ಯೋಗ

ತಾಡಾಸನ ಎಂದರೇನು Tadasana ತಾಡಾಸನವನ್ನು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಸನಗಳಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ತಾಡಾಸನವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಒಂದು ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನ, ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ...

ಸುಪ್ತ ವಜ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು Supta Vajrasana ಈ ಆಸನವು ವಜ್ರಾಸನದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ 'ಸುಪ್ತ' ಎಂದರೆ ಸುಪೈನ್ ಮತ್ತು ವಜ್ರಾಸನ ಎಂದರೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವುದು. ನಾವು ಮಡಿಸಿದ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸುಪ್ತ-ವಜ್ರಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸುಪೈನ್ ವಜ್ರಾಸನ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಭಂಗಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಭಂಗಿ,...

ಸುಪ್ತ ಗರ್ಭಾಸನ ಎಂದರೇನು Supta Garbhasana ಈ ಆಸನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಾಕಿಂಗ್ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಾಕಿಂಗ್ ಭಂಗಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಸ್ಪುಟ-ಗರ್ಭಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಾಕಿಂಗ್ ಭಂಗಿ, ಮಲಗುವ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ, ಮಲಗುವ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ, ಭ್ರೂಣದ ಭಂಗಿ, ಸುಪ್ಟ್ ಬಾಲ್ ಆಸನ್,...

ಶಿರ್ಶಾಸನ ಎಂದರೇನು Shirshasana ಈ ಭಂಗಿಯು ಇತರ ಭಂಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಯೋಗಾಸನವಾಗಿದೆ. ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ಸಿರ್ಸಾಸನ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಆಸನಗಳ ರಾಜ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಂಡಿತ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಿರ್ಸಾಸನ, ಸಿರ್ಶಾಸನ, ಶಿರ್ಶಾಸನ, ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಭಂಗಿ, ಧ್ರುವ ಭಂಗಿ, ಟಾಪ್ಸಿ-ಟರ್ವಿ...

ಸಿದ್ಧಾಸನ ಎಂದರೇನು Siddhasana ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸಿದ್ಧಾಸನ. ಸಂಸ್ಕೃತದ ಹೆಸರು "ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿ" ಎಂದರ್ಥ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮುದ್ರೆಗಳಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ಥಾನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸಿದ್ಧಾಸನವು ಕಲಿಯಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಸ್ಥಾನಗಳು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ...

ಸಿರ್ಷಾ-ವಜ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು Sirsha-Vajrasana ಶಿರ್ಷ-ವಜ್ರಾಸನವು ಶಿರ್ಶಾಸನದಂತೆಯೇ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಸಿರ್ಷಾ-ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಡುವ ಬದಲು ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಥಂಡರ್‌ಬೋಲ್ಟ್ ಭಂಗಿ, ವಜ್ರದ ಭಂಗಿ, ಮಂಡಿಯೂರಿ ಭಂಗಿ, ಶಿರ್ಶ್ ವಜ್ರ್ ಆಸನ್, ಸಿರ್ಷಾ-ವಜ್ರ ಆಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಶಿರ್ಶಾಸನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಡಚಿ...

ಸಿಂಹಾಸನ ಎಂದರೇನು Simhasana ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ (ಮತ್ತು) ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ, ಒಬ್ಬರು ಮೂಗಿನ ತುದಿಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ (ರಚನೆ) ಆಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಆರಾಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಸಿಂಹಾಸನ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಿಂಹದ ಭಂಗಿ, ಹುಲಿ ಭಂಗಿ, ಸಿಂಗ್ ಆಸನ್, ಸಿಂಗ ಅಥವಾ ಸಿಂಗ ಆಸನ, ಸಿಂಹಾಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು...

ಶವಾಸನ ಎಂದರೇನು Shavasana ಶವಾಸನದ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಾಹತ ಚಕ್ರದ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ ನಂತರ ನಾವು ವಾಯು ತತ್ತ್ವವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಶವದ ಭಂಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ...

ಶಶಾಂಕಾಸನ ಎಂದರೇನು Shashankasana ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಶಶಾಂಕ ಎಂದರೆ ಚಂದ್ರ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಚಂದ್ರನ ಭಂಗಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಚಂದ್ರನ ಭಂಗಿ, ಹರೇ ಭಂಗಿ, ಶಶಾಂಕ-ಆಸನ, ಶಶಾಂಕ್-ಅಸನ್, ಸಸಂಕಾಸನ, ಸಸಾಂಕ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮಡಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ (ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ...

ಸೇತು ಬಂಧ ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಎಂದರೇನು Setu Bandha Sarvangasana ಸೇತು ಎಂದರೆ ಸೇತುವೆ. "ಬಂಧ" ಎಂದರೆ ಲಾಕ್, ಮತ್ತು "ಆಸನ" ಎಂದರೆ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಭಂಗಿ. "ಸೇತು ಬಂಧಾಸನ" ಎಂದರೆ ಸೇತುವೆಯ ನಿರ್ಮಾಣ. ಸೇತು-ಬಂಧ-ಸರ್ವಾಂಗಾಸನವು ಉಷ್ತ್ರಾಸನ ಅಥವಾ ಶಿರ್ಶಾಸನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಸನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶಿರ್ಶಾಸನದ ನಂತರ ಸರ್ವಾಂಗಾಸನವು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ...