32-ಕನ್ನಡ

ಅರ್ಧ ತಿರಿಯಾಕ ದಂಡಾಸನ ಎಂದರೇನು ಅರ್ಧ ತಿರಿಯಾಕ ದಂಡಾಸನ ಈ ಆಸನ ಅಥವಾ ಭಂಗಿಯು ತಿರಿಯಾಕ-ದಂಡಾಸನದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮಡಿಸಿದ ಕಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅರ್ಧ ತಿರುಚಿದ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಭಂಗಿ, ಮಡಿಸಿದ ತಿರಿಯಾಕ ದುಂಡಾಸನ, ತಿರ್ಯಕ ದುಂಡ ಆಸನ, ತಿರಿಯಕ್ ದಂಡ್ ಭಂಗಿ, ತಿರ್ಯಕ್ ದಂಡ್ ಆಸನ್, ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ...

ಬದ್ಧ ಪದ್ಮಾಸನ ಎಂದರೇನು ಬದ್ಧ ಪದ್ಮಾಸನ ಈ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಈ ಆಸನವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೌಂಡ್ ಲೋಟಸ್ ಭಂಗಿ, ಗುಪ್ತ ಕಮಲದ ಭಂಗಿ, ಬದ್ದ್ ಅಥವಾ ಬದ್...

ಬಕಸಾನ ಎಂದರೇನು ಬಕಾಸನ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ (ಆಸನ), ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ನಿಂತಿರುವ ಸೊಗಸಾದ ಕ್ರೇನ್‌ಗೆ ದೇಹವು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನವು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಭಂಗಿಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸವಾಲಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಈ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಯೋಗಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕ್ರೇನ್ ಭಂಗಿ, ಹೆರಾನ್ ಭಂಗಿ,...

ಬಾಲಾಸನ ಎಂದರೇನು 1 ಬಾಲಾಸನ 1 ಬಾಲಾಸನವು ಯಾವುದೇ ಆಸನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಭ್ರೂಣದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಭ್ರೂಣದ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾಸನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ, ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ, ಭ್ರೂಣದ ಭಂಗಿ, ಬಾಲ ಆಸನ್, ಬಾಲ ಆಸನ, ಗರ್ಭಾಸನ, ಗರ್ಭಾ ಆಸನ,...

ಬಾಲಾಸನ 2 ಎಂದರೇನು ಬಾಲಾಸನ 2 ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಸಾಧಿಸಿದ ಭಂಗಿಯು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಾನವ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಗರ್ಭಾಸನ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಸನವು ಬಾಲಾಸನದ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ, ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ, ಭ್ರೂಣದ ಭಂಗಿ, ಬಾಲ ಆಸನ್, ಬಾಲ ಆಸನ, ಗರ್ಭಾಸನ, ಗರ್ಭಾ ಆಸನ, ಘರಭ್...

ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು 1 ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರಾಸನ 1 ಅರ್ಧ-ಚಂದ್ರಾಸನ (ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರನ ಆಸನ) ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ; ನೀವು ಚಂದ್ರನ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚಂದ್ರನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಈ ಶಕ್ತಿಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಚಂದ್ರನೂ ಸಾಂಕೇತಿಕ. ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ...

ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು 2 ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರಾಸನ ೨ ಈ ಆಸನವು ಉಷ್ಟ್ರಾಸನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ (ಒಂಟೆ ಭಂಗಿ). ಈ ಆಸನವು ಅರ್ಧ-ಚಂದ್ರಾಸನದ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹಾಫ್ ಮೂನ್ ಪೋಸ್ 2, ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರ ಆಸನ್, ಅಧಾ ಚಂದರ್ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉಷ್ಟ್ರಾಸನ (ಒಂಟೆ ಭಂಗಿ) ಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ...

ಅರ್ಧ ಹಲಸನ ಎಂದರೇನು ಅರ್ಧ ಹಲಸನ ಈ ಆಸನವು ಉತ್ತಾನಪಾದಾಸನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಉತ್ತಾನಪಾದಾಸನದಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ-ಹಲಸಾನದಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಮಾರು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅರ್ಧ ನೇಗಿಲು ಭಂಗಿ, ಅರ್ಧ ನೇಗಿಲು ಭಂಗಿ, ಅಧಾ ಹಲ್ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ...

ಅರ್ಧ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು ಅರ್ಧ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದನ್ನು 'ಅರ್ಧ-ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನದ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅರ್ಧ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಭಂಗಿ, ಮೀನಿನ ಅರ್ಧ ಭಂಗಿ, ಅರ್ಧೋ ಮತ್ಸೆಯನರಸನ,...

ಅರ್ಧ ಪವನ್ಮುಕ್ತಾಸನ ಎಂದರೇನು ಅರ್ಧ ಪವನ್ಮುಕ್ತಾಸನ ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದದ ಅರ್ಥ ಅರ್ಧ, ಪಾವನ ಎಂದರೆ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಎಂದರೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಅಥವಾ ಬಿಡುಗಡೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು "ಗಾಳಿ ನಿವಾರಕ ಭಂಗಿ" ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಿಂದ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ...