sanskrit မှ "utkatasana" ဟူသောစကားလုံး၏စာသားအတိုင်းဘာသာပြန်သည် "အားကောင်းသောကိုယ်ဟန်" ဖြစ်သည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: သဘာပတိ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ခက်ခဲသောကိုယ်ဟန်၊ အန္တရာယ်ရှိသောပုံသဏ္ဍန်၊ ကြမ်းတမ်းသောဟန်ပန်၊ ပြင်းထန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား၊...

Uttana Kurmasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Uttana Kurmasana Kurma ဆိုသည်မှာ လိပ်ဖြစ်သည်။ ပထမအဆင့်တွင် လက်နှစ်ဖက်ကို ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင် ဆန့်တန်းထားပြီး ခြေထောက်များကို လက်နှစ်ဖက်၊ ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးများကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ချထားပါ။ ဒီလိပ်က သူ့ခြေထောက်တွေကို ခေါက်ထားတာပဲ။ နောက်အဆင့်တွင် လက်များကို ခန္ဓာကိုယ်အနောက်သို့ ပင့်ဆောင်ကာ လက်နှစ်ဖက်ကို မြှောက်ထားသည်။ ဟန်ပန်၏ ဤနောက်ဆုံးအဆင့်သည် ၎င်း၏အခွံထဲသို့ ဆုတ်သွားသည့်လိပ်တစ်ကောင်နှင့် ဆင်တူပြီး ခြေဖဝါးများသည် ဦးခေါင်းရှေ့တွင် တညီတညွတ်တည်း ကွေးညွတ်ကာ တင်ပါးပေါ်တွင် လက်နှစ်ဖက်ကို နီးကပ်စွာ...

Trikonasana ဆိုတာဘာလဲ Trikonasana Trikonasana၊ Triangle Pose သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အခြေခံသင်တန်းတွင် ယောဂကျင့်စဉ်များကို နိဂုံးချုပ်ပါသည်။ Half Spinal Twist Yoga Pose လှုပ်ရှားမှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ကျောရိုးတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းအား ကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းသည် ကျောရိုးအာရုံကြောများ၏ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး အစာခြေစနစ်၏ ကောင်းမွန်သော လုပ်ဆောင်မှုကို ကူညီပေးသည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: တြိဂံကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Trikon Asan၊ Trikona Asan၊ Side Bend Pose ဒီ Asana...

Tolangulasana 2 ဟူသည် အဘယ်နည်း Tolangulasana ၂ Tolangulasana ၏ ဒုတိယပုံစံသည် ဟန်ချက်ညီသော ဟန်ချက်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ အလေးချိန်က သင့်လက်ပေါ်မှာ ရှိနေပါတယ်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: အလေးချိန်စကေး Pose၊ အလေးချိန်စကေးဝန်ထမ်း Pose၊ အလေးချိန်စကေး ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Tolangula Asana၊ Tolangul Asan၊ Tolangula-dandasana ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ Dandasana မှာထိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို သင့်လက်ပေါ် ဖြည်းဖြည်းချင်းယူပါ။ ရှူသွင်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်၊ ခြေထောက်များကို...

Tolangulasana ၁ Tolangulasana ၁ ဤအာစနာကို ပြုလုပ်သောအခါ ခန္ဓာကိုယ်သည် အကြေးခွံပုံသဏ္ဍာန်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် Tolangulasana ဟုခေါ်သည်။ ဒါက အစဉ်အလာအားဖြင့် ရှိလာတာ။ ၎င်း၏နောက်ဆုံးအနေအထားတွင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသည် အပိတ်လက်သီးများဖြင့် ဟန်ချက်ညီနေပါသည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: အလေးချိန်စကေး Pose၊ Wighing Scale Lotus pose၊ Weight Scale ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Tolangula Asana၊ Tolangul Asan၊ Tolangula-padmasana ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ Padmasana တွင်ထိုင်ပါ။ ကျောပေါ်လှဲအိပ်ရန် တံတောင်ဆစ်များကို...

Tiriyaka Tadasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Tiriyaka Tadasana Tiriyaka-Tadasana သည် ယိမ်းနွဲ့နေသော သစ်ပင်ကြီးဖြစ်သည်။ လေတိုက်တဲ့အခါ သစ်ပင်တွေမှာ ဒီပုံစံကို မြင်နိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: ဘေးဘက်ကွေးကွေးဆန့်ဆန့်၊ လှုပ်နေသော ထန်းပင်ပုံသဏ္ဍာန်၊ ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ကုသခြင်းကိုမရုတ်သိမ်းဘဲ Tadasana ကဲ့သို့တူညီသောအနေအထားကိုယူပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်တန်းပြီး ခါးမှ ဘယ်ဘက်သို့ ကွေးပြီး အနေအထားကို အချိန်အတန်ကြာ ထိန်းထားပါ။ အကြိုအနေအထားသို့ ပြန်လာပြီး အနားယူပါ။ ညာဘက်ကို ကွေးပြီး ခဏလောက်...

Tiriyaka Paschimottanasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Tiriyaka Paschimottanasana ဤအာစနာသည် လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ရှေ့သို့ကွေးသည်။ ဤလက်ဝဲလက်သည် ညာခြေနှင့် အပြန်အလှန်ထိသည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: တိရယကာ-ပါစီမိုတာနာစန၊ ကျောဆန့်ဆန့်သည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ အလှည့်အပြောင်း/ ရှေ့သို့ ကွေးညွတ်ထိုင်နေသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ တိရီယက္ခိမ် ဥတ္တန်အာဆန်၊ Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ Dandasana တွင်ထိုင်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ ရှေ့ကိုကွေးပြီး ဘယ်ခြေကို ညာလက်နဲ့ ထိပါ။ ...

Tiriyaka Dandasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ တိရိယကာ ဒုဿန ဓနသင်္ခါရ တရားထိုင်တဲ့အခါ လက်နဲ့ ခါးကို နောက်ပြန်လှည့်ရမယ်၊ ဒါကို တိရိယက-ဒဿန လို့ခေါ်တယ်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Twisted Staff Pose, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak dand Asan၊ ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ Dandasana ၌ထိုင်မှစတင်ပါ။ သင့်ဘယ်ဘက်လက်ကို သင့်ဘယ်ဘက်နောက်သို့ ရွေ့ပါစေ။ ယခု သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို...