ယောဂ (မြန်မာ)

Yoga Mudra ဆိုတာဘာလဲ ယောဂ Mudra "ယောဂမုဒြာ" ဟူသော စကားလုံးနှစ်လုံးသည် ယောဂ (သတိ) နှင့် မုဒြာ (တံဆိပ်) တို့မှ ဆင်းသက်လာသည်။ ယောဂမုဒြာသည် “သတိတံဆိပ်” ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်သည် အသိတရား၏ အမြင့်ဆုံးအဆင့်သို့ ရောက်ကြောင်း သေချာစေသည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Psychic union Pose၊ Psychio-union ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Yog-Mudra Asan၊ Yogmudra Asana ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ခြေဖနောင့်ပေါ်ထိုင်နေတဲ့ အနေအထားကနေ...

Yastikasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ ယာစကန ဤအာစနာသည် အနားယူခြင်း သို့မဟုတ် ဆန့်တန်းခြင်းလည်းဖြစ်သည်။ ဤအာစနာကို အလွယ်တကူ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Stick Posture/Pose၊ Yastika Asana၊ Yastik Asan ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ကျောပေါ်မှာအိပ်ပါ။ ခြေထောက်များကို အပြည့်အဝဆန့်ပါ။ ၃ စက္ကန့် ရှူသွင်းပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ဦးခေါင်းဆီသို့ ဆန့်တန်းထားပါ။ ခြေချောင်းများနှင့် လက်ချောင်းများကို အပြင်သို့ဆန့်ထုတ်ပါ။ ရှူထုတ်လိုက်၊ ပုံမှန်ပြန်သွားပါ။ ...

Vrishchikasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Vrishchikasana ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိ ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားသည် ကင်းမြီးကောက်နှင့်တူသည်။ ၎င်း၏အမြီးကို ကျောအထက်တွင် ကွေးပြီး သားကောင်အား ၎င်း၏ဦးခေါင်းထက်ကျော်လွန်၍ ရိုက်နှိပ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သောအခါ၊ ဒီခက်ခဲတဲ့ Asana ကိုမကြိုးစားခင်မှာ လက်ကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး ခေါင်းပေါ် မိနစ်အတော်ကြာ ဟန်ချက်ညီနေချိန်မှာ သက်တောင့်သက်သာရှိသင့်ပါတယ်။ pose နှစ်ခုလုံးသည် Scorpion pose ကိုဝင်ရန်နည်းလမ်းဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Vrischikasana၊ Vrichikasana၊ Scorpion ကိုယ်ဟန်အနေအထား/Pose၊ Vrishchika Asana၊ Vischika သို့မဟုတ် Vrishchik Asan၊ Pincha-Vrishchikasana ဒီ...

Virasana ဟူသည် အဘယ်နည်း ဝိရဇန ၂ Vira ဆိုသည်မှာ ရဲရင့်သည်။ သတ္တိရှိသောသူသည် ရန်သူကို တိုက်ခိုက်ရာတွင် ရာထူးနေရာယူပုံ၊ အလားတူ အနေအထားကို ဤအာစန၌ ဖြစ်ပေါ်လာသောကြောင့် ဝိရာဇာနဟု ခေါ်သည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: သူရဲကောင်း ကိုယ်ဟန်အနေအထား / Pose 2၊ Veera သို့မဟုတ် Vira Asana၊ Veer သို့မဟုတ် Vir Asan၊ Veerasana ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ဘယ်ခြေကို ရှေ့သို့ယူ၍ ဘယ်ခြေကို...

Virasana ဟူသည် ၁ ဝိရဇန ၁ Hero Yoga Pose သည် တရားထိုင်ခြင်းအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော အခြေခံထိုင်ဟန်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ Lotus Yoga Pose ပါ၀င်သော လှုပ်ရှားမှုနှင့် ခြေထောက်အပေါ်ပိုင်းနှင့် ဒူးများအတွင်းပိုင်း လှည့်ပတ်မှုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် Lotus အတွက်ပြင်ဆင်ရာတွင် တင်ပါး၊ ဒူးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်နှစ်ဖက်စလုံးကို ဖြေလျော့စေပြီး ညင်သာသော တန်ပြန်မှုတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ Hero သည် ရှေ့သို့ကွေးခြင်း၊ နောက်သို့ကွေးခြင်းနှင့် လှည့်ခြင်းများစွာအတွက် အစပြုသော ယောဂရာထူးလည်းဖြစ်သည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: သူရဲကောင်း ကိုယ်ဟန်အနေအထား/...

Vakrasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Vakrasana ဤအာစနာ၌၊ ခန္ဓာကိုယ်၏အပေါ်ပိုင်းသည် လုံးဝလှည့်၍ လိမ်နေ၏။ ကျောရိုး၊ လက်၊ ခြေထောက်နှင့် နောက်ကျောကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ပါ။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Twisting Posture၊ Twist Pose၊ Vakra Asana၊ Vakr Asan ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ မတ်မတ်ထိုင်ပြီး ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ရှေ့သို့ဆန့်တန်းထားပါ။ လက်နှစ်ဖက်၊ လက်ဖဝါးကို မြေပြင်ပေါ်တွင် လှဲချကာ လက်ချောင်းများကို ရှေ့သို့ ညွှန်ပြသည်။ ခြေထောက်တစ်ဖက် (ဥပမာ ဘယ်ဘက်)...

Vajrasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Vajrasana Padmasana ကဲ့သို့ပင် ဤသည် ကမ္မဋ္ဌာန်းတရားလည်းဖြစ်သည်။ ဤ Asana တွင် ကြာရှည်စွာ သက်တောင့်သက်သာ ထိုင်နိုင်သည်။ ဒါက အစာစားပြီးပြီးချင်း လုပ်လို့ရတဲ့ အာစနာတစ်ခုပါ။ ဝဋ်ကြွေး၌ ထိုင်ပြီး ညာဘက်နှာခေါင်းပေါက်ကို ရှူပါ။ ၎င်းသည် အစာအိမ်အတွင်း လေးလံခြင်းကို သက်သာစေပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။ ဤသည် sciatica နှင့် sacral ပိုးဝင်ခြင်းခံစားနေရသူများအတွက်အလွန်ကောင်းသောကိုယ်ဟန်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Thunderbolt ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Adamantine Pose၊ Vajra Asana၊ Vajr...

Uttana Padasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Uttana Padasana ဤသည်မှာ ရိုးရာဓလေ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီအာစနာအတွက် မင်း ကျောပေါ်တင်ရမယ်။ ခြေထောက်ကို အတူတူလုပ်ပါ။ လက်ဖဝါးများကို ကိုယ်လုံးမှ 4 လက်မမှ 6 လက်မအကွာ ကြမ်းပြင်သို့ မျက်နှာမူထားပါ။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: မြှောက်ထားသောခြေဟန်အနေအထား၊ မြှောက်တင်ခြေဟန်၊ Uttan Pad Asan၊ Uttana Pada Asana ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ကျောကို မတ်မတ်ထားပြီး ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ညီအောင်ထားပြီး ဒူးကို တင်းတင်းထားပါ။ ...

Uttana Mandukasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Uttana Mandukasana Sanskrit တွင် "Manduka" ဆိုသည်မှာ ဖားဖြစ်သည်။ Uttana-Mandukasana ၌ ကိုယ်ခန္ဓာသည် စိုက်ထူထားသော ဖားနှင့်တူသောကြောင့် 'ဥတ္တမမန္ဒကဿန' ဟုခေါ်သည်။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Extended Frog Pose၊ Stretched Frog ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Utatana-Manduka-Asana၊ Utan သို့မဟုတ် Uttan-Manduk-Asan ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ Vajrasana မှာထိုင်ပြီး ဒူးတွေကို ကျယ်အောင်ထားပါ။ ခြေချောင်းကြီးများ အချင်းချင်း...

Ushtrasana ဆိုတာ ဘာလဲ။ Ushtrasana "ushtra" သည် "ကုလားအုတ်" ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဤအာသန၌ ကိုယ်ခန္ဓာသည် ကုလားအုတ်လည်ပင်းနှင့်တူသောကြောင့် 'ဥဿတ္တန်' ဟုခေါ်၏။ အဖြစ်လည်းသိသည်။: Camel Pose၊ Ustrasana၊ Unt သို့မဟုတ် Unth ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Ustra သို့မဟုတ် Ushtra Asana ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ ခြေထောက်များကို ဆန့်တန်းကာ ခြေဖနောင့်ကို တွဲလျက် ထိုင်ကာ တင်ပါးတစ်ဖက်ကို လက်ဖဝါးဖြင့် မြေပြင်ပေါ်တွင် ဖိကာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျောရိုးတည့်တည့်...