Naon ari Makarasana 1
Makarasana 1 Makara' hartina 'Buaya'. Nalika ngalakukeun ieu awak asana nyarupaan bentuk 'buaya', ku kituna katelah Makarasana.
Éta ogé dianggap asana santai sapertos Savasana. Makarasana nambahan panas awak.
Ogé Nyaho salaku: Pose Buaya, Sikep Buaya, Lumba-lumba,...
Naon ari Majrasana
Majrasana Cat Pose atanapi Majrasana ngajarkeun anjeun pikeun ngamimitian gerakan ti pusat anjeun sareng koordinat gerakan sareng napas anjeun.
Ieu mangrupikeun dua téma anu paling penting dina prakték asana.
Ogé Nyaho salaku: Pose Ucing, Sikep Billi,...
Naon Lolasana
Lolasanana Lolasana (Pendant Pose) mangrupikeun kasaimbangan panangan awal anu nampilkeun pangalaman anu meryogikeun kawani: kawani anu dipikabutuh pikeun sacara harfiah narik diri tina lantai.
Ogé Nyaho salaku: Sikep Ayun, Pose Pendant, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/...
Naon Kurmasana
Kurmasana Asana ieu siga kuya ku kituna disebut pose kura-kura. Dina basa Sansekerta 'kurma' hartina kuya ku kituna disebut kurmasana ogé.
Ogé Nyaho salaku: Sikep Kura-kura, Kachhua atanapi Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Kumaha ngamimitian Asana ieu
...
Naon Janu Sirsasana
Janu Sirsasana Janu hartina tuur jeung sirsha hartina sirah. Janu Sirsasana mangrupikeun pose anu saé pikeun manteng daérah ginjal anu masihan pangaruh anu béda ti Pascimottanasana.
Asana ieu kanggo sadaya tingkatan murid, Janu Sirsasana ogé mangrupa pulas...
Naon Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Ieu ogé sikep anu sederhana tapi efektif sareng aman anu ampir sadayana tiasa latihan pikeun ngalaksanakeun kalapa.
Gerakan sirkular anu gampang dikontrol mangrupikeun ubar anu hadé pikeun nyeri tonggong.
Ogé Nyaho salaku: Pose Puteran...
Naon ari Konasana 1
Konasana 1 Sikep ngabogaan wangun sudut dibentuk ku leungeun jeung suku. Ku kituna disebut Konasana.
Dina asana ieu, kasaimbangan dijaga ku palem jeung keuneung pageuh tetep dina taneuh.
Ogé Nyaho salaku: Angle Pose, Reverse Tee Postur,...
Naon ari Konasana 2
Konasana 2 Dina asana ieu hiji leungeun némpél suku sabalikna bari leungeun séjén mana nangtung lempeng dina 90 derajat.
Ogé Nyaho salaku: Angle Pose, Reverse Tee Postur, Kona Asana, Kon Asan
Kumaha ngamimitian Asana ieu
...
Naon Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta mangrupa kecap Sanskerta anu hartina hayam jalu. Ieu asana nyarupaan manuk hayam sahingga ngaranna Kukkutasana.
Ogé mangrupa variasi seru tina padmasana (teratai). Sanaos sesah ngawasaan, tapi upami parantos réngsé anjeun bakal damel nyalira unggal dinten pikeun...
Naon Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana mangrupikeun salah sahiji tina dua belas asana dasar. Anjeun kedah ngawasaan pose ieu sareng variasina sateuacan nyobian Asanas canggih.
Ogé Nyaho salaku: Pose Leungeun ka Sampéan, Sikep Maju Ka Leungeun, Sikep Nangtung Maju, Pose...
