ತೊಲಂಗುಲಾಸನ ಎಂದರೇನು 2
Tolangulasana 2 ಟೋಲಾಂಗುಲಾಸನದ ಎರಡನೇ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಮತೋಲನದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೂಕದ ಸ್ಕೇಲ್ ಭಂಗಿ, ತೂಕದ ಮಾಪಕ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಭಂಗಿ, ತೂಕದ ಸ್ಕೇಲ್ ಭಂಗಿ, ತೊಲಂಗುಲ ಆಸನ, ತೊಳಂಗುಲ್ ಆಸನ್, ತೊಲಂಗುಲ-ದಂಡಾಸನ
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ದಂಡಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ...
ತ್ರಿಕೋನಾಸನ ಎಂದರೇನು
Trikonasana ತ್ರಿಕೋನಾಸನ, ತ್ರಿಕೋನ ಭಂಗಿ, ನಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹಾಫ್ ಸ್ಪೈನಲ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬದಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ:...
ಸುಪ್ತ ವಜ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು
Supta Vajrasana ಈ ಆಸನವು ವಜ್ರಾಸನದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ 'ಸುಪ್ತ' ಎಂದರೆ ಸುಪೈನ್ ಮತ್ತು ವಜ್ರಾಸನ ಎಂದರೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವುದು.
ನಾವು ಮಡಿಸಿದ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸುಪ್ತ-ವಜ್ರಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸುಪೈನ್ ವಜ್ರಾಸನ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಭಂಗಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಭಂಗಿ,...
ತಾಡಾಸನ ಎಂದರೇನು
Tadasana ತಾಡಾಸನವನ್ನು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಸನಗಳಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ತಾಡಾಸನವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಒಂದು ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನ, ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ.
...
ತಿರಿಯಾಕ ದಂಡಾಸನ ಎಂದರೇನು
Tiriyaka Dandasana ದಂಡಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು, ಇದನ್ನು ತಿರಿಯಾಕ-ದಂಡಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ತಿರುಚಿದ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಭಂಗಿ, ತಿರಿಯಾಕ ದುಂಡಾಸನ, ತಿರ್ಯಕ ದುಂಡ ಆಸನ, ತಿರಿಯಕ್ ದಂಡ್ ಭಂಗಿ, ತಿರ್ಯಕ್ ದಂಡ್ ಆಸನ್,
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ದಂಡಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
...
ತಿರಿಯಾಕ ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನ ಎಂದರೇನು
Tiriyaka Paschimottanasana ಈ ಆಸನವು ಅಡ್ಡ ಕೈಗಳಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಎಡಗೈ ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ತಿರ್ಯಕ-ಪಶ್ಚಿಮೋತನಾಸನ, ಕ್ರಾಸ್ ಬ್ಯಾಕ್-ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಭಂಗಿ, ಪರ್ಯಾಯ / ಅಡ್ಡ ಕುಳಿತಿರುವ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿ, ತಿರಿಯಾಕ ಪಶ್ಚಿಮ ಉತ್ತಾನ...
ತಿರಿಯಾಕ ತಡಾಸನ ಎಂದರೇನು
Tiriyaka Tadasana ತಿರಿಯಾಕ-ತಡಸಾನವು ತೂಗಾಡುವ ಮರವಾಗಿದೆ. ಗಾಳಿ ಬೀಸಿದಾಗ ಮರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸೈಡ್ ಬಾಗುವ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಭಂಗಿ, ತೂಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಪಾಮ್ ಟ್ರೀ ಪೋಸ್, ತಿರಿಯಾಕ-ತಡಾ-ಆಸನ, ತ್ರಿಯಕ್-ತಾಡ್-ಅಸನ್
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಹೀಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತದೆಯೇ ತಾಡಾಸನದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ...
ಶಿರ್ಶಾಸನ ಎಂದರೇನು
Shirshasana ಈ ಭಂಗಿಯು ಇತರ ಭಂಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಯೋಗಾಸನವಾಗಿದೆ. ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ಸಿರ್ಸಾಸನ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಇದನ್ನು ಆಸನಗಳ ರಾಜ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಂಡಿತ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಿರ್ಸಾಸನ, ಸಿರ್ಶಾಸನ, ಶಿರ್ಶಾಸನ, ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಭಂಗಿ, ಧ್ರುವ ಭಂಗಿ, ಟಾಪ್ಸಿ-ಟರ್ವಿ...
ಸಿದ್ಧಾಸನ ಎಂದರೇನು
Siddhasana ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸಿದ್ಧಾಸನ. ಸಂಸ್ಕೃತದ ಹೆಸರು "ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿ" ಎಂದರ್ಥ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.
ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮುದ್ರೆಗಳಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ಥಾನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸಿದ್ಧಾಸನವು ಕಲಿಯಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಸ್ಥಾನಗಳು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ...
ಸಿಂಹಾಸನ ಎಂದರೇನು
Simhasana ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ (ಮತ್ತು) ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ, ಒಬ್ಬರು ಮೂಗಿನ ತುದಿಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ (ರಚನೆ) ಆಗಿರಬೇಕು.
ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಆರಾಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಸಿಂಹಾಸನ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಿಂಹದ ಭಂಗಿ, ಹುಲಿ ಭಂಗಿ, ಸಿಂಗ್ ಆಸನ್, ಸಿಂಗ ಅಥವಾ ಸಿಂಗ ಆಸನ, ಸಿಂಹಾಸನ
ಈ ಆಸನವನ್ನು...
