ಯಾಸ್ತಿಕಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಯಾಸ್ತಿಕಾಸನ ಈ ಆಸನವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸ್ಟಿಕ್ ಭಂಗಿ / ಭಂಗಿ, ಯಾಸ್ತಿಕ ಆಸನ, ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಸನ್
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗು.
ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ, ತಲೆಯ ಕಡೆಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು...
ಉತ್ಕಟಾಸನ ಎಂದರೇನು
Utkatasana ಉತ್ಕಟಾಸನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಕುರ್ಚಿ ಭಂಗಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಕಣ್ಣಿಗೆ, ಇದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಯೋಗಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಭಂಗಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೃದುವಾದ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸವಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಬಾಗಿಸುವಾಗ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಬಲವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಸ್ಕೃತದಿಂದ...
ಉತ್ತಾನ ಕೂರ್ಮಾಸನ ಎಂದರೇನು
Uttana Kurmasana ಕೂರ್ಮ ಎಂದರೆ ಆಮೆ ಎಂದರ್ಥ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳು ದೇಹದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿವೆ, ಕಾಲುಗಳು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತವೆ.
ಇದು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಡಚಿದ ಆಮೆ. ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಹಿಂದೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಭಂಗಿಯ ಈ...
ಉತ್ತಾನ ಮಂಡೂಕಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಉತ್ತಾನ ಮಂಡೂಕಾಸನ ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ "ಮಂಡೂಕ" ಎಂದರೆ ಕಪ್ಪೆ. ಉತ್ಥಾನ-ಮಂಡೂಕಾಸನದ ದೇಹವು ನೆಟ್ಟಗೆ ಕಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು 'ಉತ್ತನ-ಮಂಡೂಕಾಸನ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ವಿಸ್ತೃತ ಕಪ್ಪೆ ಭಂಗಿ, ಚಾಚಿದ ಕಪ್ಪೆ ಭಂಗಿ, ಉತಾತನ-ಮಂಡೂಕ-ಆಸನ, ಉತಾನ್ ಅಥವಾ ಉತ್ತಾನ್-ಮಂಡುಕ್-ಅಸನ್
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು...
ಉತ್ತಾನ ಪಾದಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಉತ್ತಾನ ಪಾದಾಸನ ಇದೊಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಸನ. ಈ ಆಸನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿ.
ಟ್ರಂಕ್‌ನಿಂದ 4 ರಿಂದ 6 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಮುಖಮಾಡಿ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಎತ್ತಿದ ಪಾದದ ಭಂಗಿ, ಎತ್ತಿದ ಪಾದದ ಭಂಗಿ, ಉತ್ತಾನ್...
ವಜ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು
ವಜ್ರಾಸನ ಪದ್ಮಾಸನದಂತೆ ಇದು ಕೂಡ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಆಸನ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇದು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಆಸನ. ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ...
ಉಧರ್ವ ತಾಡಾಸನ ಎಂದರೇನು
Udharva Tadasana ಈ ಆಸನವು ತಾಡಾಸನಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಈ ಆಸನದ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಉದ್ಧವ ತಾಡಾಸನ, ಸೈಡ್ ಮೌಂಟೇನ್ ಪೋಸ್, ಸೈಡ್ ಬೆಂಡ್ ಭಂಗಿ, ಉಧರ್ವ ತಾಡ ಆಸನ, ಉಧರ್ವ್ ತಡ್ ಆಸನ್
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು ಮುಂದೆ ನೋಡಿ.
...
ಉಪವಿಷ್ಟ ಕೋನಾಸನ ಎಂದರೇನು
Upavista Konasana ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಉಪವಿಷ್ಠ ಎಂದರೆ ಕುಳಿತಿರುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ, ಕೋನ ಎಂದರೆ ಕೋನ ಮತ್ತು ಆಸನ ಎಂದರೆ ಭಂಗಿ. ಉಪವಿಷ್ಠ-ಕೋನಸಾನವು ಕುಳಿತಿರುವ ಕೋನದ ಭಂಗಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ, ಈ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ವೈಡ್ ಆಂಗಲ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಬೆಂಡ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪವಿಷ್ಠ-ಕೋನಸಾನವು ಇತರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವಿಕೆ...
ಉಷ್ಟ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು
Ushtrasana "ಉಷ್ಟ್ರಾ" ಎಂಬ ಪದವು "ಒಂಟೆ" ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಒಂಟೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು 'ಉಷ್ಟ್ರಾಸನ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಒಂಟೆ ಭಂಗಿ, ಉಸ್ಟ್ರಾಸನ, ಉಂಟ್ ಅಥವಾ ಉಂತ್ ಭಂಗಿ, ಉಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ಉಷ್ಟ್ರ ಆಸನ
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು...
ತೊಲಂಗುಲಾಸನ ಎಂದರೇನು 1
Tolangulasana 1 ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ದೇಹವು ಮಾಪಕಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ತೊಲಾಂಗುಲಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಮೂಲಕ ಬಂದಿದೆ.
ಅದರ ಅಂತಿಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹವು ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೂಗುವ ಸ್ಕೇಲ್ ಭಂಗಿ, ತೂಗುವ ಸ್ಕೇಲ್ ಕಮಲದ ಭಂಗಿ, ತೂಕದ...
