ಯೋಗ

ಭದ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು ಭದ್ರಾಸನ ಎರಡೂ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪೆರಿನಿಯಂನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೋಟಮ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಎಡ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಲಭಾಗವನ್ನು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಂದ ಪಾದಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಬ್ಬರು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಂಗಳಕರ ಭಂಗಿ, ಸೌಮ್ಯ ಭಂಗಿ, ಭದ್ರ ಆಸನ, ಭದರ್ ಅಥವಾ ಭದರ್ ಆಸನ್, ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ...

ಭುಜಂಗಾಸನ ಎಂದರೇನು ಭುಜಂಗಾಸನ ಇದು ಯೋಗದ ಮೂಲ ಭಂಗಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಈ ಆಸನದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಗುವಿನ ಜನನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪೂರ್ಣ ಹಾವಿನ ಭಂಗಿ, ನಾಗರ...

ದಂಡಾಸನ ಎಂದರೇನು ದಂಡಾಸನ ದಂಡಾಸನವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯ ಸರಳ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಇತರ ಆಸನಗಳು ಆಧಾರಿತವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು...

ಚಕ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು ಚಕ್ರಾಸನ ಚಕ್ರಾಸನವು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆಸನವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬೇಕು, ಕೇವಲ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸೇತುವೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನವು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವ ಮೂಲಕ ಆಸನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ...

ಬಾಲಾಸನ 2 ಎಂದರೇನು ಬಾಲಾಸನ 2 ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಸಾಧಿಸಿದ ಭಂಗಿಯು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಾನವ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಗರ್ಭಾಸನ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಸನವು ಬಾಲಾಸನದ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ, ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ, ಭ್ರೂಣದ ಭಂಗಿ, ಬಾಲ ಆಸನ್, ಬಾಲ ಆಸನ, ಗರ್ಭಾಸನ, ಗರ್ಭಾ ಆಸನ, ಘರಭ್...

ಬಾಲಾಸನ ಎಂದರೇನು 1 ಬಾಲಾಸನ 1 ಬಾಲಾಸನವು ಯಾವುದೇ ಆಸನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಭ್ರೂಣದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಭ್ರೂಣದ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾಸನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ, ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ, ಭ್ರೂಣದ ಭಂಗಿ, ಬಾಲ ಆಸನ್, ಬಾಲ ಆಸನ, ಗರ್ಭಾಸನ, ಗರ್ಭಾ ಆಸನ,...

ಬಕಸಾನ ಎಂದರೇನು ಬಕಾಸನ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ (ಆಸನ), ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ನಿಂತಿರುವ ಸೊಗಸಾದ ಕ್ರೇನ್‌ಗೆ ದೇಹವು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನವು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಭಂಗಿಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸವಾಲಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಈ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಯೋಗಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕ್ರೇನ್ ಭಂಗಿ, ಹೆರಾನ್ ಭಂಗಿ,...

ಬದ್ಧ ಪದ್ಮಾಸನ ಎಂದರೇನು ಬದ್ಧ ಪದ್ಮಾಸನ ಈ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಈ ಆಸನವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೌಂಡ್ ಲೋಟಸ್ ಭಂಗಿ, ಗುಪ್ತ ಕಮಲದ ಭಂಗಿ, ಬದ್ದ್ ಅಥವಾ ಬದ್...

ಅರ್ಧ ತಿರಿಯಾಕ ದಂಡಾಸನ ಎಂದರೇನು ಅರ್ಧ ತಿರಿಯಾಕ ದಂಡಾಸನ ಈ ಆಸನ ಅಥವಾ ಭಂಗಿಯು ತಿರಿಯಾಕ-ದಂಡಾಸನದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮಡಿಸಿದ ಕಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅರ್ಧ ತಿರುಚಿದ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಭಂಗಿ, ಮಡಿಸಿದ ತಿರಿಯಾಕ ದುಂಡಾಸನ, ತಿರ್ಯಕ ದುಂಡ ಆಸನ, ತಿರಿಯಕ್ ದಂಡ್ ಭಂಗಿ, ತಿರ್ಯಕ್ ದಂಡ್ ಆಸನ್, ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ...

ಅರ್ಧ ಸಲಭಾಸನ ಎಂದರೇನು ಅರ್ಧ ಸಲಭಾಸನ ಈ ಆಸನವು ಸಲಭಾಸನದಿಂದ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅರ್ಧ ಮಿಡತೆ ಭಂಗಿ/ ಭಂಗಿ, ಅರ್ಧ ಶಲಭ ಅಥವಾ ಸಲಭ ಆಸನ, ಅರ್ಧ ಶಲಭ ಅಥವಾ ಅಧಾ ಸಲಭ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ...