ಪ್ರಸಾರಿತ ಪದೋತ್ತನಾಸನ ಎಂದರೇನು
Prasarita Padottanasana ಶಿರ್ಶಾಸನ, ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಈ ನಿಂತಿರುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಉಪವಿಷ್ಠ-ಕೋನಸಾನದಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಪ್ರೆಡ್ ಲೆಗ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್...
ಪೃಷ್ಠ ನೌಕಾಸನ ಎಂದರೇನು
Prishth Naukasana ಪೃಷ್ಠ್-ನೌಕಾಸನವು ರಿವರ್ಸ್ ಬೋಟ್ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸನವು ನವಾಸನಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ರಿವರ್ಸ್ ಬೋಟ್ ಭಂಗಿ, ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಬೋಟ್ ಪೋಸ್, ರಿವರ್ಸ್ ನೌಕಾ ಆಸನ್
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಅಡ್ವಾಸಾನದಲ್ಲಿ (ಹಿಮ್ಮುಖ ಶವದ ಭಂಗಿ) ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು...
ಪಾದಾಸನ ಎಂದರೇನು
Padasana ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕ ತೊಡೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೊಣಕಾಲುಚೀಲವನ್ನು ತೊಡೆಯೊಳಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
ಈ ಭಂಗಿಯು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪಾದದ ಭಂಗಿ, ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಹಲಗೆಯ ಭಂಗಿ, ಪ್ಯಾಡ್ ಆಸನ್, ಪೂಮಾ ಪಾದ ಆಸನ, ನೆಟ್ಟಗೆ ನಿಂತಿರುವ...
ಪದ್ಮಾಸನ ಎಂದರೇನು
Padmasana ಪದ್ಮ ಎಂದರೆ ಕಮಲ. ಇದು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಇರುವ ಭಂಗಿ. ಇದು ಅಂತಿಮ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ, ಪದ್ಮಾಸನಕ್ಕೆ ತೆರೆದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಮಲದ ಭಂಗಿ/ ಭಂಗಿ, ಪದ್ಮ ಆಸನ್, ಪದ್ಮ ಆಸನ
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಎಡ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
...
ಪರಿಪೂರ್ಣ ನವಾಸನ ಎಂದರೇನು
Paripurna Navasana ಈ ಆಸನವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಸವಾಲಿನ ಸಮತೋಲನದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ (ಸಮತೋಲನವು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ).
ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿಯು ದೋಣಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ದೋಣಿಯು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪೂರ್ಣ ಬೋಟ್ ಭಂಗಿ, ಪೂರ್ಣ ನೌಕಾ, ನೋಕಾ, ಆಸನ್...
ಪರ್ವತಾಸನ ಎಂದರೇನು
Parvatasana ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಪರ್ವತ ಶಿಖರದಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಪರ್ವತಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಪರ್ವತ ಎಂದರೆ ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಪರ್ವತ).
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕುಳಿತಿರುವ ಪರ್ವತ ಭಂಗಿ, ಕುಳಿತಿರುವ ಬೆಟ್ಟದ ಭಂಗಿ, ಪರ್ವತ ಆಸನ, ಪರ್ವತ ಆಸನ್
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಪದ್ಮಾಸನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು...
ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನ ಎಂದರೇನು
Paschimottanasana "ಪಶ್ಚಿಮದ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆ" ಎಂದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನವು ಚಂಚಲ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಿಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನ, ಬೆನ್ನು ಚಾಚುವ ಭಂಗಿ, ಕುಳಿತಿರುವ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿ, ಪಶ್ಚಿಮ ಉತ್ತಾನ ಆಸನ್, ಪಶ್ಚಿಮ ಉತ್ತಾನ ಆಸನ, ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾನ, ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾನ, ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನ
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಸಿಬ್ಬಂದಿ...
ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು
Matsyendrasana ಇದು ಯೋಗದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಆಸನವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಕುಳಿತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ತಿರುಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಿರುಚುವಿಕೆಯು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮೂಲಭೂತ ಅಡಿಪಾಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಗಂಟು ಹಾಕಿದರೆ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪೂರ್ಣ...
ಮಯೂರಾಸನ ಎಂದರೇನು
Mayurasana ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಯೋಗದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನು ತನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತನ್ನ ಎರಡೂ ಮೊಣಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಕೋಲಿನಂತೆ ಹಿಡಿದಿರಬೇಕು.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ನವಿಲು ಭಂಗಿ, ಪೀ-ಕೋಕ್ ಭಂಗಿ, ಮಯೂರ...
ನಟರಾಜಾಸನ ಎಂದರೇನು
Natrajasana ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಟರಾಜ ಶಿವನಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರು.
ಅವನ ನೃತ್ಯವು ಅದರ "ಐದು ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ" ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ: ಸೃಷ್ಟಿ, ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಶ ಅಥವಾ ಪ್ರಪಂಚದ ಮರು-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಅಧಿಕೃತ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಮರೆಮಾಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೋಕ್ಷದ ಅನುಗ್ರಹ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೃತ್ಯ ಭಂಗಿಯ ಅಧಿಪತಿ, ಕಿಂಗ್ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್ ಭಂಗಿ,...
