ಯೋಗ

ಉತ್ಕಟಾಸನ ಎಂದರೇನು Utkatasana ಉತ್ಕಟಾಸನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಕುರ್ಚಿ ಭಂಗಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಕಣ್ಣಿಗೆ, ಇದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಯೋಗಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನೀವು ಭಂಗಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೃದುವಾದ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸವಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಬಾಗಿಸುವಾಗ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಬಲವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕೃತದಿಂದ...

ಉಷ್ಟ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು Ushtrasana "ಉಷ್ಟ್ರಾ" ಎಂಬ ಪದವು "ಒಂಟೆ" ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಒಂಟೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು 'ಉಷ್ಟ್ರಾಸನ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಒಂಟೆ ಭಂಗಿ, ಉಸ್ಟ್ರಾಸನ, ಉಂಟ್ ಅಥವಾ ಉಂತ್ ಭಂಗಿ, ಉಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ಉಷ್ಟ್ರ ಆಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು...

ಉಧರ್ವ ತಾಡಾಸನ ಎಂದರೇನು Udharva Tadasana ಈ ಆಸನವು ತಾಡಾಸನಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಈ ಆಸನದ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಉದ್ಧವ ತಾಡಾಸನ, ಸೈಡ್ ಮೌಂಟೇನ್ ಪೋಸ್, ಸೈಡ್ ಬೆಂಡ್ ಭಂಗಿ, ಉಧರ್ವ ತಾಡ ಆಸನ, ಉಧರ್ವ್ ತಡ್ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು ಮುಂದೆ ನೋಡಿ. ...

ಉಪವಿಷ್ಟ ಕೋನಾಸನ ಎಂದರೇನು Upavista Konasana ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಉಪವಿಷ್ಠ ಎಂದರೆ ಕುಳಿತಿರುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ, ಕೋನ ಎಂದರೆ ಕೋನ ಮತ್ತು ಆಸನ ಎಂದರೆ ಭಂಗಿ. ಉಪವಿಷ್ಠ-ಕೋನಸಾನವು ಕುಳಿತಿರುವ ಕೋನದ ಭಂಗಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ, ಈ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ವೈಡ್ ಆಂಗಲ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಬೆಂಡ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪವಿಷ್ಠ-ಕೋನಸಾನವು ಇತರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವಿಕೆ...

ತ್ರಿಕೋನಾಸನ ಎಂದರೇನು Trikonasana ತ್ರಿಕೋನಾಸನ, ತ್ರಿಕೋನ ಭಂಗಿ, ನಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾಫ್ ಸ್ಪೈನಲ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬದಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ:...

ತೊಲಂಗುಲಾಸನ ಎಂದರೇನು 2 Tolangulasana 2 ಟೋಲಾಂಗುಲಾಸನದ ಎರಡನೇ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಮತೋಲನದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೂಕದ ಸ್ಕೇಲ್ ಭಂಗಿ, ತೂಕದ ಮಾಪಕ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಭಂಗಿ, ತೂಕದ ಸ್ಕೇಲ್ ಭಂಗಿ, ತೊಲಂಗುಲ ಆಸನ, ತೊಳಂಗುಲ್ ಆಸನ್, ತೊಲಂಗುಲ-ದಂಡಾಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ದಂಡಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ...

ತೊಲಂಗುಲಾಸನ ಎಂದರೇನು 1 Tolangulasana 1 ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ದೇಹವು ಮಾಪಕಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ತೊಲಾಂಗುಲಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಮೂಲಕ ಬಂದಿದೆ. ಅದರ ಅಂತಿಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹವು ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೂಗುವ ಸ್ಕೇಲ್ ಭಂಗಿ, ತೂಗುವ ಸ್ಕೇಲ್ ಕಮಲದ ಭಂಗಿ, ತೂಕದ...

ತಿರಿಯಾಕ ತಡಾಸನ ಎಂದರೇನು Tiriyaka Tadasana ತಿರಿಯಾಕ-ತಡಸಾನವು ತೂಗಾಡುವ ಮರವಾಗಿದೆ. ಗಾಳಿ ಬೀಸಿದಾಗ ಮರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸೈಡ್ ಬಾಗುವ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಭಂಗಿ, ತೂಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಪಾಮ್ ಟ್ರೀ ಪೋಸ್, ತಿರಿಯಾಕ-ತಡಾ-ಆಸನ, ತ್ರಿಯಕ್-ತಾಡ್-ಅಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೀಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತದೆಯೇ ತಾಡಾಸನದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ...

ತಿರಿಯಾಕ ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನ ಎಂದರೇನು Tiriyaka Paschimottanasana ಈ ಆಸನವು ಅಡ್ಡ ಕೈಗಳಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಎಡಗೈ ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ತಿರ್ಯಕ-ಪಶ್ಚಿಮೋತನಾಸನ, ಕ್ರಾಸ್ ಬ್ಯಾಕ್-ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಭಂಗಿ, ಪರ್ಯಾಯ / ಅಡ್ಡ ಕುಳಿತಿರುವ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿ, ತಿರಿಯಾಕ ಪಶ್ಚಿಮ ಉತ್ತಾನ...

ತಿರಿಯಾಕ ದಂಡಾಸನ ಎಂದರೇನು Tiriyaka Dandasana ದಂಡಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು, ಇದನ್ನು ತಿರಿಯಾಕ-ದಂಡಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ತಿರುಚಿದ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಭಂಗಿ, ತಿರಿಯಾಕ ದುಂಡಾಸನ, ತಿರ್ಯಕ ದುಂಡ ಆಸನ, ತಿರಿಯಕ್ ದಂಡ್ ಭಂಗಿ, ತಿರ್ಯಕ್ ದಂಡ್ ಆಸನ್, ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ದಂಡಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ...