ಯೋಗ

ಪದ್ಮಾಸನ ಎಂದರೇನು Padmasana ಪದ್ಮ ಎಂದರೆ ಕಮಲ. ಇದು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಇರುವ ಭಂಗಿ. ಇದು ಅಂತಿಮ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ, ಪದ್ಮಾಸನಕ್ಕೆ ತೆರೆದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಮಲದ ಭಂಗಿ/ ಭಂಗಿ, ಪದ್ಮ ಆಸನ್, ಪದ್ಮ ಆಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಎಡ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ...

ಪಾದಾಸನ ಎಂದರೇನು Padasana ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕ ತೊಡೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೊಣಕಾಲುಚೀಲವನ್ನು ತೊಡೆಯೊಳಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಈ ಭಂಗಿಯು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪಾದದ ಭಂಗಿ, ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಹಲಗೆಯ ಭಂಗಿ, ಪ್ಯಾಡ್ ಆಸನ್, ಪೂಮಾ ಪಾದ ಆಸನ, ನೆಟ್ಟಗೆ ನಿಂತಿರುವ...

ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು Matsyendrasana ಇದು ಯೋಗದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಆಸನವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಕುಳಿತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ತಿರುಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಿರುಚುವಿಕೆಯು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮೂಲಭೂತ ಅಡಿಪಾಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಗಂಟು ಹಾಕಿದರೆ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪೂರ್ಣ...

ಪಡಂಗುಷ್ಟಾಸನ ಎಂದರೇನು Padangushtasana ಪಾದ ಎಂದರೆ ಪಾದ. ಅಂಗುಷ್ಠವು ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಭಂಗಿಯು ನಿಂತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಟೋ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಭಂಗಿ, ಕಾಲಿನಿಂದ ಮೂಗಿನ ಭಂಗಿ, ಪಾದಂಗುಸ್ತಾಸನ, ಪಾದ-ಅಂಗುಷ್ಠ-ಆಸನ, ಪಾದಾಂಗುಷ್ಠ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಪ್ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು...

ನವಾಸನ ಎಂದರೇನು Navasana ಬೋಟ್ ಭಂಗಿಯು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ) ಟ್ರೈಪಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಆಸನವು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮಧ್ಯ ಭಾಗವು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ದೋಣಿ ಭಂಗಿ,...

ನಟರಾಜಾಸನ ಎಂದರೇನು Natrajasana ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಟರಾಜ ಶಿವನಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರು. ಅವನ ನೃತ್ಯವು ಅದರ "ಐದು ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ" ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ: ಸೃಷ್ಟಿ, ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಶ ಅಥವಾ ಪ್ರಪಂಚದ ಮರು-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಅಧಿಕೃತ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಮರೆಮಾಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೋಕ್ಷದ ಅನುಗ್ರಹ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೃತ್ಯ ಭಂಗಿಯ ಅಧಿಪತಿ, ಕಿಂಗ್ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್ ಭಂಗಿ,...

ಮಯೂರಾಸನ ಎಂದರೇನು Mayurasana ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಯೋಗದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನು ತನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತನ್ನ ಎರಡೂ ಮೊಣಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಕೋಲಿನಂತೆ ಹಿಡಿದಿರಬೇಕು. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ನವಿಲು ಭಂಗಿ, ಪೀ-ಕೋಕ್ ಭಂಗಿ, ಮಯೂರ...

ಮಂಡೂಕಾಸನ ಎಂದರೇನು Mandukasana ಈ ರಚನೆಯ ಆಕಾರವು ಕಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಂಡೂಕಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪೆಯನ್ನು ಮಂಡೂಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಪ್ಪೆ ಭಂಗಿ, ಕಪ್ಪೆ ಭಂಗಿ, ಮಂಡೂಕ ಆಸನ, ಮಂಡೂಕ್ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂಬದಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸಿ ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ...

ಮಕರಾಸನ ಎಂದರೇನು 3 Makarasana 3 ಈ ಆಸನವು ಮಕರಾಸನ-2 ಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಡಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊಸಳೆ ಭಂಗಿ, ಮೊಸಳೆ ಭಂಗಿ, ಡಾಲ್ಫಿನ್, ಮಕರ ಆಸನ್, ಮಕರ ಆಸನ್, ಮಕ್ರ್, ಮಗರ್, ಮಗರ್ಮಚ್, ಮಗರ್ಮಾಚ್, ಘಡಿಯಾಲ್ ಆಸನ, ಮಕ್ರಾಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ...

ಮಕರಾಸನ ಎಂದರೇನು 2 Makarasana 2 ಈ ಆಸನವು ಮಕರಾಸನದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಮುಖವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊಸಳೆ ಭಂಗಿ, ಮೊಸಳೆ ಭಂಗಿ, ಡಾಲ್ಫಿನ್, ಮಕರ ಆಸನ್, ಮಕರ ಆಸನ್, ಮಕ್ರ್, ಮಗರ್, ಮಗರ್ಮಚ್, ಮಗರ್ಮಾಚ್, ಘಡಿಯಾಲ್ ಆಸನ, ಮಕ್ರಾಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಡ್ವಾಸನದಲ್ಲಿ ಮಲಗು. ...