ಯೋಗ

ಮಕರಾಸನ ಎಂದರೇನು 1 Makarasana 1 ಮಕರ ಎಂದರೆ 'ಮೊಸಳೆ' ಎಂದರ್ಥ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹವು 'ಮೊಸಳೆ'ಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಕರಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸವಾಸನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಸನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕರಾಸನವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊಸಳೆ ಭಂಗಿ, ಮೊಸಳೆ ಭಂಗಿ, ಡಾಲ್ಫಿನ್, ಮಕರ ಆಸನ್, ಮಕರ...

ಮಜರಾಸನ ಎಂದರೇನು Majrasana ಬೆಕ್ಕಿನ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಮಜ್ರಾಸನವು ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ಆಸನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೆಕ್ಕಿನ ಭಂಗಿ, ಬಿಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ, ಮಜ್ರಾ ಆಸನ, ಮಜರ್ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬೆಕ್ಕಿನಂತೆ...

ಲೋಲಾಸನ ಎಂದರೇನು Lolasana ಲೋಲಾಸನ (ಪೆಂಡೆಂಟ್ ಭಂಗಿ) ಒಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ತೋಳಿನ ಸಮತೋಲನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಧೈರ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಧೈರ್ಯ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೂಗಾಡುವ ಭಂಗಿ, ಪೆಂಡೆಂಟ್ ಭಂಗಿ, ಲೋಲ್ ಆಸನ್, ಲೋಲಾ ಆಸನ, ಉತಿತಪದ್ಮಾಸನ, ಉತಿಟ್ಟ/ ಉತಿತ-ಪದ್ಮ ಆಸನ, ಉತಿಟ್ ಪದ್ಮ ಆಸನ್ ಈ...

ಏನಿದು ಕೂರ್ಮಾಸನ Kurmasana ಈ ಆಸನವು ಆಮೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಆಮೆ ಭಂಗಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಕೂರ್ಮ ಎಂದರೆ ಆಮೆ ಎಂದರ್ಥ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕೂರ್ಮಾಸನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಆಮೆಯ ಭಂಗಿ, ಕಚುವಾ ಅಥವಾ ಕಚುವಾ ಆಸನ್, ಕುರ್ಮ್ ಆಸನ್, ಕರ್ಮ ಆಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಿಬ್ಬಂದಿ...

ಕುಕ್ಕುಟಾಸನ ಎಂದರೇನು Kukkutasana ಕುಕ್ಕುಟ ಎಂಬುದು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದವಾಗಿದ್ದು ಹುಂಜ ಎಂದರ್ಥ. ಈ ಆಸನವು ಕೋಳಿ ಪಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಕುಕ್ಕುಟಾಸನ ಎಂದು ಹೆಸರು. ಇದು ಪದ್ಮಾಸನದ (ಕಮಲ) ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಮ್ಮೆ ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಎಂದೂ...

ಕೋನಾಸನ ಎಂದರೇನು 2 Konasana 2 ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೈ ವಿರುದ್ಧ ಪಾದವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈ 90 ಡಿಗ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಆಂಗಲ್ ಪೋಸ್, ರಿವರ್ಸ್ ಟೀ ಭಂಗಿ, ಕೋನ ಆಸನ, ಕೋನ್ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಡೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನೆಟ್ಟಗೆ...

ಕೋನಾಸನ ಎಂದರೇನು 1 Konasana 1 ಭಂಗಿಯು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಕೋನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕೋನಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ, ಅಂಗೈಗಳು ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಆಂಗಲ್ ಪೋಸ್, ರಿವರ್ಸ್ ಟೀ ಭಂಗಿ, ಕೋನ ಆಸನ, ಕೋನ್ ಆಸನ್ ಈ...

ಕಟ್ಟಿ ಚಕ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು Katti Chakrasana ಇದು ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಂಗಿಯಾಗಿದ್ದು, ಬಹುತೇಕ ಯಾರಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾಂಡವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸೊಂಟದ ತಿರುಗುವ ಭಂಗಿ, ಸೊಂಟದ ತಿರುಗುವ ಭಂಗಿ, ಕಟ್ಟಿ-ಚಕ್ರ ಆಸನ, ಕಟಿ-ಚಕ್ರಾಸನ,...

ಜಾನು ಸಿರ್ಸಾಸನ ಎಂದರೇನು Janu Sirsasana ಜಾನು ಎಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಸಿರ್ಷಾ ಎಂದರೆ ತಲೆ. ಜಾನು ಸಿರ್ಸಾಸನವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಪಾಸಿಮೊತ್ತನಾಸನಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನವು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ, ಜಾನು ಸಿರ್ಸಾಸನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಒಂದು ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಹಿಂಭಾಗದ...

ಗುಪ್ತಾಸನ ಎಂದರೇನು ಗುಪ್ತಾಸನ ಇದು ಸ್ವಸ್ತಿಕಾಸನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಸಿದ್ಧಾಸನದಂತೆಯೇ ಇದೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರು ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸನವು ಪೀಳಿಗೆಯ ಅಂಗವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮರೆಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಗುಪ್ತಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಗುಪ್ತ ಭಂಗಿ, ಗುಪ್ತ ಆಸನ ಭಂಗಿ, ಗುಪ್ತ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು...