ಕೋನಾಸನ ಎಂದರೇನು 1
Konasana 1 ಭಂಗಿಯು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಕೋನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕೋನಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ, ಅಂಗೈಗಳು ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಆಂಗಲ್ ಪೋಸ್, ರಿವರ್ಸ್ ಟೀ ಭಂಗಿ, ಕೋನ ಆಸನ, ಕೋನ್ ಆಸನ್
ಈ...
ಕೋನಾಸನ ಎಂದರೇನು 2
Konasana 2 ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೈ ವಿರುದ್ಧ ಪಾದವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈ 90 ಡಿಗ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಆಂಗಲ್ ಪೋಸ್, ರಿವರ್ಸ್ ಟೀ ಭಂಗಿ, ಕೋನ ಆಸನ, ಕೋನ್ ಆಸನ್
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಡೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನೆಟ್ಟಗೆ...
ಕುಕ್ಕುಟಾಸನ ಎಂದರೇನು
Kukkutasana ಕುಕ್ಕುಟ ಎಂಬುದು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದವಾಗಿದ್ದು ಹುಂಜ ಎಂದರ್ಥ. ಈ ಆಸನವು ಕೋಳಿ ಪಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಕುಕ್ಕುಟಾಸನ ಎಂದು ಹೆಸರು.
ಇದು ಪದ್ಮಾಸನದ (ಕಮಲ) ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಮ್ಮೆ ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಎಂದೂ...
ಗುಪ್ತಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಗುಪ್ತಾಸನ ಇದು ಸ್ವಸ್ತಿಕಾಸನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಸಿದ್ಧಾಸನದಂತೆಯೇ ಇದೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರು ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಆಸನವು ಪೀಳಿಗೆಯ ಅಂಗವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮರೆಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಗುಪ್ತಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಗುಪ್ತ ಭಂಗಿ, ಗುಪ್ತ ಆಸನ ಭಂಗಿ, ಗುಪ್ತ ಆಸನ್
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು...
ಹಲಸನ ಎಂದರೇನು
ಹಲಸನ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲಸಾನವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿದೆ.
ಇದು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ತತ್‌ಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕಾಂಡದ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ. ನೆಲದ ವಿರುದ್ಧ ಕೈಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ, ತಲೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಿಗೆ, ದೇಹವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಕಮಾನನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪೂರ್ಣ ನೇಗಿಲು...
ಹಂಸಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಹಂಸಾಸನ ಈ ಆಸನವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದರ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನವು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಉತ್ತಮ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು...
ಹನುಮನಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಹನುಮಾನಾಸನ ಅಸಾಧಾರಣ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರಾಕ್ರಮದ ಪ್ರಬಲ ಮಂಕಿ ಚೀಫ್ (ಲಾರ್ಡ್ ಹನುಮಾನ್), ಅವರ ಶೋಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಹಾಕಾವ್ಯ ರಾಮಾಯಣದಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅವನು ಅಂಜನಾ ಮತ್ತು ವಾಯು ದೇವತೆಯ ಮಗ. ಈ ಭಂಗಿಯು ನಂತರ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ವಿಭಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಭಾರತದ ದಕ್ಷಿಣ ತುದಿಯಿಂದ ಶ್ರೀಲಂಕಾ ದ್ವೀಪಕ್ಕೆ ಹನುಮಂತನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜಿಗಿತವನ್ನು...
ಹಸ್ತಪಾದಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಹಸ್ತಪಾದಾಸನ ಹಸ್ತಪಾದಾಸನವು ಹನ್ನೆರಡು ಮೂಲಭೂತ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸುಧಾರಿತ ಆಸನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಅದರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕೈಯಿಂದ ಪಾದದ ಭಂಗಿ, ಪಾದದಿಂದ ಕೈಯಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿ, ನಿಂತಿರುವ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ಜ್ಯಾಕ್‌ನೈಫ್ ಭಂಗಿ, ಪಾದಹಸ್ತಾಸನ, ಹಸ್ತ-ಪಾದ ಆಸನ,...
ಜಾನು ಸಿರ್ಸಾಸನ ಎಂದರೇನು
Janu Sirsasana ಜಾನು ಎಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಸಿರ್ಷಾ ಎಂದರೆ ತಲೆ. ಜಾನು ಸಿರ್ಸಾಸನವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಪಾಸಿಮೊತ್ತನಾಸನಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಸನವು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ, ಜಾನು ಸಿರ್ಸಾಸನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಒಂದು ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಹಿಂಭಾಗದ...
ಧ್ರುವಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಧ್ರುವಾಸನ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಬಲ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಎಡ ತೊಡೆಸಂದು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಅಟ್ಟೆ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
ಎದೆಯ ಬಳಿ ಕೈಗಳನ್ನು ತಂದು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮರದ ಭಂಗಿ, ಧ್ರುವಾಸನ, ಧ್ರುವ ಆಸನ, ಧ್ರುವ ಆಸನ್, ವೃಕ್ಷಾಸನ, ವೃಕ್ಷ...
