ಯೋಗ

ಅರ್ಧ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು ಅರ್ಧ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದನ್ನು 'ಅರ್ಧ-ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನದ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅರ್ಧ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಭಂಗಿ, ಮೀನಿನ ಅರ್ಧ ಭಂಗಿ, ಅರ್ಧೋ ಮತ್ಸೆಯನರಸನ,...

ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು 1 ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರಾಸನ 1 ಅರ್ಧ-ಚಂದ್ರಾಸನ (ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರನ ಆಸನ) ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ; ನೀವು ಚಂದ್ರನ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚಂದ್ರನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಈ ಶಕ್ತಿಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಚಂದ್ರನೂ ಸಾಂಕೇತಿಕ. ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ...

ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು 2 ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರಾಸನ ೨ ಈ ಆಸನವು ಉಷ್ಟ್ರಾಸನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ (ಒಂಟೆ ಭಂಗಿ). ಈ ಆಸನವು ಅರ್ಧ-ಚಂದ್ರಾಸನದ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹಾಫ್ ಮೂನ್ ಪೋಸ್ 2, ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರ ಆಸನ್, ಅಧಾ ಚಂದರ್ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉಷ್ಟ್ರಾಸನ (ಒಂಟೆ ಭಂಗಿ) ಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ...

ಅರ್ಧ ಹಲಸನ ಎಂದರೇನು ಅರ್ಧ ಹಲಸನ ಈ ಆಸನವು ಉತ್ತಾನಪಾದಾಸನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಉತ್ತಾನಪಾದಾಸನದಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ-ಹಲಸಾನದಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಮಾರು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅರ್ಧ ನೇಗಿಲು ಭಂಗಿ, ಅರ್ಧ ನೇಗಿಲು ಭಂಗಿ, ಅಧಾ ಹಲ್ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ...

ಅರ್ಧ ಪವನ್ಮುಕ್ತಾಸನ ಎಂದರೇನು ಅರ್ಧ ಪವನ್ಮುಕ್ತಾಸನ ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದದ ಅರ್ಥ ಅರ್ಧ, ಪಾವನ ಎಂದರೆ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಎಂದರೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಅಥವಾ ಬಿಡುಗಡೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು "ಗಾಳಿ ನಿವಾರಕ ಭಂಗಿ" ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಿಂದ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ...

ಅರ್ಧ ಚಕ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು ಅರ್ಧ ಚಕ್ರಾಸನ ಚಕ್ರ ಎಂದರೆ ಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಎಂದರೆ ಅರ್ಧ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅರ್ಧ ಚಕ್ರದ ಭಂಗಿ. ಅರ್ಧ-ಚಕ್ರಾಸನವನ್ನು ಊರ್ಧ್ವ-ಧನುರಾಸನ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊರ್ಧ್ವ ಎಂದರೆ ಏರಿದ, ಎತ್ತರದ ಅಥವಾ ನೆಟ್ಟಗೆ ಮತ್ತು ಧನುರ್ ಎಂದರೆ ಬಿಲ್ಲು. "ಚಕ್ರ ಭಂಗಿ" ಮತ್ತು "ಎತ್ತಿದ ಬಿಲ್ಲು ಭಂಗಿ" ಎರಡೂ ಈ ಆಸನದ...

ಅರ್ಧ ಭುಜಂಗಾಸನ ಎಂದರೇನು ಅರ್ಧ ಭುಜಂಗಾಸನ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹೊಕ್ಕುಳಿನವರೆಗೆ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲಿ. ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ನಾಗರಹಾವಿನಂತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಾಗರಹಾವಿನ ಆಕಾರದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ನಾಗರ ಭಂಗಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹಾಫ್-ನಾಗರ ಭಂಗಿ, ಹಾಫ್ ಪೋಸ್, ಅಧಾ ಭುಜಂಗ್ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು...

ಏನಿದು ಆಂಜನೇಯಾಸನ ಆಂಜನೇಯಾಸನ ಆಂಜನೇಯಾಸನನಿಗೆ ಮಹಾನ್ ಭಾರತೀಯ ವಾನರ ದೇವರ ಹೆಸರನ್ನು ಇಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಹೃದಯವು ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರಾಣವು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹರಿಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಾಲು ಸೀಳಿದ ಭಂಗಿ, ಕಾಲು ಒಡೆದ ಭಂಗಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಭಂಗಿ, ಆಂಜನೇಯ ಅಥವಾ ಆಂಜನೇಯ ಆಸನ,...

ಅಕಾರನ್ ಧನುರಸನ ಎಂದರೇನು ಅಕಾರನ್ ಧನುರಸನ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಬಿಲ್ಲುವಿದ್ಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಳೆದಾಗ ದೇಹವು ಬಿಲ್ಲಿನ ದಾರದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಾಚಿರುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಿವಿಯ ಭಂಗಿಗೆ ಬಿಲ್ಲು, ಬಿಲ್ಲು ಮತ್ತು ಬಾಣದ ಭಂಗಿ, ಅಕರ್ಣ-ಧನುಷ್ಟಂಕರ, ಕರ್ಣ-ಧನುರಾಸನ, ಅಕರ್ಣ-ಧನುಷ್-ಟಂಕರ ಆಸನ, ಅಕರಣ-ಧನುಷ್ಟಂಕರ-ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಡಗಾಲನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಬಲಗಾಲಿನ...

ಅಧೋ ಮುಖ ಸ್ವನಾಸನ್ ಎಂದರೇನು ಅಧೋ ಮುಖ ಸ್ವನಾಸನ್ ಈ ಆಸನವು ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಯೋಗಾಸನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಈ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಆಸನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರುವ ನಾಯಿಯು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯದಾದ ಈಜಿಪ್ಟಿನ ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾದ ಪುರಾತನ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ; ನಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು...