ಯೋಗ

ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಎಂದರೇನು 2 Sarvangasana 2 ಇದು ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ-1ರ ಮಾರ್ಪಾಡು. ಈ ಭಂಗಿಯು ಮೊದಲ ಭಂಗಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ವಿಸ್ತೃತ ಭುಜದ ನಿಲುವು, ವಿಪ್ರಿತಾ ಕರ್ಣಿ ಆಸನ್/ ಮುದ್ರಾ, ವಿಪ್ರಿತ್ ಕರಣಿ ಮುದ್ರಾ, ಸರವಂಗ/ ಸರ್ವಾಂಗ ಆಸನ, ಸರ್ವಾಂಗ ಆಸನ್ ಈ...

ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಎಂದರೇನು 1 Sarvangasana 1 ಅದ್ಭುತವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಈ ನಿಗೂಢ ಆಸನ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾರವನ್ನು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕೈಗಳ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರಿ. ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ...

ಸಮಾಸ ಎಂದರೇನು Samasana ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಮಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೊಂದು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಆಸನ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಭಂಗಿ, ಸಮಾನ ಭಂಗಿ, ಸ್ಯಾಮ್ ಆಸನ್, ಸಾಮಾ ಆಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 1 ರಿಂದ 1.5...

ಏನಿದು ಪೂರ್ಣ ಸಲಭಾಸನ Purna Salabhasana ಪೂರ್ಣ-ಸಲಭಾಸನವು ನಾಗರ ಭಂಗಿಗೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಹಿಂದುಳಿದ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಸನಗಳ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಗರ ಭಂಗಿಯು ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮಿಡತೆ ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಸನವನ್ನು ನಾಗರ...

ಪ್ರಸಾರಿತ ಪದೋತ್ತನಾಸನ ಎಂದರೇನು Prasarita Padottanasana ಶಿರ್ಶಾಸನ, ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಿಂತಿರುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಉಪವಿಷ್ಠ-ಕೋನಸಾನದಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಪ್ರೆಡ್ ಲೆಗ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್...

ಪವನ್ಮುಕ್ತಾಸನ ಎಂದರೇನು Pavanmuktasana ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ "ಪವನ್" ಎಂದರೆ ಗಾಳಿ, "ಮುಕ್ತ" ಎಂದರೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಅಥವಾ ಉಚಿತ. ಪವನ್ಮುಕ್ತಾಸನವು ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಗಾಳಿ-ಮುಕ್ತ ಭಂಗಿ, ಗಾಳಿ ಬಿಡುವ ಭಂಗಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಹಿಂಡಿದ ಭಂಗಿ, ಪವನ್ ಅಥವಾ ಪವನ್ ಮುಕ್ತ ಆಸನ್, ಪಾವನ ಅಥವಾ ಪಾವನ ಮುಕ್ತ ಆಸನ, ಪವನಮುಕ್ತಾಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು...

ಪೃಷ್ಠ ನೌಕಾಸನ ಎಂದರೇನು Prishth Naukasana ಪೃಷ್ಠ್-ನೌಕಾಸನವು ರಿವರ್ಸ್ ಬೋಟ್ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸನವು ನವಾಸನಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ರಿವರ್ಸ್ ಬೋಟ್ ಭಂಗಿ, ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಬೋಟ್ ಪೋಸ್, ರಿವರ್ಸ್ ನೌಕಾ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಅಡ್ವಾಸಾನದಲ್ಲಿ (ಹಿಮ್ಮುಖ ಶವದ ಭಂಗಿ) ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು...

ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನ ಎಂದರೇನು Paschimottanasana "ಪಶ್ಚಿಮದ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆ" ಎಂದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನವು ಚಂಚಲ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಿಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನ, ಬೆನ್ನು ಚಾಚುವ ಭಂಗಿ, ಕುಳಿತಿರುವ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿ, ಪಶ್ಚಿಮ ಉತ್ತಾನ ಆಸನ್, ಪಶ್ಚಿಮ ಉತ್ತಾನ ಆಸನ, ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾನ, ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾನ, ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಿಬ್ಬಂದಿ...

ಪರ್ವತಾಸನ ಎಂದರೇನು Parvatasana ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಪರ್ವತ ಶಿಖರದಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಪರ್ವತಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಪರ್ವತ ಎಂದರೆ ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಪರ್ವತ). ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕುಳಿತಿರುವ ಪರ್ವತ ಭಂಗಿ, ಕುಳಿತಿರುವ ಬೆಟ್ಟದ ಭಂಗಿ, ಪರ್ವತ ಆಸನ, ಪರ್ವತ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಪದ್ಮಾಸನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು...

ಪರಿಪೂರ್ಣ ನವಾಸನ ಎಂದರೇನು Paripurna Navasana ಈ ಆಸನವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಸವಾಲಿನ ಸಮತೋಲನದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ (ಸಮತೋಲನವು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ). ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿಯು ದೋಣಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ದೋಣಿಯು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪೂರ್ಣ ಬೋಟ್ ಭಂಗಿ, ಪೂರ್ಣ ನೌಕಾ, ನೋಕಾ, ಆಸನ್...