ಅಡ್ವಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಅಡ್ವಾಸನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಸನ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರುವ ಭಂಗಿ, ರಿವರ್ಸ್ ಕಾರ್ಪ್ಸ್ ಪೋಸ್, ಅಧವ್ ಆಸನ್, ಅಧ್ವಾ ಆಸನ
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗು.
ತಲೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ.
ಶವಾಸನಕ್ಕೆ ವಿವರಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
...
ಅದ್ವಾ ಮತ್ಸ್ಯಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಅದ್ವಾ ಮತ್ಸ್ಯಾಸನ ಈ ಆಸನದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಆಕಾರವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೀನಿನಂತೆಯೇ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ತೇಲಬಹುದು.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪೀಡಿತ ಮೀನಿನ ಭಂಗಿ/ ಭಂಗಿ, ಅಧೋ ಮತ್ಸ್ಯ ಆಸನ, ಅಧ ಮತ್ಸಿ ಆಸನ್
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಶವಾಸನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ...
ಅಧೋ ಮುಖ ವೃಕ್ಷಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಅಧೋ ಮುಖ ವೃಕ್ಷಾಸನ ವೃಕ್ಷಾಸನವು ಮರದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ ಅಂದರೆ ನೀವು ಆಕಾಶದ ಕಡೆಗೆ ಕೈ ಎತ್ತಿ ನಿಂತಿರುವಿರಿ.
ಅಧೋ-ಮುಖ-ವೃಕ್ಷಾಸನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮರದ ಭಂಗಿ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕರು ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು...
